冬季保健谨记14招(冬季养生有哪些小妙招？)

冬季保健谨记14招

1、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3、适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

4、洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

5、傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

6、热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

7、饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

8、午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

9、午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

10、饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。

11、吃冻苹果去心火：冬天气候冷，人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。

12、绿茶煮蛋止咳化痰：香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。

13、适量补充无机盐：医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

14、防止冬季静电：一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。

冬季养生有哪些小妙招？

1、补充充足的水分冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢

冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了

2、喝粥调养冬季饮食忌粘硬生冷

营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜

3、护脚保暖俗话说“寒从脚下起”

众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等

所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果

4、适当运动出汗冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧

如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度

5、多食温热，少食寒凉冬季养生要以家用健身器材养生为辅

传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类

冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物

温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等

6、睡眠充足冬季早睡晚起

一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多

睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病

忌蒙头入睡，应开小气窗通风

7、饮食有节《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味

”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物

“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，养生保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量

8、注意防寒保暖冬季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度

适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力

冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤

外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮

9、保持乐观积极的心态世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念

因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题

因为乐观是一种开放的心态

人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益

5个冬季养生小常识1、出点汗冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体

锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道

2、护住脚冬季健脚即健身

天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位

天天坚持步行半小时以上，活动双脚

早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环

3、多喝水冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养

冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升

4、呼点气在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染

人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象

为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜

有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢

5、早点睡唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威

”早睡以养阳气，迟起以固阴精

因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”

秋冬季节养生，秋冬季节养生注意事项

养心

秋气肃杀，草木凋零，满地黄花堆积

天人相应，人们的心情也难免惆怅失落，也就是古诗词中常见的悲秋

所以，我们在日常生活中应当使心境开阔，劳逸结合

中医讲求动则生阳，适当增加文体活动，尤其在阳光明媚的时候增加户外活动，有利于保持乐观的情绪

平时还可以多听一些节奏欢快的音乐，多看看笑话、喜剧，深呼吸、扩胸运动和伸懒腰也是不错的舒展身心的方式哟~~

养身

一、饮食方面

饮食宜以滋阴润燥为宜

可适当多食糯米、粳米、银耳、百合、红薯、山药、乳制品等食品，荸荠、苹果、柿子、葡萄等水果，少食辣椒、花椒、姜、蒜等辛香燥热之品

烹饪方式也宜以蒸、煮、炖为主，少食煎炸、烧烤、烟熏、卤制等食品

茶饮及粥内可适当加入枸杞、桂圆、百合、红枣、核桃仁等

二、衣着方面

气温下降后，人体的抗病能力会有所下降，我们就需要及时、适当的增加衣被以抗病、保暖，尤其是老人、儿童及体质较差的慢性病患者

同时，特别要注意脚、膝盖、肩关节、颈部及腰腹的保暖，露脐装、露肩装、低腰裙裤、凉鞋等便不宜再穿咯！

三、自我保养

1、泡脚

每天晚上可以用温热水泡脚，泡至脚踝上10厘米，大概三阴交的位置，每次10-30分钟，以全身微热为佳

易生冻疮或冬季脚部冰冷者，可加艾叶（5-10g）、花椒（3-5粒）、生姜（5-10g）等

坚持泡脚既可缓解疲劳，帮助睡眠，还可以温助阳气，增强抵抗力

（注：经期不宜，孕妇及备孕者请咨询医生后遵医嘱）

2、艾灸

脾胃功能较差及脐腹常有冷感的患者，秋冬季节可以用艾条对准肚脐（神阙穴）进行施灸，以局部温热感为度，每次10-20分钟，每天1次，连灸10次为1疗程

（注：经期不宜，孕妇及备孕者请咨询医生后遵医嘱）

3、常备相关药品

寒气来袭，稍有不慎便易感冒、咳嗽、腹痛、腹泻等，大家宜在家中常备相关药品，以防万一

另外，气温骤降易引发哮喘、中风、心肌梗塞等疾病，所以有相关基础疾病的患者宜随身携带应急药品

花卉夏秋冬季施肥要领 夏季 夏季温度较高，大部分花卉生长势较差

不耐高温的花卉如矮串红、矮牵牛、扶郎花、君子兰等在夏季气温较高时生长极其缓慢，对肥料要求也不高，此时应停止施肥，如降温条件好，花卉能正常生长时可施肥

由于夏季气温较高而处于半休眠状态的花卉如月季、仙客来等应停止施肥，待气温下降恢复生长后再开始施肥；对于一些耐高温的花卉如百日草、长春花、鸡冠花、唐菖蒲、向日葵等，夏季是它们生长开花的旺季，肥料应正常使用，但由于夏季白天气温较高，施肥应选择在清晨或傍晚，施肥的浓度也应控制，以防烧根

施肥完应立即用清水冲洗花卉叶面，防止溅至叶片上的肥液烧伤叶面；水生花卉如睡莲、碗莲夏季也可以正常施肥，可在根部土壤埋入腐熟的肥料，不存在烧根烧叶的现象

秋季

氮是花卉生长所必需的元素，施用氮肥能促进枝叶生长，但对于冬季休眠的花卉来说，秋季追施大量的氮肥，会诱发秋梢的发生

发生秋梢不但会消耗花卉体内贮藏的养分，第二年春季花卉的生长开花也会受到影响，而且由于发秋梢后花卉的休眠时间会向后推迟，遭遇低温时会出现冻害，故秋季应给冬季休眠的花卉施用磷钾肥，磷钾肥能促进花卉体内营养物质的积累，为第二年的生长和开花打下基础

但是并不是秋季就不能施用氮肥，冬季不休眠的花卉依然可以施用氮肥，尤其是观叶植物仍然应施用以氮肥为主的肥料

但在施用氮肥时应注意与磷钾肥配合

合理的磷钾肥施用可以提高花卉的抗寒性：冬季开花的植物如瓜叶菊、蒲包花、仙客来、一品红、腊梅在早秋是营养生长期，应施用以氮肥为主的肥料，晚秋大多是孕蕾期间，在给此类花卉施肥时应以磷钾肥为主，氮肥为辅，氮肥过多不利于冬季的开花

冬季

冬季温度较低时不适合大部分花卉的生长

冬季不休眠的室内花卉，如常绿类花卉虎尾兰、鱼尾葵、棕竹、绿萝，室温在5℃左右时对肥料基本上无要求，故不需追肥

如气温较低时施肥容易出现根系腐烂的现象

主要原因是根系生长处于缓慢状态，所施肥料不能为根系所吸收，反而会妨碍根的正常吸收，严重时便会烂根

但有些花卉冬季气温低时也能生长良好，如花包菜、冷水花、海棠等，可以使用氮磷钾合理搭配氮肥为主的肥料，但用量应适当控制

秋冬养生句子 1.寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度;喝有所检，温热滋补;身有所练，不宜过度;肤有所养，精心呵护;笑有所乐，开心生活!

2.寒冷冬季到，保暖很重要;别只顾花俏;热汤嘴边绕;晚间多烫脚，适当慢慢跑，注意别感冒;送你温暖袄，快乐当外套;祝你一冬心情好!

3.寒冷的冬季到了，你不想发条短信为你的朋友送上一份温暖的祝福吗?冬季养生你知多少?OK，dqq已经准备好了N条关于冬季祝福冬季养生保健秘诀短语

快点选几条经典的收藏，也许近期你就会用到哦

编辑短信，用文字传递祝福，带去温暖

你的朋友一定会感到非常幸福的

4.寒冷的冬季，愿你像圣诞老人般拥有永远不变的健康;竞争的社会，事业像雪橇车那样永远没有阻力;多彩的世界，幸福像圣诞老人的礼物满满一包袱

5.寒风吹，祝福到，我的关怀是阳光，温暖你心窝;孤单时，祝福到，我的问候是惦念，消除你寂寞;手机响，祝福到，我的祝福是希望：愿你幸福美好!

6.寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效

7.感冒后该做件事：找一张床休息;补充维C;吃块黑巧克力：可补充氧化剂;打开加湿器：可让呼吸更顺畅;吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择;多喝水：保证每天毫升水;远离乳制品：因为它们难消化

祝你健康身体好!

8.风起温降寒冬来访，十种食物细致呵护：菠菜护脑，红薯护眼，海带护发，番茄护肺，香蕉护腿，海鱼护心，黑豆护肾，甘蓝护胃，鸡蛋护甲，西兰花护肤

9.多少健康：少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑

10.动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用

11.冬至到了送祝福，短信一两句，句句是真情;三四五六句，句句好心情;七八九十句，问候属于你

聚散虽然如浮萍，但是友谊永前行

祝愿朋友一生好心情---冬季祝福语大全

12.冬阳照，让你的生活暖暖;浮云飘，让你的爱情甜甜;细雨飘，让你的事业圆圆;白雪落，让你的未来美美;祝福送，让你的幸福久久：愿你快乐天长地久!

13.冬天是温馨的梦，可依偎着温暖;冬天是希望的梦，可畅想着春天;冬天是幸福的梦，可盼望着团圆;冬天是浪漫的梦，可向往着缠绵

愿你在冬季梦境是甜蜜，梦想都实现

14.进入秋季燥气升，饮食滋阴润肺宜;芝麻富含蛋白质，补血养发生津液;枇杷消食助吸收，化痰消气还止咳;菠萝含维生素B，消除疲劳补体力

祝你健康!

15.秋风送凉菊飘香，丰收之景令人狂

耕种收割不停忙，劳碌之中养生讲

天气凉爽需保暖，千万要把感冒防

只有体健身儿壮，才能心情愉快安康享

祝你秋季养好生，身强体壮永安康!

16.秋季来临凉意浓，短信传递牵挂情，旭日东升把身起，锻炼之后来杯水，读读诗歌把情陶，说话平稳把气养，中午小憩勿忽视，养精蓄锐在此时

世界养生日，愿你健康长乐

17.一年四季需降火，秋冬两季最特别

牛奶蜂蜜润肺热，黄瓜萝卜清肠火

菊花香茗清肝火，冰糖雪梨消胃火

开心娱乐调心火，一句笑话紧张过

秋冬养生，轻松降火

祝您健康!

18.秋季干燥气温低，养生也要重起居，按时入睡早早起，防止受凉勤添衣

精神养生要欢喜，心情愉快好身体，胸怀豁达心乐观，不忧无虑疾病去

酸性食物养肺气，饮食养生要注意，少吃辛辣多清淡，润肺养颜多休息

运动养生因人异，或多或少看自己，适量运动身体健，爬山游泳打太极

愿你注重养生，拥有健康好身体!

19.舂季升温需保暖，注意着凉防流感

夏天高温多喝茶，清淡瓜果粗杂粮

秋天气候多变幻，早晚更衣覌气象

冬季起居行看天，早眠晨起多锻炼

一年四季多变幻，祝君因地而制宜

热淡寒热可补身，体质健壮是安康

20.一片枯叶知秋凉，温馨短信要送上

锻炼添膘添衣裳，红酒姜茶或热汤

一丝秋雨绕秋愁，寂寥天籁有朋友

品诗论剑一杯酒，走出雨巷话春秋

一帘幽梦逢秋韵，让人如何不断魂

一鸣惊人显底蕴，天下谁人不识君

秋季养生，快乐过冬!

21.秋高气爽气温降，衣装适宜防着凉;秋季伤肺少吃辛，肺燥伤肝要吃酸，合理膳食宜清淡，养阴益气是关键;保持乐观勿急躁，静心养神心情好;早睡早起勤锻炼，身体健康赛神仙

愿朋友身心健康，生活幸福

22.秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌;秋温降，紧添衣，注意保暖把病防;秋季干，要补水，脸部滋润露笑容;秋忌懒，需活动，身体康健精神爽;愿你天天好心情，健康伴一生

23.秋天到，暑已消;衣莫少，防感冒;撤凉席，关空调;调饮食，防秋燥;多吃酸，少辛辣;多喝水，润肠胃;常通风，空气好;祝福您，常微笑!

24.秋季到，养有道;睡得好，起得早;心情妙，愁丝少;胃口好，防感冒;少争吵，不要闹;养精锐，一切好

愿你一生幸福到老!

25.深秋之际，健康需三秋

一是秋防，防感冒腹泻等常见病;二是秋养，做到膳食均衡，心情舒畅;三是秋练，最好择时在下午，持之以恒

祝你健康!

26.天高云淡，秋意阑珊，心情快乐不要烦;秋高气爽，早晚天凉，穿衣加衫保健康;温度猛降，增加营养，时刻要把感冒防，爱心贴士记心上，幸福快乐你最棒

27.秋天之计，快乐养生：早睡早起，动以养身，静以养心，动静和谐

收获之季，多姿多彩，采气聚气，强身健体

秋通肺气，滋养心气，增强肾气，补养肝气

祝：身心健康，顺心顺气!

28.金秋不热也不凉，正宜锻炼加营养

乡野山川可秋游，粗茶淡饭飘淡香

得遇商机能致富，偶遇佳人成知己

上班尝试多创意，避免手脚头麻木

工作健身一肩扛，清炖五谷食杂粮

秋季养生新思路，举手投足都健康

祝您健康!

29.秋渐深，叶纷纷，衰草枯杨掩路痕

走江南，闯漠北，随便走走也健身

昼苦短，夜漫长，早睡晚起保健康

吃苦瓜，食粗粮，坚苦朴素最保养

秋水长，天亦荒，快乐养生得健康

祝您健康!

30.秋季养生先养心，一杯清茶品秋韵

佳人有约在黄昏，轻依柳梢闲看云

一帘秋风空气新，热水泡脚筋络顺

看看小说听听歌，放松心情写微博

睡前开窗拉窗帘，半防偷窥半防吹

轻按头部忆初恋，保你美梦不失眠

秋季心情要愉快，健康身体自然来!

31.日光日报，头版头条是做好心情保健，微笑灿烂无比;月光晚报，头版头条是夜晚按时睡眠，健康魅力无比;幸福快报，头版头条是秋天注意保暖，莫让感冒泛滥;祝福专刊，头版头条是我的祝福，祝你健康平安，快乐连线!

32.把握时令，掌控心情;天气渐冷，减少出行;远离烦恼，笑容上映;关注健康，劳累不成;适时锻炼，远离疾病;开机欣赏，祝福风景;秋日来临，幸福随行!

33.秋风秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒

酒酣耳热半卷帘，丝雨秋韵满庭院

雨色黄昏是秋晚，添衣捧书意犹倦

索性听雨忆君情，阶前点滴到天明

天高云淡空气鲜，相约闺密荡秋千

品尝秋意宜放松，哪管是雨还是晴

秋季养生，祝君轻松!

34.一叶飘落知秋来，天气渐凉要添衣，多素少荤将搭配，锻炼身体神情爽，念念小诗陶情操，唱首情歌献给妹，秋季养生勿忽视，饭后溜溜好习惯，愿你时时都开心，事事都顺心

35.秋愁可用睡眠消，梦里花落知多少

一朝秋尽红颜老，便是冰天雪地时

秋末冬初宜保暖，添衣不如勤锻炼

如来神掌练不全，可以打打太极拳

燃烧脂肪添营养，打发时间煲煲汤

嫩寒锁困因书香，不妨咖啡加点糖

秋冬养生，祝您安康!

36.秋日暖暖，养好习惯身心舒坦：该睡就睡，莫要操劳工作累;慢吸快呼，放松身心更自在;多吃鱼类，补充营养不忽略;听听音乐，静静心绪心坦然

37.秋凉霜寒气温低，出门外行穿件衣

天气预报要注意，早晚运炼可适宜

虫草适量加姜汁，祛寒健胃续精锐

药水洗脚搓足心，全身热感周身舒

健康养生有奇方，因人体况创新路

风冷霜寒防感冒，一生体健无遗憾

38.秋防上火，我说你做

戒掉烟酒少熬夜，累了你就歇一歇

读书看报打游戏，再多精彩不入迷

早睡早起早锻炼，撒开丫子跑几圈

拒绝辛辣重口味，青菜豆腐最养胃

如果以上学不会，你就猛灌白开水

心平气和不上火，开开心心过生活!

39.秋季干燥气温低，登高遥望心情畅;早睡早起睡眠足，运动适当身体棒;饮食保健当润燥，健脾补肝为主要;少食辛辣和油腻，蔬菜水果最有益;保持心态最重要;祝你健康快乐跳!

40.深秋凉风袭，保暖要注意：穿衣过肚脐，腹部保暖须;晚上被盖紧，莫要造冷袭;饮食温软素，少食多餐宜;贴心提醒你，愿你永牢记

祝你秋天万事如意!

41.深秋时节注养生，久坐不起易腰疼;走走动动筋骨伸，晃晃四肢人精神;大鱼大肉难消化，饮食清淡宜均衡;自我调节心情好，快乐无忧精神佳

祝秋健康!

42.养生只需两件事，一是傻笑二锻炼

世间白痴何其多，相视傻笑也不错

周游世界看笑话，少动脑子是关键

锻炼无需说明书，戴上墨镜混江湖

义薄云天为朋友，被人追杀始锻炼

温室花朵要养生，戈壁荆棘不生病

祝君乐活，天天快乐!

43.秋夏交替天气凉，阳气收阴气渐长，养生当以肺为上，多食酸味少葱姜，宁静安神精神旺，郊外走走心舒畅，运动舒缓莫太强，太极适宜调阴阳

祝你安康!

44.进入秋天养生忙，三荤两素保健康，首选鸭肉性属寒，消除热毒滋补上，莲藕补铁又补钙，虾抗衰老又补阳，萝卜化痰去肿胀，兔肉补气最营养;祝你健康!

45.落叶飘飘秋意凉，浓浓喜悦挂脸旁，天寒多穿厚衣裳，驱寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身体强壮得健康，保持快乐心情爽，浓浓祝福送安康

46.秋季养生多注意：饮食温润不干燥，养肺健脾和益气;晨练运动要适当，身体强壮放心上;睡眠充足精神好，心态平和人顺畅

愿你深秋幸福无限长!

47.若要皮肤好，粥里放红枣

若要不失眠，粥里添白莲

腰酸肾气虚，煮粥放板栗

心虚气不足，粥加桂圆肉

头昏多汗症，粥里加薏仁

润肺又止咳，粥里加百合

乌发又补肾，粥加核桃仁

若要降血压，煮粥加荷叶

健脾助消化，煮粥添山楂

梦多又健忘，粥里加蛋黄

祝健康幸福

48.秋季呼啸已来了，健康养生须知道：香蕉通便解胃火，瓜豆消肿又利尿

润肺乌发食核桃，健胃补脾食红枣

大枣入脾粟入肾，禽蛋益智营养高

49.秋来天气渐渐凉，巧方妙法保健康：蜂蜜润燥又益寿，韭菜补肾暖膝腰

大蒜抑制肠胃炎，葡萄悦色令年少

生津安神数乌梅，番茄补血容颜好

50.秋冬养生不间断，营养运动是关键

心情舒畅意恬然，手持画扇却不扇

欣赏雪花与梅花，冷水洗面多摩擦

血管痉挛供氧慢，养生就在呼吸间

可以添衣来保暖，或撒丫子跑一圈

秋冬养生，轻轻松松

高校秋冬季运动会加油打气口号【超燃】 高校秋冬季运动会加油打气口号【超燃】(一) 1．人类需要体育，世界向往和平

2．努力学习，勇争第一

3．山中猛虎，水中蛟龙，奋勇拼搏，卧虎藏龙

4．实力最佳，与时俱进，开创未来

5．打出风度，赢得精彩

6．挑战自我，突破极限

7．coder coder 厉兵秣马，百战不殆，德玛西亚！

8．年轻健儿显身手，时代骄子竞风流

9．鸣奏青春旋律，抒写健身乐意

10．健康第一，从我做起

11．龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心

12．锐意进取，不负编程；挥洒汗水，不负青春

13．我参与，我锻炼，我健康，我快乐

14．更强我能，更快更高

15．青春如火，英姿如我，励精图治，海纳e流

16．扬帆把舵，奋勇拼搏，锐不可当

17．团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息

18．留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的'精彩

19．搏生命之极限，铸青春之辉煌

20．生命因运动精彩，体育让梦想成真

高校秋冬季运动会加油打气口号【超燃】(二) 21．遨游科技星空，展我运动风采！

22．不只驰骋运动场，还能叱咤互联网

23．浪潮风行，气势如虹，浪潮风行，众志成城

24．低调低调，计院驾到，不要掌声，只要尖叫

25．运动与生命同在，青春与快乐永存

26．我运动，我健康，我快乐

27．顽强拼搏，勇夺第一

28．团结拼搏，永创辉煌

29．赛出成绩，安全第一

30．参加全民健身活动，营造和谐社会氛围

31．青春追逐梦想，拼搏创造奇迹

32．磨炼坚强意志，培养良好品德

33．运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽

34．阳光，运动，快乐，健康

35．挥洒青春的汗水，我们携手共进

36．发扬奥运精神，创造校运佳绩

37．IT英才，展我风采，赛场英姿，铸就精彩

38．挑战运动极限，演绎健美人生

39．谱写生命之歌，弘杨运动精神

40．挑战地心引力，引爆篮球魅力

高校秋冬季运动会加油打气口号【超燃】(三) 41．丰富学校体育内涵，共建时代校园文化

42．奋发拼搏，勇于开拓

43．勇于争取，也善于等待

44．超越极限，超越自我

45．青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌

46．强身健体，终身幸福

47．生命在于运动，成功在于拼搏

48．健我强健体魄，养我浩然正气

49．编程开发运营，IT精英，田径篮球足球运动群星

50．信息时代，IT精英，敢于竞争，激情无限

51．超越重力加速度，创立人生新高度

52．快乐伴左右，锻炼享健康

53．大胆挑战，世界会为你赞叹

54．团结拼搏，争创第一

55．体育无处不在，运动无限精彩

56．生命在于运动，运动源于健康

57．赛出水平，赛出风格

58．锻炼身体，增强体质

59．增强体质，磨炼意志，健康身心

60．赛场挥汗不觉累，代码百行了无痕