人一天要喝多少水

人一天要喝多少水

水是我们生命的源泉，没有水的话，地球上将没有生命。水对于人类的健康太重要，一旦机体长期缺乏水分，其各个器官的新陈代谢受到影响，甚至引起更严重的问题。想要健康饮水的话，那人一天要喝多少水才是合适的呢?一起来了解下。

人一天要喝多少水?

除了正常的一日三餐，平时人们每天还要喝1000到1200毫升的水(纯净水、白开水)。不过受到环境以及个人身体状况的影响，每个人对水的需求可能不同。反正，一个人每天摄取的水量不能少于500毫升，最多不超过3000毫升。

以上都是一般普通人对水的需求，如果是痛风或者肾结石患者的话，每天喝水量要比普通人多几倍。

　　健康喝水需要注意什么?

1、少量多次喝水

喝水和吃饭一样，少吃多餐更有利于健康。喝水忌讳长时间不喝或者一次性喝太多，健康喝水要求少量多次，每次以100~150毫升为宜。秋冬季节，不宜喝冷水，容易引起胃肠不适。

　　2、按时喝水

有些人进入一种喝水误区，认为口渴了才喝，这是不对的，因为当你感到口渴时，这也说明你的身体已经处于脱水状态了。所以每天应定期提醒自己喝水，比如说工作族们，可以在工作一小时起身活动活动，同时喝水调整一下状态。

　　3、睡前、晨起喝水

在睡前以及早晨气床时候，应各饮一杯温开水，因为此时血黏度相对平时要高，喝水的话可帮助降低血黏度，在一定程度上还能预防或减少心脑血管病的发生。

不过要注意的是，睡前喝水宜在半个小时之前，而且不要喝太多，不然容易导致第二天水肿;而晨起喝水也不宜大口喝甚至喝太多，容易稀释胃液。

人每天要喝多少水

正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右

水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体

水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分

水在生命演化中起到了重要的作用

人类很早就开始对水产生了认识，东西方古代朴素的物质观中都把水视为一种基本的组成元素，水是中国古代五行之一；西方古代的四元素说中也有水

一天喝多少水最合适？

人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水

喝水：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升

水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环

如何判断缺水：如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断

一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了