2022立冬吃什么养生饮食(立冬养生吃什么?)
发布时间:2023-01-04 22:36:43 作者:祝由网 点击:10262 【 字体:大 中 小 】
2022立冬吃什么养生饮食
11月初,我们迎来立冬节气,立冬意味着冬天的开始,而随着季节的转换,我们的养生方式也要进行适当的调整。很多食物,到了冬季就不太适合冬季吃了,尤其蔬果一定要多吃一些时令的。那么,到底2022立冬吃什么养生饮食呢以下为您推荐立冬后养生滋补食物与食谱。
2022立冬吃什么养生饮食 立冬后养生滋补食物与食谱
立冬养生
1、白萝卜
这是立冬节气过后最佳的补水食物,其含有大量的水分,而且维生素、酶类的含量也多。吃它具有生津止渴、清热降火等效果。其中其含有的维生素C、锌元素能够帮助人体预防皮肤老化,避免出现冻疮等。
建议立冬过后可以买些白萝卜和羊肉炖汤喝,对于因为上火引起的不适有不错的缓解效果。
2、莲藕
对于身体虚弱的人来说,莲藕可是立冬过后最为理想的进补食物,不管是生吃还是煮熟了吃,都具有众多的好处。其中,生吃莲藕据欧清热润肺的作用,而煮熟了以后食用则具有健脾开胃的作用。
其中,小编提醒,购买一些新鲜的莲藕和排骨一起炖汤食用,具有补心益脾的功效,而且汤的味道很清甜。
4、羊肉
这可是立冬节气进补的标配食物,立冬过后吃它对身体而言同样能够起到进补的效果。因为其富含维生素B、矿物质、高蛋白等,适量吃羊肉具有滋阴补肾,益气养血,补虚的作用。
因为羊肉吃多了容易上火,因此在烹煮羊肉的时候,可以和莲藕、白萝卜、冬瓜等蔬菜搭配一起煮,帮助中和羊肉的热性,缓解上火问题。
5、青鱼
青鱼肉中含有核酸、锌等微量元素,适量食用能够起到补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。立冬过后天气渐冷,人体脾胃更容易受伤,同时也更容易生病。对此,建议应该吃些青鱼,帮助改善脾胃虚弱、体弱多病的情况。
6、苹果
立冬节气前后天气都是比较干燥的,燥气就容易侵入身体带来损伤。对此,可以吃些苹果润燥,因为这种水果中含有大量的矿物质、维生素、钾盐、糖类等。适量吃苹果能够起到润肺健脾、生津止渴的高效,能够帮助人们调理肠胃。促进胃肠道蠕动,避免出现便秘问题。
养生食谱推荐:
立冬养生食谱
虫草熟地老鸭汤
原料:冬虫草10克,熟地黄40克,红枣(去核)6枚,老鸭1只
调料:盐、葱、姜、料酒适量
制作方法:将冬虫草、熟地黄、红枣洗净;老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚,洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内,置于炖盅里,加开水适量,文火隔水炖3小时。调味后即可食用。
功效:滋肾补肺、润燥止咳。
紫苏生姜红枣汤
原料:鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克
制作方法:先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里煮沸,之后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。
功效:此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。
胡椒猪肚汤
原料:白胡椒30-50粒,猪肚1个,
调料:盐、葱、姜、料酒适量
制作方法:先将猪肚洗净,锅内注水,将猪肚下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、味精即可食用。
功效:此汤可在饭前饮用。胡椒有温中散寒作用,猪肚有健胃养胃的功效。
立冬养生吃什么?
立冬有很多养生食物都对身体好,比如吃羊肉,喝羊肉汤加入一些生姜,不仅能滋阴补肾,而且还能御寒;立冬食用黑豆也可以滋阴养颜,并且还能促进肠胃消化;立冬食用一些香菇,有补气血、降血压血脂的作用,还富含植物蛋白和微量元素
1、羊肉立冬时节空气干燥,气温也比较低,因此要吃一些羊肉来滋补御寒
吃羊肉最好以羊肉汤为主,可以少量加入一些枸杞和生姜,喝下一碗热腾腾的羊肉汤,不仅可以滋阴补肾还可以御寒,提高人体免疫力,增加人体血液循环
2、黑豆立冬时节天气寒冷,肾脏容易受到损害,因此要吃多黑豆滋阴养颜
立冬后人不想运动,因此食物会在体内存留大量的脂肪和胆固醇,而黑豆富含大量的膳食纤维,因此多食用黑豆可以促进消化,帮助人体排便,一般打成豆浆饮用即可
3、香菇香菇是一个补气血、降血压血脂的食物,由于立冬时节人体会气血不足,并且吃一些咸味的食物容易让血压升高
因此多吃一些香菇能中和体内的血压,让血压降低对身体也有好处
除此之外,香菇还含有大量的植物蛋白和微量元素
立冬是几月几日2022吃什么
立冬是2022年11月7日18点45分18秒,农历十月十四,星期一
立冬应多吃钙、铁丰富的食物,含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等,含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等
立冬是二十四节气之一,是在公历11月7-8日之间交节
立冬是汉族的传统节日之一,标志着冬季的开始,在古时候,人们会在秋季进行占卜,确定立冬节气的具体日期,立冬的时候会举行盛大的祭祀仪式
相关简介:
一般如果到了立冬这个节气,冬季气候取代秋季气候,西风急流在我国国境上空建立
此时高空西风南支并不稳定,会出现时强时弱的波动和东移,经常如此对对江淮地区降水天气影响较大
亚洲区域立冬时常常呈纬向环流,而西风南支波动偏强时,就会出现大范围的湿潮天气
时间长了,那么纬向环流结束和经向环流建立,而且会有大面积,大幅度的降温情况出现
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