低盐饮食的危害(低盐饮食的五大危害)
发布时间:2023-01-04 20:38:48 作者:祝由网 点击:8698 【 字体:大 中 小 】
低盐饮食的危害
低盐饮食可能会导致神经功能损害、肌肉运动失控、低钠血症、心脏疾病等,严重者还可引起脑水肿导致脑出血。低盐饮食对老年人尤其有害,老年人会经常口渴,没有食欲,从而导致一系列健康问题。
低盐饮食会造成的危害:
1、神经功能损害
神经系统需要钠来运作,所以低盐饮食会影响神经功能。人体可能会因为缺乏钠而癫痫发作、神志不清,甚至陷入昏迷。
2、肌肉运动失控
失去肌肉运动控制是另一个体内盐份太少的副作用。可能会出现肿胀、痉挛,甚至是肌肉无力的症状。
3、导致低钠血症
钠或盐是维持体内电解质平衡的重要关键。减少盐的摄入量可能会导致低钠血症,导致恶心、乏力、食欲不振、呕吐,甚至抽搐。
4、导致心脏疾病
减少盐的摄入或是低钠饮食,会增加你体内坏胆固醇水平,至少4.6%。血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉积会增加心脏疾病的风险。
5、会导致脑水肿
脑水肿是颅骨内的大脑肿胀,是身体低盐水平最危险的副作用之一。肿胀可导致血管破裂,并且引起脑出血。
低盐饮食的五大危害
低盐饮食会造成的五大危害:1、神经功能损害神经系统需要钠来运作,所以低盐饮食会影响神经功能
人体可能会因为缺乏钠而癫痫发作、神志不清,甚至陷入昏迷
2、肌肉运动失控失去肌肉运动控制是另一个体内盐份太少的副作用
可能会出现肿胀、痉挛,甚至是肌肉无力的症状
3、导致低钠血症钠或盐是维持体内电解质平衡的重要关键
减少盐的摄入量可能会导致低钠血症,导致恶心、乏力、食欲不振、呕吐,甚至抽搐
4、导致心脏疾病减少盐的摄入或是低钠饮食,会增加你体内坏胆固醇水平,至少4.6%
血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉积会增加心脏疾病的风险
5、会导致脑水肿脑水肿是颅骨内的大脑肿胀,是身体低盐水平最危险的副作用之一
肿胀可导致血管破裂,并且引起脑出血
饮食常识:低盐饮食可能危害健康?
导读:高盐饮食会妨害健康,但低盐真的健康吗?事实上,低盐饮食可能会导致神经功能损害、肌肉运动失控、低钠血症、心脏疾病等,严重者还可引起脑水肿导致脑出血
因此,你应该要均衡饮食,不要摄入过量食物
一、低盐饮食会造成的危害
1 、神经功能损害
你的神经系统需要钠来运作,所以低盐饮食会影响你的神经功能你可能会因为缺乏钠而癫痫发作、神志不清,甚至陷入昏迷
2 、肌肉运动失控
失去肌肉运动控制是另一个体内盐份太少的副作用你可能会出现肿胀、痉挛,甚至是肌肉无力的症状
低盐饮食也会影响健康
3 、导致低钠血症
钠或盐是维持体内电解质平衡的重要关键减少盐的摄入量可能会导致低钠血症,导致恶心、乏力、食欲不振、呕吐,甚至抽搐
延伸阅读:盐分摄取太多伤害心血管和呼吸道
4 、导致心脏疾病
你可能会很惊讶,但是减少盐的摄入或是低钠饮食,会增加你体内坏胆固醇水平,至少4.6%血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉积会增加心脏疾病的风险
5 、会导致脑水肿
脑水肿是颅骨内的大脑肿胀,是身体低盐水平最危险的副作用之一肿胀可导致血管破裂,并且引起脑出血
二、如何确保饮食摄入合适的钠?
1 、饮食健康均衡
很多食物中都含有钠,如果你有偏食的习惯,很容易会导致饮食摄入太多的钠因此,只要你摄取均衡、健康的饮食,就能避免钠摄入太多或太少
2 、要限制调味料
调味料中大多含有高盐,这会导致你的钠摄入太多因此,你应该限制食用沙茶、酱油、辣椒酱、番茄酱等调味料,以防止体内钠水平太高
延伸阅读:婴儿副食品添加盐和糖危害多
3 、选择新鲜食物
最好选择新鲜的食物食用,因为加工或是冷冻的食物都含有高钠因此,你最好购买新鲜的食物,自己烹调食用
4 、选择低钠为主
此外,当你选择食物时,务必要谨记在心,有时候低盐不代表低钠胡萝卜、海带、芹菜、白吐司、面线等都属于高钠的食物,即使你没有加盐,还是可能摄入过多的钠
5 、饮食务必适量
不论什么食物,过量食用都会造成身体的负担,引起健康问题因此,以适量为原则,不要让自己吃的太多
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