抵抗力差怎么办提高免疫力的六大方法
发布时间:2023-01-06 12:54:50 作者:祝由网 点击:13408 【 字体:大 中 小 】
抵抗力差与先天遗传,和后天的外界干扰等多方面因素有关,而且抵抗力差的人往往比正常人群更加容易受到病原微生物的侵犯,临床治疗难度也更大,那么抵抗力差怎么办呢?
抵抗力差怎么办
1、合理运动
合理的运动是指养成运动习惯,且持之以恒,如每天慢跑半小时,或快走一小时等,不仅可以增加全身血液循环,还可以维持机体的内平衡,有助于提高机体免疫力,缓解久坐、久站等导致血液循环不畅所致的不适感。
2、饮食调整
饮食调整是指不要偏食,不要长期进食高热量、高脂肪、高糖分的食物,如火锅、红烧肉、奶油蛋糕等,以及减少糖油混合物的摄入。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主,但要助于三大营养元素的均衡搭配。
3、保证充足睡眠
充足的睡眠是指每日维持七小时左右的睡眠时间。良好的睡眠时长有助于改善工作、学习等所致的疲劳感,以及缓解睡眠不足所致的抵抗力下降等因素。而睡眠不好的人群可在睡前两小时左右适当运动,或睡前半小时泡脚。
4、环境卫生
环境卫生是指避免长时间处于潮湿或脏乱的环境中,以免发生病毒感染或蚊虫叮咬等,尤其是患有过敏性鼻炎,或其它过敏性疾病的人群,一定要定期打扫房间卫生,尽量做到床单、被套的勤洗勤换。
结语:抵抗力差怎么办?抵抗力差可以通过合理运动、饮食调整、保证充足的睡眠。以及维持环境卫生等几个方面来改善,但如果抵抗力低下非常严重,建议及时就医。
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