早春怎样养生

早春怎样养生

初春时节，我国各地气候都非常不稳定，多变的天气下，如果我们不做好防护措施，就很容易生病感冒，那么具体早春怎样养生好呢?首先，保暖仍要要做好，“春捂”一定要做到位。专业人士表示，早春养生注意防寒防风重养阳!

早春怎样养生 早春养生注意防寒防风重养阳

早春养生

春季保健养生的方法很多，其中科学春捂十分重要。由于春季温差较大，早晚较冷，因此早晚是一定要“捂”的。另外要注意的是，春捂莫过度，否则易上火。

春日养阳也是十分重要的事，养阳首先要顺应气候，春季乍暖还寒，天气多变，这时要顺应天气来保暖防寒，不使阳气受遏。其次应注意饮食，宜“省酸增甘，以养脾气”。第三要调节情志，五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。由此可见，要想养肝，必须调理情志。

警惕春风，当大风卷起沙尘等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也会因此加重。

所以初春时节须时时谨记“风为百病之长”这句话，注意防风防寒。具体来说，应根据天气变化和体质状况适时增减衣服，有风的日子外出，应注意风力和气温戴好口罩和帽子、围巾，严防风邪致病。

此外还应加强锻炼，根据自身体质选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。同时加强营养，尤其是蛋白质和维生素的摄入，使春季因活动逐渐增加而损耗的能量得以补充。

早春有5防：

早春养生注意事项

一防流脑

流脑易在春季流行,患者多为15岁以下儿童,学龄前儿童因体质差易感染。流脑起病急、病情变化大、来势凶猛、传播快,病初类似感冒,流鼻涕、咳嗽、头痛发热等。

预防方法有:注射流脑多糖菌苗,一周内起保护作用;多食些蒜类食物,还可用黄连素液滴鼻和喷喉杀菌;经常用淡盐水漱口,清洁口腔。

二防出血性疾病

春季风大,天气干燥,人体交感神经极兴奋,情绪波动大;性情易躁、易诱发岀血性疾病,如鼻出血、十二指肠球部出血、支气管咯血等,更甚者可导致脑溢血,为此平时要注意生活规律、起居有常、勿疲劳、保持充足的睡眠、保持心理平衡、情绪稳定、饮食清淡爽口,外岀注意保暖。

三防春寒

早春天气乍暖还寒,人体皮肤毛孔开放,如不注意保暖防风,风寒和致病物质就会直驱机体,易致各种疾病。所以要根据天气变化,适时增减衣服,防止风寒等症侵袭。

四防营养不良

春季人体内维生素*为缺乏,常见有维生素缺乏症如口角破裂、口腔黏膜破溃、头晕目眩等,应多食富含维生素的食品。

五防春困

春天人体活动多,新陈代谢加快,体内氧分消耗量大,使人感到精神不振,全身乏力,昏昏欲睡。为此要走到户外,呼吸新鲜空气,活动四肢,使大脑的血液循环保持良好的状态,防止春困。

早春如何养生早春怎么养生

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此

早春如何养生呢?下面是我整理的早春如何养生，欢迎阅读

早春如何养生 1、早春第一补，重在补肝

“顺四时则生，逆四时则亡

”顺四时就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活

春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通

人就像树一样，春天，树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走人在春天，气血从内向外走，主要功能在肝

一到春天有些人会发现，前些日子睡得特别好，现在突然睡不着了

这是因为春天人的气血是从内脏向外走了，阳气白天行于外晚上归于内，归于肝

人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着

如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着

所以，早春第一补，重在补肝

2、早春第一吃：一寸黄豆芽营养最给力

要说早春第一吃，应首推黄豆芽

黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜

通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”，黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养

豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳

这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其他芽类蔬菜

特别是对于正在生长发育的孩子，早春蔬菜品种还不多，多吃些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的

而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，更适合吃黄豆芽

3、早春第一喝：身体虚与实喝茶最护肝

中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先

有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了

但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶

实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨

早春养生 早春养生，清火很重要

中医上讲，春季是人体阳气生发的季节

所谓阳气生发，就是循环代谢水平的提高

当人体循环代谢水平陡升，人体各个脏器还没有适应，反映到人体的外表，就是所谓的春火

而春天之火，往往不是一个脏器问题的反映

比如眼睛干涩不适，是肝火的表现;咽喉肿痛，则说明肺脏有火;便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题;早春高发的抑郁症，在传统中医理论中被称为心经燥热……上火不是什么大毛病，但多个脏器之火，会造成人体免疫力的下降，所以我们对早春之火，不能掉以轻心

清春火，必须全面调理脏腑运行

既然春火的特点，就是多脏器内热的反映，那么早春清火，当然也应该综合调理五脏六腑

京都念慈菴最新推出的灵芝洋参蜜膏，是一个调理多脏腑功能的产品，特别适合春季里滋阴去火，调理身体

我们都知道，淋巴液，是人体必需的体液，是脏腑的“润滑剂”

阳气回升，人体脏腑运动加速了，就需要更高的润滑水平

清春火，忌用寒凉

春天虽然有火，但春天去火，却不宜用寒凉药物

这又是为什么呢?因为春天毕竟是阳气初生的季节，阳气虽升但并未盛大，如果用寒凉药物去火，很可能会打压初生的阳气

那造成的伤害，很可能超过“春火”本身

去火不伤身，这是春季去火用药的一个重要原则

清春火，健康新一年

春季养生的6个原则

春季养生的6个原则

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节

俗话说“一年之计在于春”

因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础

原则一： 早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质

早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能

所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质

另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病

因此，早春期间还需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等

原则二： 适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐

春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等

所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力

这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等

春季养生坚持6法 给你好气色

原则三 ：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物

春季在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象

饮食宜温热，忌生冷

胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃

原则四 ：春季饮食应省酸增甘，以养脾气

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能

且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等

春季养生坚持6法 给你好气色

原则五： 根据个人体质及病情对症食补

祖国医学提出，“春季养生当需食补”

但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反

以下几种人最适宜在春天进补：中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大，受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者;到夏天有夏季低热者

凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补法，防病治病

具体如下：

1.老年人如有阴虚内热者，可选用清补的.方法，这类食物有：梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等

2.虚寒体质者，可多食核桃、枸杞等偏温食物

3.湿气较重者，当食化湿食物，如干荷叶、莲子等

4.对于小孩子、老人，平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨或荸荠当茶喝

5.病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等

切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免损伤胃肠功能

原则六 ：千金难买春来泄，消脂排毒正当时

古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”

这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物

其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效

试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果

温和有益，又有排毒的效果

其他的水果，如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效

还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出