2022雨水节气养生注意事项

2022雨水节气养生注意事项

雨水节气到来之后，一些地方气温开始上升，暖春缓缓道到来，而随着季节的转换，我们的养生方式也要做出相应的调整，已达到保健的目的。那么，一般雨水节气如何养生呢雨水节气养生需要注意什么下面小编为您介绍2022雨水节气养生注意事项，即关于雨水节气养生的衣食住行。

2022雨水节气养生注意事项

雨水节气养生

衣：

勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

食：

1、春主肝

《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

2、春时宜食粥

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。

据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的，不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，让它由内到外都滋补。此外，薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材。

3、养生忌寒食

除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物。

需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。

住行：

雨水节气起居

1、早睡早起

雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

2、阳气养肝

万木吐翠的春天，也是是采纳自然阳气养肝的好时机，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

3、老年人春练注意

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

4、年老体弱者勿用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

5、洗头及时吹干

洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。

雨水节气养生

安养心神：

雨水节气天气变化不定，时晴时雨，时寒时温，很容易引起人的情绪波动。特别是正气不足之人，比如肿瘤、高血压、高血糖、心脏病、哮喘、关节炎等患者容易出现抑郁、烦躁、忧思、情绪低落等不适。

因此说，雨水节气调理情志至关重要。要尽量调整心态，使心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要乱发脾气，或钻牛角尖。平时多做深呼吸，放松心情，多与朋友或家人交流，力争及时从不良情绪中摆脱出来。

再者，心静则神安，心神一安，心血即足，心气充和，五脏六腑自能安和。现代研究亦证明，保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。

2022年雨水节气需注意什么 2022雨水节气的禁忌注意事项

1、勿过早减外衣：“燥寒冻肉，湿寒入骨

”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣

体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病

2、年老体弱者勿用冷水：按中国五行学说，水对应肾，肾主骨

雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛

3、洗头及时吹干：洗头之后应及时用热风机吹干

否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛

如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症

4、吃食物以平性为宜：“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”

郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”，使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状

所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜

2022年雨水节气能同房吗？雨水节气要注意什么？

2022年雨水能同房吗？

农历： 二0二二年正月十九日 公历： 2022年02月19日，星期六 2022年雨水是 可以同房行房 的，但那时候天气还比较冷，要注意保暖，避免受凉

不宜同房的日子有： 1 、四立四至日不宜同房 四立四至日即立春、立夏、立秋、立冬、大寒、大署、春分、秋分、夏至、冬至这八个节气日

这几个日子要谨慎房事，否则会大伤元气

2、农历不宜同房的说法 农历每月的初一、初七、初八、二十二、二十三和最后一日，以及小月的十五、大月的十六不宜为怀孕而进行房事，否则极易造成孩子痴呆

3 、农历九毒日不宜同房 九毒日即天地交泰九毒日，指的是每年的农历五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七这九天，忌讳行房事，易伤身耗气损精元

雨水节气要注意什么？

1、预防春寒 雨水过后，天气寒中有湿，所以要穿方便增减的衣物

在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候

2、注意补水 雨水节气气候干燥，容易上火，要注意多喝水，而且尽量选择喝温水

但是，一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚

3、调理脾胃 雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃是生命之本、健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰

所以，在饮食方面也要以养脾养胃为主

4、多加锻炼 雨水过后进入早春，春困的现象也比较普遍，其实这也和人们冬天运动较少有关系

所以雨水过后，一定要适当的做一些运动，提升自身的精气神，切勿贪睡