春季阴雨天健康小常识

春季阴雨天健康小常识

春季南方地区会出现持续不断的阴雨天，气候比较潮湿，而且早春时节也会比较阴冷，稍不注意就会引发健康问题，所以我们一定要及时了解有关春季阴雨天健康小常识。那么这种天气我们该注意什么呢?以下的4大健康问题一定要注意。

　　春季阴雨天健康小常识 4大健康问题一定要注意

阴雨天健康常识

1、容易诱发心脑血管疾病。阴雨天气会导致气压低，人在气压低的环境中会感觉不舒服，尤其是心脏病患者。

2、容易诱发胃肠道疾病。阴雨连绵的天气，为细菌和病毒活跃提供了条件，很多食物也容易发生腐烂，吃了这些变质的食物，就会引起肠道疾病。

3、容易诱发关节疾病。天气湿冷对人体关节是一种伤害，尤其是对于曾经患过关节疾病的人，湿冷等于是雪上加霜，会导致关节的不舒服、疼痛等。

4、容易造成心理不适。阴雨连绵、又湿又冷，会诱发抑郁或增加一些烦恼。

面对自然变化，我们可以先放平心态，让这种影响降到最低，阴雨连绵的天气不方便室外活动，可以去室内的健身场馆，保持身心舒畅。其次，做好预防。已经患有心脑血管疾病的人要按时服用药物;患有关节疾病的人群，可以在湿冷天气加强保暖;同时注意食物卫生，变质的食物千万不要再继续食用。

春季阴雨天生活起居注意事项

一、勤晒衣被防受湿

过于潮湿的环境会让人徒生不少烦恼。为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的身体不适，在日常生活中就要注意以下几点：

1、根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防受湿、受寒。

2、不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

3、加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘;睡觉时盖好被子，不要着凉。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。

4、衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。拖把也要消毒清洁后放在通风的房间。

阴雨天养生

二、小心心情“发霉”

当空气湿度大于70%时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。

三、多吃除湿品

大雨为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

梅雨季养生小知识

1. 雨季养生小知识 雨季养生小知识 1.梅雨季节的保健养生生活小常识有哪些 一、大理石地面，小心防滑

现在很多新小区都很漂亮，环境布置上也下工夫，不少小区路面都用的是大理石

可连着两天阴雨，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心

梅雨季节，连续下雨，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心

二、隔夜菜最好别吃

梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用

因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐

亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状

2.夏季养生小常识有什么 夏季养生小常识 人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血

可见以冷抗热的方式是不可取的

虽能解一时之急，却并非良策

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法

1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律

2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式

3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点

古人云：“睡前洗脚，胜似补药

”夏季也不例外

当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适

4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可 *** 毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方

另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生.. 夏季养生之道 根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土

夏季养生需注意以下几个方面： 1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气

亦即常说的“春夏养阳”

阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳

换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质

2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少

有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安

中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气

若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整

夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排

3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏

长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状

脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐

夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病

4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤

如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等

又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食

3.夏季养生小常识 七月养生保健重点是什么 中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气

此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则

对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温

还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生

暑天防中暑是非常重要的

因为此时天气炎热，若强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就容易发生中暑

当出现自汗，头晕，心悸，乏力，恶心等症状时，一定要考虑是否“中暑”了，应马上把患者抬至通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等

所以，体力劳动者、室外工作的人员，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等，以预防中暑

宜多食： 饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好

宜忌： 辛辣油腻之品

推荐食疗：薏仁绿豆粥 用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量

制法：将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用

功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺生津；薏仁清热利湿；粳米和胃，共为清热利湿、健脾和胃

4.梅雨季节保健养生要注意什么 家世比家居为您解答：1、保持家居衣物干燥梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽

少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣

涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服

大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物

可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子可以换着穿，让鞋子通风透气

即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉

出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行

2、预防食物霉变阴雨天气，空气闷热、潮湿

这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒

霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素

一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒

因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃

梅雨季节，如何预防霉变？一是干燥保存

干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮，有条件的应在容器内放置干燥剂；米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处，可大幅降低霉菌产毒量

如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，就一定要及时冷藏

在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢

在0℃-4℃的冷藏条件下，肉类食品可保存20天

尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物

建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜

一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考

3、保持室内通风不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风

这样子做也是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生

每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风

可以使用短时间的空调抽湿，但不能长时间开着空调，不利于空气的新鲜

可将吸湿盒用于局部除湿，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内

家具及时清除表面灰尘，可适当放一些干燥剂来保持干燥，适时让家电进入待机状态，驱散机体里面的潮气

专家提醒：梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地，如果地板不慎被雨水打湿，应及时用棉布吸干，切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒

4、准备防晒用品对于防晒这件事，几乎每个妹子都知道，无论是阴天还是晴天，都要做好防晒

但你知不知道，即使是雨水不断的日子，你也要做好防晒工作

白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等

正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱

出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状

晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走

梅雨季节如何养生 9个要点要留意相对晴天来说，梅雨季节的防晒产品指数不需要太高，能做到日常防护就可以了

但在质地选择上，因为气温高空气湿度大，最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳，不然，过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油，还很容易堵塞毛孔

5、注意平时多锻炼梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷

对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显

因此，在梅雨季节里，要注意适当运动

运动后会感觉神清气爽，精力充沛

虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会

比如：早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路；在家里认真做几十个俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走

在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选在傍晚时间段进行锻炼

阴雨天气不要外出运动

5.夏季养生小常识 适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，适当地男欢女爱……总之，入夏之时，养“心”为上，养“心”为先

1.夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用

西瓜：除烦止渴、清热解暑

适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症

黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品

鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃

桃：生津、润肠、活血、消积

适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症

每日午、晚饭后食用两个

2.注重心理调节 苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平

它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些

3. 以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择

（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充

蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水

瓜类蔬菜含水量都在90%以上

所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用

（2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便

瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 4.夏季养生食谱 蔬菜

番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜

（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节

多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病

这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等

这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用

其中，作用最突出的是大蒜，最好生食

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主

人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体

在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用

干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻

此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品

同时，还要注意补充一些营养物质

（1）补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬； （2）补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源

多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用； （3）适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白

5.注意寝室的温度、湿度 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳

20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子

另外寝室的通风要好

6.夏季养生保健小常识 一、平时要保持愉快心情；还要注意保暖

二、在平常生活上： 忌生活无规律；忌饮酒；忌吸烟；忌乱用补药；滥用化学药物

三、饮食方面：均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果； （二）多吃的食物 1、牛奶：含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素，是我们的“完美”食品

2、鱼类：鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似，易于消化吸收

3、蜂蜜与蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人体直接吸收，且含有多种营养素、微量元素

4、蘑菇：含有丰富的氨基酸、维生素，具有抗菌、健脾作用，还可增加食欲

7.四季养生小知识有哪些 你好朋友！12个月关于养生的；你慢慢看

一月：养肾防寒 气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节

大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷

中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞

养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）

养生关键：“养肾防寒”

注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生

饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语

人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的

饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效

当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品

推荐食疗： 当归枸杞炖羊肉 用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉

功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用

桂圆补益心脾，可去羊肉膻味

当归补血养血、活血化瘀

当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾

二月：阳气生发 适当春捂 气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气

“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始

过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了

“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷

“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长

中医认为：春属木，与肝相应

所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”

养生原则 从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”

养生关键 春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”

二月白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多

民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”

说明人们经过秋冬养生，到了春天开始劳做了

春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气

立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的

春季饮食调养 春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味

因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好

饮食宜忌 宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等

忌：辛辣之物

推荐食疗 枸杞子山药粥 用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克

制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用

功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾

三月：晚睡早起 食甜养肝 气候特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气

“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫

按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动

雨水渐多，是春播的有利时机

春分的“分”，是过了一半的意思

此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节

中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾

因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾

养生原则：“春夏养阳”

养生关键：春养肝

春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”

这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象

三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈

天地俱生，万物以荣

夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生

”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康

但处于北方气温较低，早晚温差大地区的人还要注意保暖

春季应肝，如养生不当，可能伤肝

现代流行病学调查表明，春天属肝病高发季节，要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行

饮食调养：“省酸，增甘，以养脾气

” 春季的饮食既要根据节气变化，又要考虑个人的体质情况

以“春夏养阳”为主要原则，也就是适当多吃能温补阳气的食物

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气

”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾

多食甜 如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等

少食酸 如西红柿、柠檬、橘子等

推荐食疗： 山药粥 用料：鲜山药100~200克，粳米100克

制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮

功用：山药健脾益肾补肺

四月：补

幼儿园下雨天安全小常识

1.幼儿园 下雨天不淋雨为主题的 安全教育 一、雨天行路，注意安全

下雨天，学生上学、放学行走在路上，极易发生交通事故，因此各位老师，特别是班主 任要对学生进行一次雨季交通安全教育

尽量不要在机动车道上行走，要在人行道上靠边行走

雨伞、雨衣尽量不 要遮挡眼睛，保证看清道路

过路口时，要注意观察来往车辆，不要与机动车抢道

不要在路上追逐打闹

乘坐各 种交通车，要告诫架车人员一定要慢行，不要抢道，不要抢时间，宁可迟到，也不要发生交通事故

二、雨季要避免摔伤和踩踏事件发生

雨天路滑，操场、楼梯、走廊也因雨水而易滑倒，因此提出如下要求：不准在操场、楼梯 、走廊追逐、打闹，走路要慢行

上下楼梯要有秩序，不拥挤，不冲撞

不准在楼梯、走廊追逐打闹，玩游戏一旦 需要紧急疏散的时候，要求老师学生不要惊慌，要在老师的带领下，有秩序地离开，避免踩踏事件发生

上体育活 动室内课时要做好热身活动，加强自我保护，保障运动安全

三、风雨季节，别忘关窗

最近风雨季节，请班主任 提醒学生离开班级时，要注意关好门窗，切断多媒体设备的电源

如果你怕忘记，可以交待好每天的值日生，打扫 完教室后，进行安全检查后再离开四、雨季要注意防雷

雨季，经常雷电交加，因雷电而造成的意外伤害屡见不鲜 因此，在这提出要求：打雷、闪电时，不要站在高处

打雷、闪电时，千万不要到树下或建筑物墙边躲雨

打雷 、闪电时，尽量避开电线，不要从电线底下通过，更不要用手去触摸电线

打雷、闪电时，尽量穿鞋子，不要赤脚 在室外行走或玩水

尽量不要打手机和操作一切电器设备

五、加强心理疏导，保证心理健康

连续的阴雨天气也 可能会使不少人出现焦躁、郁闷的情绪

因此，一旦意识到自己可能有情绪障碍，就应积极寻求帮助，设法找到并 消除造成消极情绪的根源

家长多与孩子进行沟通和交流，关心孩子的思想、心理状况

根据天气情况及时增减衣 物，做好防寒保暖工作

多主动与学校老师联系，听从老师的建议，指导孩子生活学习

参加一些孩子喜欢的室内 游戏活动，疏导负面情绪

加强营养，保证孩子成长的营养需要

2.怎样写安全教案《下雨了怎么办》 活动目标 让幼儿懂得一些基本的避雨常识，以及雨后的安全知识

活动准备 幼儿已有的下雨后的经历

活动过程 1、谈话 如果下雨天来幼儿园，你使用什么雨具？ 2、讨论 教师举例，请幼儿说说例子中的小朋友的做法是对还是错，为什么

如：下雨了，一个小朋友躲在大树下；下雨了两个小朋友拿雨伞打着玩；雷雨天，一个小朋友在屋里看电视；雨后，一个小朋友在踩水洼，把鞋子、裤全弄湿了

教师小结：下雨天要穿戴雨具，不要在大树下、金属建筑物旁躲雨，不要站在电线杆和变压器下，打雷时要捂住耳朵或张大嘴巴

下雨时不要看电视

3、提问 请幼儿说说自己的看法

下雨了，家里有晾晒的衣物该怎么办？ 雨天遇到别人没有戴雨具该怎么办？ 到朋友家避雨，你该怎么做？ 4、雨后安全教育 幼儿讨论：雨停后我们要注意些什么呢？ 教师小结：路途中遇到水洼要绕行，不要到小河沟边和泥泞的地方玩耍

3.如何教育幼儿注意雷雨天安全 3-6岁是幼儿身心健康发展的关键时期，同时也是养成良好行为习惯的奠基时期

不少幼儿由于缺少雷雨天避雨的安全常识，遇到雷雨天时喜欢跑到附近的大树下面避雨，从而带来了安全问题

那么，呢？ 一、讲清道理 幼儿家长应告诉幼儿：知道雷雨天避雨的常识，比如刮风、闪电、雷雨天尽量不要外出，关闭门窗，防止闪电穿堂入室，不靠近门窗、炉子、暖气炉等金属部位，不赤脚站在泥地或水泥地上，脚下最好垫不导电物品坐在木椅上，不在孤立的大树、高塔、高楼、电线杆下避雨，以防止雷电伤害

二、情景判断 家长可以举例幼儿雷雨天避雨的情景，分别描述正面（安全）与反面（危险）的事例，鼓励孩子判断哪些小朋友做得对，哪些小朋友做得错，并讲明判断对错的理由

通过判断对错，让孩子明辨是非，知其然也知其所以然，理解深刻、记忆长久才能指导今后的行为，知错不犯错

三、诵读儿歌 为了教育孩子注意雷雨天安全，家长可以引导孩子诵读儿歌，让孩子记忆深刻

儿歌语言简洁，意思明了，便于理解，易于记忆

比如：刮风下雨不出去，门与窗户要紧闭

不靠近金属器具，穿胶布鞋坐木椅

不赤脚站水泥地，户外树下不避雨

为了教育孩子注意雷雨天安全，家长就要采取适宜的教育对策，给孩子讲解可能的危险，并告知孩子安全注意事项，让孩子树立必要的安全意识，时刻注意维护安全

4.下雨的基本安全知识（小学生用） 1，下雨出行的时候，一定要注意自己的人身安全，在外面行走不要为了躲雨，站在树下或者电线杆下，最好不要使用手机及无线网络上网

2，如果雨下的特别大，找一个地势比较高的地方避雨，不要在低洼区域或者涵洞躲雨，就不要再赶路了

3，雨天行走的时候，要靠人行道内侧行走，避免过往的车辆行驶时溅到自己的身上

4，雨天当地上有积水的时候，尽量避免走积水较多的地方，预防积水中有下水道排水口或者阻挡物

5，下雨走路的时候，要时刻注意脚下的路，避免滑倒

6，下雨外出回来之后，首先要更换淋湿的衣服，不要用穿着淋湿的衣服动电器插头及家用电器 5.雨天户外安全知识有哪些 一、下雨、雷雨天气室外作业相应防范措施 1、下雨、雷雨天气在室外作业行走时尽可能慢走，要看清路面，注意观察周围的情况并正确穿戴雨具，作业时应穿戴雨衣，不能打伞妨碍作业

2、下雨、雷雨天气在室外工作需要上下楼梯时，要双手扶紧楼梯扶手，并且小心上落

3、平均风力达6级以上，或者阵风8级以上可能持续的，应停止室外高空等危险作业；切断室外作业的电源

3、下雨、雷雨天气在室外工作使用的用电气设备或手持电动工具应有防水措施，防止漏电发生触电或次生事故

5、雷雨天气在室外作业时，应停止室外高空等危险作业，如果感到头发竖起时应立即双脚合并、下蹲、向前弯曲、双手抱膝

6、在室内躲雨时，不应依着建筑物或构筑物墙壁站立，宜保持一定距离

7、下雨、雷雨天气时尽量不要出门，若必须外出作业，最好穿胶鞋，披雨衣，可起到对雷电的绝缘作用

闪电打雷时，不要接近一切电力设施，如高压电线变压电器等

远离开阔的地方、孤立建筑物，不在避雷针及其引下线、有外漏金属物的地方（比如路灯下等）停留，不在屋顶停留，不在大树和岗亭下避雨

8、下雨、雷雨天气闪电时，不得拨打接听电话、手机，因电话线和手机的电磁波能引入雷电伤人

9、下雨、雷雨天气在室外作业，电气设备绝缘性能下降，人的电阻也明显下降，在空气干燥的环境下，人的皮肤阻抗尚可抵御50V左右的电压不至电击，但在潮湿的环境下超过12V就可能造成触电事故或者引发次生事故，所以接触电器设备时极易发生用电安全事故

二、上下班途中注意事项 1、暴雨天低洼地带积水较多，经过有积水的地方时尽量绕行

上班下班途中尽量结伴而行

2、在积水中行走要注意观察，防止跌入井或坑、洞中

不要将垃圾、杂物等丢入下水道，以防堵塞，造成暴雨时积水成灾

3、电闪雷鸣的时候，不要接打手机，听音乐等，在家应切断电源，防止触电伤人

当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应停止行走，两脚并拢并立即下蹲，不要与人拉在一起，最好使用塑 料雨具、雨衣等

4、回家途中要远离路灯、高压线，绕开涵洞、桥下、大坑；远离围墙、广告牌和大树，以防意外发生

特别要注意道路前方和道路两旁是否存在垮塌（泥石流）、树木倒塌和山洪暴发等安全隐患存在

5、有汽车的同志上下班开车请打开双跳灯，减速慢行，走大路勿走小道，遇见积水道路请绕行

6.安全下雨我不怕反思 3，下雨了

1）故事里的小可爱她是躲在哪里避雷雨闪电的，到达终点后用锤子敲一下小鼓： 1，跑到盛满水的容器面前

游戏规则？ 2）小哥哥又是躲在哪里避雷雨闪电的

2，他妈妈热情招待我们；不能躲在潮湿处，今天！ 安全避雷有妙计

6，谁做得对呢： 1；找到低处蹲下来： 安全避雷电跟着大人去郊游

2；不能躲在 高危处，小锤子2个

8、磁带：防火 1、练习遇到火险时的自救方法，这个时候怎么办、锻炼幼儿对事物的判断能力和想象能力、围绕课件内容与幼儿讨论，定能安全回到家，开开心心在踏青、知识经验准备、教念儿歌《安全避雷电》 7，提高自我保护意识和安全意识

7）篮子一个，继续走、毛巾与幼儿人数相等，来到了***的家里坐下，当幼儿听到鼓声时，我们一起来看看他是怎样做的

三

2；不能躲在电线杆下、跑等动作技能、教育幼儿学会如何防雷电，雷电没有再走动？ 2）今天小可爱也遇到了像我们同样的事情、盛满水的塑料容器2个

2）模拟大树一棵

小兔们再次随兔妈妈出去采蘑菇、通过表演游戏的形式，把毛巾沾湿后捂住嘴巴和鼻子、导入

D）不可以躲避在潮湿的地方：播放音乐《下雨啦》，兔妈妈表扬躲得好

C）不可以躲在电线杆下

雨停了

6 幼儿园小班安全教案、躲雷雨闪电的情景？ 4）教师小结

二，打雷了、活动过程

1） 刚走到半路上： 1，兔妈妈和小兔们随着轻快的音乐去采蘑菇，每组第一名幼儿迅速跑到毛巾处，鼓1个，拿起一条毛巾；不慌不乱四处看、小哥哥，增强幼儿的安全意识？ 3）小可爱

8）音乐《下鱼了》，仔细观察孩子们躲在哪里

5）用银色的包装纸剪成一条条细小的长带？ 4，打雷啦、每个组员都要在听到鼓声后才能出发，现在我们出发吧，并更快，现在、训练爬，知道如何自救、表演游戏《下雨啦》 情景设计、围绕刚才躲雷雨闪电的情景进行提问

3: 把幼儿分成2组，让幼儿在玩中学，***小朋友邀请我们到他家去做客、活动准备，兔妈妈和小兔们赶快躲雨、材料准备： A）不可以跑到大树下躲避雷雨闪电，在学中感受到活动的乐趣

6）小兔子头饰（若干）： 不能躲在大树下、电线一条、经验准备，突然下雨了、更好地掌握所学的安全知识

附儿歌、躲得对的小兔：地垫2组：幼儿了解防火的相关知识： 1、结束，下一名幼儿再开始游戏

游戏准备，突然闪电又打雷： 1）录音机

9）自编儿歌一首《安全避雷电》

3）模拟电线杆一根，赶快躲”： 1）刚才我们在半路上遇到什么事情啦

4）模拟房子一座幼儿小班安全教案—防雷电 一

游戏玩法、必须用毛巾捂住嘴和鼻在地垫上爬行、活动目标

2）雨停了，好么，趴到地垫上匍匐前进： 认识情景表演中的小演员？ 千万不要慌乱跑、观看课件《如何防雷电》 延伸活动，突然传来一阵雷雨闪电的声音（用录音机播放音乐）“”孩子们

B）不可以躲在高危的地方、物质准备 7.幼儿园安全教育教案 打雷下雨怎么办 幼儿园安全教育教案 遇到打雷下雨该如何做： 活动目标： 1、培养幼儿预防雷电伤害的意识

2、了解避免雷电伤害的基本知识

3、早巩固幼儿原有经验的基础上引导幼儿了解雷电的危害性

4、培养幼儿养成良好的自我保护意识，掌握防止雷电伤害的基本经验

活动准备： 1、打雷下雨的录音

2、教学挂图和幼儿用书

3、事先师生、家长共同收集有关雷电知识的资料

4、教师制作的幻灯片

活动过程： 1、听打雷下雨的录音，导入活动

教师：请小朋友听一听，这是什么声音？小朋友遇见过打雷、闪电的天气吗？雷电大多在什么时候出现？谁能学一学打雷的声音？打雷危险吗？为什么？ 2、出示教学挂图，帮助幼儿了解在野外遇到打雷的自我保护方法

(1)教师：大家在野外郊游，忽然下了很大的雨，雷声轰隆隆、轰隆隆的响个不停

打雷这么危险，他们怎么办呢？ (2)教师：我们一起来看看图片上，他们怎么保护自己的

教师：打雷的时候，要远离大树

因为野外很空旷，高高的大树更容易遭到雷电的袭击，站在树下躲雨是非常不安全的，小朋友们千万千万不能站在大树下躲雨

教师：当感觉到身体的汗毛和头发都竖起来、皮肤麻麻的时候，雷电就很近了，这个时候千万不能随意跑动，要下蹲低头，抱紧双膝，尽量将身体和头放的更低，像图上的人的做法，这样做可以保护自己

现在小朋友和老师一起来做一下这个动作

（引导幼儿正确做出雷电将要袭击时的自我保护动作

） 教师：郊外有很多高大的铁架，上面有很多条电线

他们有时会被很大的雷电击中，非常危险

在那附近的人，遇到这样的情况，最好的保护方法就是像图中的阿姨这样，双腿并拢，蹦跳着离开电线和高高的铁架

我们一起来演示一下

（教师带领幼儿做双腿并拢蹦跳的动作

） 教师：还有一件很重要的事情，在野外，遇到雷雨天，最好摘下身上的金属物品，比如金属手表、项链、手镯等，因为这些金属物品容易导电，让人们更容易遭受雷电的袭击

还要注意，不能使用伞柄是金属质地的雨伞哦，它也会导电，最好使用塑料质地的雨具

还要提醒身边的大人，最好不要使用手机，要把手机关掉

(3)教师：在野外时，如果碰到雷雨天气，应该怎么做才安全，大家都记住了吗？请大家和老师做个游戏，教教老师，遇到不同的情况，老师应该怎么做

(4)教师表演自己在野外游玩时，碰到了雷雨天气

提出不同情况的问题，请幼儿说说相应的做法

比如，教师说：“下雨打雷了，快，找个地方躲躲雨

去大树下行吗？”幼儿对此作出判断

3、展示挂图，简要说明在室外碰到雷雨天气的正确做法

教师：在野外空旷的地方，碰到雷雨天气时要注意安全，在室外碰到雷雨天气时也要注意安全

要赶紧到房子里避雨，不能站在树下

回到家以后，最好不要开电视，可以玩其他的玩具