备孕前准备

备孕前准备

为了优生优育，现在讲究科学孕育，尤其是备孕前准备工作，那么想要孩子了，男女备孕要准备什么呢?应该要做到哪些事呢?一起来了解看看。

【男女备孕前准备】

　　1、心理上的准备

准备要宝宝了，那么要保持心理上的健康，不要担忧怀孕会给你带来的一些发胖、臃肿等问题，这些需要你在心里上接受它就好。另外，怀孕本身就是个顺其自然的事情，如果一时半会怀不上，也不要过多压力，好的情绪才有助于怀孕哦。

2、身体要做好准备

孕育一个健康宝宝需要夫妻双方都有一个健康的身体，不要有什么疾病遗传给下一代，所以孕前检查就是男女备孕前必须要做的准备工作了，如果体检发现有疾病，应治疗好了再考虑要孩子的问题，如果没有疾病，那么就可以放心备孕啦。

　　3、饮食营养准备

饮食会影响男性的精子质量的，所以良好的饮食对精子质量有好处，可以多吃维生素C和抗氧化剂、含钙、锌高的食物，在备孕前要戒掉不好饮食习惯，喝酒、抽烟这些最好戒掉。另外，女性在备孕前三个月需要补充叶酸，以免真正怀孕后叶酸不足。

另外，想要健康怀孕，必须养成良好的生活习惯，要保持足够的睡眠，不要熬夜哦。

备孕需要做些什么准备？

备孕需要做的准备包括全面体检、合理补充叶酸、合理调理饮食、适当锻炼身体等

1、全面体检：建议做B超、输卵管造影检查，观察子宫和输卵管的发育情况

如果子宫发育畸形、输卵管堵塞等，可能会影响怀孕，建议做宫腔镜手术治疗

2、合理补充叶酸：备孕时需要合理补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形

建议遵照医嘱合理服用叶酸片，这样相对安全

3、合理调理饮食：备孕期需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，同时建议多吃蔬菜和水果，可以补充蛋白质和维生素，可以增强自身体质

4、适当锻炼身体：备孕期需要跑步、跳舞、游泳等，可以增强自身体质，预防细菌或者病毒感染，对怀孕有一定好处

备孕期需要放松心情、避免精神过度紧张，可以提高受孕几率

备孕前需要准备什么？

夫妻双方都要做好心理准备，有了孩子后，将开始一种新的生活，合理规划，是孕育健康宝宝的开始

做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态

身体健康，脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础

男方要戒烟戒酒

烟和酒对精子伤害很大，女方要补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前就要摄入充足的叶酸

富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋等

孕早期每天需补充0.4毫克叶酸

扩展资料：

怀孕前慎饮食、调作息，养成良好的生活习惯

在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起

根据自己的喜好，因地制宜地进行合适的体育锻炼，

重视孕前检查

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方

女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房

学习相关知识

夫妻有意识地学习相关的知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象

参考资料来源：人民健康网-预防出生缺陷始于科学备孕