高血压饮食禁忌有哪些

高血压饮食禁忌有哪些

在如今老龄化加剧的社会，高血压这类慢性疾病也在呈现高发的趋势，而且发病人群越来越年轻化，其中一个主要的影响因素跟饮食密切相关。因而，对于高血压患者来说，做好日常的饮食调理显得尤为重要，下面就来看看高血压饮食禁忌有哪些。

高血压饮食禁忌有哪些

1.限制摄入脂肪含量高的食物

高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物，会导致身体发胖，这时体内的血脂也会升高，甚至会造成动脉硬化的现象，所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。

2.忌吃过咸

虽说我们生活饮食上离不开盐，但是盐的摄入量却是要讲究的，中国膳食指南建议，成人每天食盐不超过6克，如果一个人长期摄入超标的盐量，则容易引起体内的水钠储溜，进而会导致血管壁压力增大，血液受到的阻力越大，血压也就自然会越高。

3.忌酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、忌胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、忌长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

4.少食用甜食

对于高血压患者来说，在日常的生活中要控制能量的摄入。而含糖量高，高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在体内被转换成脂肪，容易导致高血脂，及促进动脉硬化。

5.忌浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、忌不安、忌失眠、忌心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

6.限制动物脂肪的摄入量

动物油含有高量的胆固醇，可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中，多选用植物油，尽量避免选用动物油。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。

7.忌辛辣食物

常见的辛辣食物有葱、忌大蒜、忌生姜、忌芥末、忌韭菜、忌辣椒、忌桂皮、忌八角、忌洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、忌便秘、忌疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。

上面就是为大家介绍的高血压饮食禁忌有哪些相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

高血压患者有什么饮食禁忌？

1.高热量食物 热量太高的食物，很容易使人体重上升，变得肥胖，而身材太胖的人会更容易诱发高血压

而如果本身的血压就比较高，还进食较多高热量食物的话，会使得血压的起伏更大，或者一直下不来使得病情更重

因此，高血压病人在平时的饮食中，要尽量远离高热量食物

2.高脂肪食物 这类食物的过多地摄入，不仅会导致血压增高，还会使得血脂和体重增加，从而加重高血压的病情

所以，荤油、肥肉、油炸及油煎食物等都不适合高血压病人食用

此外，为了控制脂肪的摄入，还应尽量少吃动物内脏，炒菜时尽量不要食用动物油

3.高盐食物 血压升高的主要因素之一就是长期过度地摄入食盐，所以控制对盐的摄入量有利于降低血压

建议平时以清淡饮食为主，酱菜、咸肉等食物都要尽量少吃

4.刺激性酒水 无论是酒、浓茶还是浓咖啡，都不建议高血压病人常喝，因为这些饮品容易导致病人的血压上升，影响后期的血压控制和治疗

高血压是一种常见的慢性疾病，是指在未使用降压药的安静状态下，非同日3次测量上肢血压，收缩压 140mmHg和（或）舒张压 90mmHg

可引起头晕、头痛、疲劳、心慌等症状

高血压的发生主要与遗传、不良饮食、肥胖、过量饮酒、长期精神紧张等有关

高血压病人日常生活的注意事项从以下十个方面展开（也是我们日常宣教的主要内容）： 一、 健康 饮食 高血压病人的饮食原则是：清淡、低盐、低脂、低糖、高维生素、高纤维素、高钙

下面是具体的饮食要求：   1.限制钠盐摄入 高血压病人的饮食最应当注意减盐

每天食盐量不要超过6克，6克相当于普通啤酒瓶盖去胶垫后一瓶盖

可以用定量盐勺控制放盐量，还可采用富钾低钠盐代替普通钠盐

需要注意的是有肾功能异常者，使用富钾低钠盐前应咨询医生

如果感觉食物清淡，没有胃口，可以利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮

也可以用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁来增添食物味道

2.选择合适的食物 推荐吃：①富含钾、钙、维生素和微量元素的食物：新鲜水果、土豆、蘑菇等；②富含膳食纤维的食物：燕麦、紫薯、玉米等；③富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等

④用植物油烹饪

不吃或少吃：①高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌制食品、烟熏食品、火腿、含钠高的调味料和酱料等；②高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼卵、油炸食品

③高反式脂肪酸食物：人造奶油，富含氢化油、起酥油的糕点和方便食品等；④糖类、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等

  二、适当运动 高血压病人进行适当运动有利于减轻体重和稳定血压水平

请在咨询医生后，根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式

注意：如果安静时血压控制不好或超过180/100mmHg，请暂时不要运动

  一般建议每周至少运动3 5天，每次做30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、骑车和打太极拳等

清晨血压常处于较高水平，所以最好选择下午或傍晚运动

运动时不可空腹或过饱，饭后不宜立即运动，可先休息30分钟左右

  运动强度以中等强度为宜，判断方法为： 每分钟120步左右速度； 微微出汗、微微喘、可以交谈； 心率=170-年龄；休息10分钟内呼吸、心率恢复或接近正常

  三、保持 健康 的体重 体重过重会使血压升高，还会使降压药的疗效降低

所以高血压病人应将体重维持在 健康 范围内，避免超重和肥胖

衡量体重最简便和常用的指标是体重指数和腰围

  1.体重指数（BMI）计算方法：BMI 体重(千克) [身高(米)的平方]

成人BMI的判定标准为：18.5 BMI 24.0为正常；24.0 BMI 28.0为超重；BMI 28.0为肥胖

2.腰围的测量方法：站立，用软尺在脐上0.5 1厘米处水平绕腹一周

若严重肥胖，可选腰部最粗水平处绕腹一周

男性腰围 90厘米，女性腰围 85厘米为正常

  四、改善生活方式 1.戒烟、限酒 吸烟、长期过量饮酒会增加发生心血管疾病的危险

因此，高血压病人应科学戒烟，避免被动吸烟

尽量不饮酒或少量饮酒，避免高度烈性酒

男性每天饮酒量限制为：白酒小于 50毫升（1 两）， 葡萄酒小于100毫升， 啤酒小于300毫升

女性应减半

2.充分休息，保持心情舒畅 避免熬夜和过度劳累，尽量避免精神紧张、情绪激动和焦虑，以免引起血压升高

如果睡眠较差，可找医生帮助调理，提高睡眠质量

3.注意保暖 温度变化过大容易引起血压剧烈波动

所以要注意保暖，保持室内温暖

天冷和吹大风时减少外出，外出时，适量增添衣物

平时要用40 左右的温水洗漱

4.注意洗澡安全 5.避免搬重物、憋尿、用力排便 以上动作会使血压瞬间剧烈上升，所以要避免

如果大便不通畅，可绕肚脐顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，有助于排便

必要时可在医生的指导下使用通便药

五、自我监测血压   平时要定期监测血压，以便于及时准确地了解血压情况，监测治疗效果

六、遵医嘱用药   病情较轻者，可暂时不用降压药，只通过改善生活方式使血压降至正常

但如果病人病情较重或改善生活方式后血压控制仍不理想，尤其合并糖尿病，以及有心、脑、肾等器官损害时，就需要使用降压药来控制血压

药物治疗可以使血压达到目标水平，降低脑卒中、心肌梗死等并发症的风险

接受药物治疗的病人，一定要遵医嘱用药，不要擅自停药、减药或更换药物

  七、预防直立性低血压 直立性低血压是指从坐位、蹲位或卧位突然站立时，血压突然过度下降

发生直立性低血压时，病人可出现乏力、头晕、眼前发黑、心慌、出汗、恶心、呕吐等不适，严重时会出现晕倒

  预防直立性低血压的方法： (1)在平静休息时用药，用药后休息一段时间再活动

(2)老年病人如厕时尽量选择座便

(3)改变姿势时，如从坐位、蹲位、卧位起立时动作宜缓慢

(4)避免长时间站立，尤其是用药后最初几小时

注意：一旦发生直立性低血压，要立即平卧，抬高下肢，并及时就医

八、积极防治相关疾病 高血脂、高血糖会增加心血管疾病的发生风险

因此，高血压病人要定期测量血脂、血糖

如果发现患有高脂血症、糖尿病，要积极接受治疗

另外，发热、甲亢、贫血等疾病也可引起血压升高，也应注意防治

九、定期复查   由于高血压是一种终身疾病，所以需要定期到医院复查

一般病情较轻者每3个月复查1次，病情较重者每1 2个月复查1次

复查时，医生可能会对病人进行身体检查（包括血压、心率、心律），评估生活方式并提供建议，了解服药情况，评估治疗效果，必要时还会调整用药方案

另外，为了帮助医生更全面的了解病情，复查时请带好病历资料和家庭血压监测记录

  十、需要及时就医的情况 重要情况：当高血压病人出现以下症状时，应及时就医，以免发生高血压急症： 紧急情况：当高血压病人出现以下症状时，提示可能发生了高血压急症

应立即就医或拨打120急救电话

大部分病人的血压可通过改善生活方式、口服降压药进行控制

因此，请放松心情，努力做好自我管理，使血压保持在正常范围

高血压是今天最为常见的一种慢性疾病，在我国每6个人中差不多就有1个高血压患者，绝对算得上是威胁人类 健康 的头号“杀手”

高血压不能吃什么食物？ 众所周知，高血压属于终身性疾病，至今无法治愈，多数患者都需要坚持长期药物治疗，而作为一种生活方式疾病，高血压的治疗同样需要生活方式干预

其中，饮食干预就是至关重要的一环

高血压不能吃什么食物呢？合理安排饮食对于高血压患者而言，确实很重要，但是很多患者存在过度节制饮食的情况，比如只吃素不吃肉，其实这样的做法是错误的

事实上，高血压患者没有绝对不能吃的食物，只不过是需要限制食用量而已

简单来说，就是要明确什么食物可以正常吃，什么食物需要慎重食用

1. 高钠盐食物： 这是高血压患者首先要限制食用的食物，我国居民平均每天食盐摄入量远远超过膳食指南推荐的 健康 标准，而这也是导致我国高血压发病的关键饮食因素

要求高血压患者一定要严格控制食盐摄入量，每天在5g以下

而除了控制食盐摄入外，还得提防富含隐形盐食物的摄入，包括各种调味品、腌制食物、加工肉食、酱制食物等，都是要严格控制食用的

需要注意的是，限制食盐摄入其实主要是为了限制钠离子，高血压患者最需要限制的是高钠食物，而常见的高钠食物就包括调味酱如鱼露，酱油，酱料，浓缩汤汁；调味料如番茄酱，辣椒酱，剁椒酱；干食物如干虾，干鱼，干海带、腊肉，香肠；发酵食品如榨菜，泡菜，发酵鱼；小吃如膨化薯片，脆皮海藻；加工食品如肉罐头；速食品如方便面；红肉如牛肉，猪肉等红肉中的钠含量超过白肉

这些食物也需要限制食用量

2. 高脂肪食物： 高血压最怕血管病变，而长期摄入高脂肪食物会加速血管病变的发生

要求高血压患者限制高脂肪食物摄入，如肥肉、油炸食物、动物油等，平时烹饪的时候一定要注意少放油，尽量避免油炸煎炸等烹饪方式

3. 高热量食物： 高糖高热量食物也不利于血压的控制，要求患者应该限制高热量食物的摄入，包括甜品、巧克力、蛋糕等食物，一定要少吃

4. 酒精类饮品： 喝酒不仅会直接升高血压，还会损伤血管 ，加速高血压并发症的发生

高血压患者一定要尽早戒酒 ，记住 健康 的饮酒量一定是滴酒不沾

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力

如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！ 高血压人群饮食是关键，我外婆曾经发现血压高，但在饮食控制下，复查时候血压就恢复正常，都没用抗压药

针对高血压饮食禁忌，有以下5点建议: 1.低纳饮食

简单来说就是清淡饮食，少吃咸的

每人每日食盐量不能超过六克

特别注意忌腌制品，例如酸菜咸鱼腊味话梅等，含盐爆表

2.低脂肪饮食，限制每天用油量

不吃肥肉，奶油，动物油，动物肝脏等，高脂肪也是影响高血压的因素之一

3.尽量不要吃甜食，含糖饮料

甜食或饮料大多热量高，高热量也会影响血压稳定

4.尽量避免烟酒

烟酒同样不利于血压控制，最好戒了

5.多吃蔬菜、水果

多喝温白开水

其中芹菜有助血压稳定

平时可适当适量调整摄入

一、血压高这些食物别吃 1、高热能食物 高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高

高血压患者多合并有超重或肥胖

所以，本病患者饮食上应限制高热能食物

2、脂肪高的食物 含脂肪高的食物，比如肥肉、鸡汤等等，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中甘油三酯脂、胆固醇过高，诱发高血压、冠心病

3、 酒 饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化

大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压

因此高血压患者应戒酒

4、狗肉 食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利

所以不宜食用

5、 多盐食物 食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升

因此，高血压患者应限制盐量的摄入

6、浓茶 高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶

因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升

而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗

7、辛辣食物 辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣

二、高血压的患者适合吃的食物 　 高血压患者应以容易消化的清淡食物为主，避免摄入高盐、高脂肪以及高胆固醇的食物

可以食用苹果、香蕉、番茄、黄瓜、西兰花、橘子、猕猴桃、酸奶、橙汁、核桃仁、板栗、洋葱、海藻、芹菜、韭菜以及白菜等食物

高血压有哪些饮食禁忌？ 天津市泰达医院 李青 《中国高血压基层管理指南（2014修订版）》（以下简称《指南》）明确指出：高血压确诊后，所有患者均应长期坚持非药物治疗（生活方式干预），大多数患者需要长期坚持降压药治疗，前者是高血压治疗的基石，后者是血压达标的关键，二者相辅相成，缺一不可

《指南》中非药物治疗措施，涉及饮食控制的内容有： 一、减少食盐摄入： 限盐是预防和治疗高血压重要而有效的非药物措施，建议每人每日食盐量逐步降至6g

1、日常生活中食盐主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制的食品，应尽量少食用上述高盐食品，建议在烹调时用量具称量加用的食盐，比如特制的盐勺，或者普通的啤酒瓶盖，啤酒盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6g食盐； 2、用食盐替代产品，比如代用盐、食醋等； 3、宣传高盐饮食的危害

二、合理膳食： 减少膳食脂肪，营养均衡，控制总热量

1、总脂肪占总热量的比率 30%，饱和脂肪

高血压禁忌吃什么？

高血压的患者应避免或者禁忌以下食物1、对高血压患者饮食上，应当限制高热量的食物

2、高血压患者应当限制盐量的摄入

一般来说，每天的盐量要少于4-6g

3、高血压患者一般不要吃辛辣和精细的这样的食物

4、不要吃有兴奋神经作用的饮食，比如说烟、酒、浓茶、咖啡

5、避免高胆固醇食物，比如内脏 比如内脏、蛋黄等

高血压属于凶险疾病，若持续性处于高血压状态而没有得到有效控制，可引起肾衰竭、中风、血管瘤以及心脏病等

众所周知，高血压不能吃高盐分食物，那能不能高糖饮食呢

高血压患者能不能高糖饮食？ 高血压不能高糖饮食，以免对血管带来不可逆的伤害

因为高糖分饮食会促进钠进入细胞内，导致体内钠超标，增加高血压风险

另外太多果糖也会激活血管紧张素，让血管舒张舒失活，交感神经系统会因为过度刺激而导致血压升高

此外摄入太多糖分的话也会增加胰岛素水平，激活交感神经系统，加快心跳速度以及升高血压

高血压患者还不能吃哪些食物？ 1、芝麻糊或核桃粉 芝麻糊和核桃粉血糖升高速度很快，特别是从商店购买的产品，很多厂家对原料打粉外会加入适量淀粉或糊精等，两种物质突然进入体内，会快速升高血糖

此外也不能吃高淀粉蔬菜，如芋头和土豆等，淀粉进入体内会快速转化成葡萄糖

2、高盐食物 对于成年人每天的食盐量不能超过6克，高血压更是如此，不能吃咸菜和酱菜等

生活中常见的高盐食物有腊肉香肠，烧烤，快餐酱料，浓汤熏肉以及腌菜等，尽量少吃或不吃

3、红烧肉或鱼香肉丝 其实红烧肉并不是 健康 的菜类，这是高脂肪、高糖分和高盐分食物，不利于高血压病情控制

特别是餐馆中，很多厨师喜欢用糖来提味，易引起血压波动过大而带来风险

4、高热能食物 高热能食物有葡萄糖或巧克力等会引起身体肥胖，一般肥胖者患上高血压的风险会明显升高，大部分高血压合并超重或肥胖

5、太甜的水果 其实柚子和猕猴桃中的含糖量更高，此外桂圆、香蕉和石榴中含糖量也很高

但水果属于天然果糖，不要一次性吃太多

温馨提示 高血压患者必须稳定好血压，防止血栓

一般脑血栓或心梗常常发生在清晨和夜间，所以早晨醒来后不能立马起床，须在床上平躺，半分钟后再缓慢起床穿衣

限制盐分摄入，每天的吃盐量不能超过6克，同时要注意生活中的隐形盐

定期监测血压，1~2周至少监测一次

严格按照医生嘱咐服用降压药物，不能随意减药或停药

注意劳逸结合，保持情绪稳定和充足睡眠

多参加户外活动不仅能促进血液循环，降低胆固醇，而且可增强肌肉，帮助稳定血压