减肥不宜吃的6种水果减肥期间的禁忌水果

健康的减肥方式往往需要在控制饮食的同时搭配合理的运动，而在生活中，很多人在减肥的时候，会用水果代替正餐，但其实在减肥期间不是所有水果都可以进食的，下面简单为大家举例减肥不宜吃的6种水果。

减肥不宜吃的6种水果

1、荔枝

每一百克荔枝的热量只有70大卡左右，但其含有大量糖分，容易导致进食量增加。如果在减肥期间过量食用荔枝，不仅对减肥没有辅助作用，而且还可能会长痘。

2、榴莲

每一百克榴莲的热量有147大卡左右，属于高热量的水果，且偏热性，即使不是减肥的人群在过量进食后，也可能会导致上火、口腔溃疡等疾病。

3、芒果

每一百克荔枝的热量只有32大卡左，不是高热量的水果，但是它的含糖量较高，在减肥期间过量进食，会影响减重效果。

4、牛油果

牛油果也可以叫鳄梨，每一百克牛油果的热量大约为160大卡左右。但牛油果的脂肪含量是很高的，每一百克牛油果含有脂肪15.3克。如果将牛油果当做水果进食，那么绝对就会导致热量超标，但它也是一种非常好的脂肪补充。

5、冬枣

每一百克荔枝的热量只有113大卡左右。冬枣不仅热量比较高，而且含糖量也比较高，在减肥期间一定要控制进食量。

6、桂圆

每一百克鲜荔枝的热量只有71大卡，而每一百克干桂圆的热量为319大卡，因此减肥期间不建议进食干桂圆，而且由于鲜桂圆的含糖量较高，一般也不建议大量进食。

结语：减肥不宜吃的6种水果是指荔枝、榴莲、牛油果、芒果、冬枣、桂圆。但其实在减肥过程中，任何食物都可以吃，主要是控制进食量和每日总摄入量。当每日总摄入量少于消耗量，就可达到减肥目的。