冬天吃哪六种食物最养生

冬天吃哪六种食物最养生

临近冬天正是我们保存体内阳气的季节所以冬天切记不要吃冷冻食品这会对我们的脾造成相当程度上的损害。在这个季节里我们应该吃哪几种食物最养生呢？就让我跟大家说一下。

冬天吃哪六种食物最养生

1、萝卜

冬季萝卜赛过小人参。萝卜据有非常强的抗癌功效，有滋阴补阳的功效，还能增强身体的免疫力。在冬天最合适吃的第一养生食物就数萝卜了。

2、饺子

冬天吃饺子，是我们汉族人民的传统习惯，在古代每逢时，家人都会围在一起吃饺子，饺子中的芹菜、肉、马蹄、韭菜等肉馅能给我们补充能量，并起到抗寒的作用。

3、苦瓜

苦瓜被称为“君子菜”，顾名思义就是想称为君子你就一定要受苦。其实不是这样理解的，理解的含义是吃了苦瓜让身体补肾健脾、清热解毒、滋养阳气从而让人更加健康，只有健康才能更有效率的工作。冬天吃苦瓜无疑是最健康的。

4、

金桔在冬天里很常见，因为在冬天里的金桔具有非常强的防寒、防治感冒、化痰止咳等作用。拥有丰富的维他命C，在冬天里非常合适人们进食。

5、

冬天里的汤圆让人感受到了团圆，不仅是它的味道吸引着人们，而是在冬天里人们把它当成团圆的句号。吃汤圆表达了祈求家人团圆美满的愿望。

6、八宝粥

冬天里的八宝粥，暖而不伤胃，又可健脾滋阴，是对抗冬天的寒冷与干燥的可靠食品。

冬季食补，多吃这6类食物，可以帮助我们御寒保暖，强身健体

国庆假期一过，寒冷全面侵袭，气温普遍在二十摄氏度以下

俗话说四季不同食，那么寒冷季节吃什么最适合御寒保暖，调理身体？ 冬季食补，多吃这6类食物，可以帮助我们御寒保暖，强身健体

你知道有哪些吗？ 1.牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品 冬季天气寒冷，多雨雪，为了更好地维持体温恒定，帮助人体适应寒冷的气候，我们对饮食结构也要做出相应调整，应该多吃温热食品

除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外，大枣、花生、核桃等也属于温热型食品，可以适当多吃

2.山药、红枣、香菇等补气食品 冬季宜养心经，例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效，也是冬季饮食中不错的选择

3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品 在寒冷的冬季，血液循环帮助人体进行物质交换，供给组织细胞氧和各类营养物质，运走二氧化碳和代谢废物

良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行，产生热能，调节身体机能

而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅，此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况，达到调理机体的作用

4.多吃粥食 其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗，而且我们的粥食种类繁多，在冬季，山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择

在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的 养生 粥，不仅可以帮助我们去除寒冷，还有健脾胃的功效

5.多吃黑色的素食 根据中医的 养生 饮食，冬天适宜养肾，而黑色食物是最宜养肾的食物之一，而且这些食品大都性味平和、补而不腻，食而不燥，是冬季 养生 的不二之选

6.多吃含无机盐的根茎类食品 冬季很多人都怕冷，而有研究表明这可能与我们的饮食中缺乏无机盐有很大的关系

因此，在冬季饮食中我们应当尤其注意无机盐的摄入

而根茎类食品如胡萝卜、红薯、莲藕等食物中富含无机盐成分，因此多吃这类根茎类食物也是非常有必要的

在寒冷冬日来一个香甜软糯的红薯怎能不惬意呢？饮食的 养生 原则在冬季最大的特点就是避寒，其次我们就要注意饮食自然的原则，要多吃当季、当地的新鲜食品

当然需要提醒的是，虽然冬季进补很重要，但是过犹不及，不论这些冬季食物的食疗效果如何，我们仍然要注意饮食的均衡，切忌一口吃成一个胖子

最重要的是让 养生 成为一种习惯

长久坚持下去的良好饮食才是对我们身体最好的保护

冬天是调养的最好时期，常吃这6种食物，效果比保健品还好

俗话说得好"冬日进补，来年打虎；冬季不补，春季受苦

"一年有四个季节，但是只有冬季是人体抵抗力最弱的季节

冬天气候寒冷，人体新陈代谢缓慢且消耗很少，一般人们都会选择在冬天进行食补，是因为寒冷的冬天有利于营养物质最大可能的留在人们体内

但是有人会想，既然是为了增强身体 健康 ，那我直接吃保健品不就好了？ 事实上并非如此，保健品相当于药物，所谓"是药三分毒"

吃保健品的效果自然没有食补的效果好

在中国《本草纲目》上也有言：药补不如食补

冬季是身体虚弱者调养的最好时期，我们应该利用好这个季节，来保证来年我们精力旺盛

可是吃什么食物进补效果才是最好的呢？ 1、萝卜：去火化痰 "冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

"这是祖祖辈辈传承下来的俗语

很明显的意思是，在冬季我们可以多吃萝卜，有助于提高我们自身抵抗力，这样我们就不容易生病

萝卜也是冬季最常见的时令蔬菜，多吃萝卜不仅具有凉血止血、清热生津、去火化痰的功效，还能消食下气、益脾和胃

2、 红枣：补血益气 人们常说 "一日吃三枣，一生不显老

"大枣中含有丰富的铁元素，对于人体的造血功能具有极大的辅助作用

不仅可以促进血液循环，常用红枣加上桂圆用来泡水喝，还可以达到补血和补气的功效

但是对于脾胃虚弱的人来说，还是要尽量避免吃红枣

3、 豆腐：清热润燥 豆腐里面还含有多种丰富的矿物元素，且物美价廉

冬季天气变得干燥且寒冷，对于人们来说多吃豆腐，在一定程度上是有助于清热润燥，缓解人体所缺

豆腐里的脂肪含量非常少但是优质蛋白却非常多，而且素有"植物肉"的美称

每天两小块豆腐，就可以满足我们一天的需求量

4、 羊肉：温补肾阳 古人有云："多吃羊肉， 健康 长寿

"一到天气寒冷的时候人体内血液循环就会变得缓慢起来，所以在冬天的时候我们就可以选择多吃羊肉来促进血液循环，加速体内的新陈代谢

而且羊肉性温，冬天吃可以起到暖胃的效果，让胃运动得更合理

5、 白菜：滋阴润燥 冬天天气十分干燥，人体更加容易缺水

而体内缺水就会导致皮肤干裂

恰好白菜中的维生素和水分含量十分丰富

冬季多吃白菜，不仅能护肤养颜、滋阴润燥

还能除烦解渴、养胃生津

6、 莲藕：健脾开胃 莲藕中含有丰富的黏液蛋白以及膳食纤维

对于我们人体来说，有很好的促进消化，开胃和健脾的功能

莲藕也称之为"莲菜"，是东方蔬菜之王

在我们日常菜单上，通常会将莲藕与排骨一起炖煮，这样的菜品具有补心生血的作用

而当我们吃火锅的时候可以选择吃点莲藕，这样不仅可以与其他菜品寒冷互补，也还可以充当主食

其实，在我们日常生活中每种食物都有自己优缺点，只要我们能很好的掌握食物的特性，再"对症下药"

哪怕是最普通最不起眼的食物也能成为最好的滋补品