每天吃多少黑芝麻比较合适(黑芝麻每天吃多少合适？)

每天吃多少黑芝麻比较合适

黑芝麻是生活中非常常见的一种营养物，可以满足人们身体的各项营养需求。在很多的药物中，黑芝麻也发挥着重要的作用。那么，每天吃多少黑芝麻合适呢?

1、生黑芝麻

吃过生黑芝麻的朋友们，都知道生黑芝麻的外壳尝起来非常坚硬。因为没有经过高温翻炒，其含有的蛋白质结构也就没有被破坏。所以，生黑芝麻不容易被消化。鉴于生黑芝麻的这些特性，人们每天吃10克左右就非常合适了。吃多的话，会造成肠胃消化不良的后果。

2、熟黑芝麻

熟黑芝麻经过高温的翻炒之后，其外壳就比生的黑芝麻更加柔软，更容易消化。所以，在食用的量上面，熟黑芝麻可以食用的多些。但是吃多了熟黑芝麻，会产生上火、发胖等不良反应。总之，熟黑芝麻每天吃15克就已经足够了。

每天吃多少黑芝麻合适需要根据生黑芝麻与熟黑芝麻的特性来决定的，10克左右的生黑芝麻或者15克熟黑芝麻就是最为合适的选择。

黑芝麻每天吃多少合适？

每天吃黑芝麻20克 ，可以达到护肤美容的作用

吃芝麻宜少不宜多

芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，导致腹泻，也有可能滋补过度，导致反效果

任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，每天食用不超过80g

黑芝麻，为药食兼用品种

药用有补肾、乌发之功效；长期食用，有医疗保健之功效

黑芝麻的品种很多，中国农科院油料作物研究所选育的“中芝9号”可为首选品种

扩展资料：

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品

黑芝麻具有保健功效

1、补钙

见黑芝麻的药用价值

2、降血压

见黑芝麻的药用价值

3、乌发润发

见黑芝麻的药用价值

4、养颜润肤

黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称

参考资料来源：百度百科-黑芝麻

黑芝麻一天吃多少合适

每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内

拓展资料:

黑芝麻具有养血补肝肾的作用，可明耳目，而多数人进入中老年后，就会感到眼睛昏花，或者出现耳聋症状

此时，若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推迟和控制眼睛昏花

具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，每次约20克

而黑芝麻加牛奶服用则对老年耳聋症有效

方法为：黑芝麻30克，水200毫升，白糖10克

先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末

将水倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，将沸腾时停火，倒入杯中即可

早餐时随早点一起服食，1次吃完

黑芝麻的钙含量很高，非常适合补充营养食用

并且因为它还具有增乳的作用，产后少乳的新妈妈也可以用黑芝麻加白萝卜炖喝汤

从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物

就脂肪而言，可算得上量丰而质常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益；它们含有麻油酸，故具特有香气

由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能延缓衰老

三九养生堂