男人吃什么保护前列腺保护前列腺的食物

男人吃什么保护前列腺保护前列腺的食物

男性很容易受到前列腺疾病的困扰，比如前列腺炎、前列腺增生等。在日常生活中，男人要避免久坐、不喜欢喝水、熬夜等不良因素，以免影响前列腺健康。那么在饮食方面，男人吃什么保护前列腺呢?

男人吃什么保护前列腺

1、南瓜子

南瓜子里面含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、锌元素等营养成分。经常吃一些南瓜子，可以有效预防前列腺炎的发生。在前列腺炎的早期，适量吃一些南瓜子，对男性的前列腺也能起到保护作用。

2、西红柿

西红柿里面含有大量的番茄素，而茄红素对男性的前列腺能够起到一定的保护作用，目前在市面上已经有很多番茄红素相关的保健品。男性朋友平时可以多吃一些西红柿，不仅可以保护前列腺，还可以提高男性的性功能。

3、生蚝

生蚝中富含比较多的锌、硒等微量元素，这些元素不仅可以增强免疫力，更是前列腺的天然抗菌因子。因此平时适量吃一些生蚝，有助于保护前列腺，还可以改善精子质量。

4、其它

除了以上几种比较突出的食物之外，男人多吃粗杂粮和蔬菜水果，对于前列腺都有一定的保护作用，比如胡萝卜、猕猴桃、大豆、燕麦、紫薯、胡萝卜、海带、蘑菇、西蓝花等。男性经常吃此类食物，都可以对前列腺起到一定的保护作用。

结语：男人吃什么保护前列腺，主要就是一些富含优质蛋白、维生素、锌、硒等营养物质的食物。这类食物有助于改善前列腺的功能，帮助前列腺对抗炎症。

男人吃哪些食物对前列腺有好处？

1、坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

2、西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

3、绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

4、蘑菇。研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

5、石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

6、南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

7、三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

8、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

参考资料来源：人民网-8种有益前列腺的食物平时常吃保前列腺健康

参考资料来源：凤凰网-番茄保护前列腺对男人最好的6种食物

吃什么对前列腺有好处

吃什么对前列腺有好处

吃什么对前列腺有好处，前列腺对于男性来说是很重要的，前列腺疾病可以说是现代男人难言的痛，加上现如今很多办公室久坐人群、下面看看吃什么对前列腺有好处及相关资料。

吃什么对前列腺有好处1 1、西兰花

西兰花含有丰富的脂肪、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素等营养物质，能增强肝脏的解毒能力，提高身体的免疫力，还能降血糖。此外，西兰花还可以保护男性免受前列腺癌的袭击，养护前列腺的健康。

2、南瓜子和核桃

中医认为肾藏精，与生殖、膀胱、排尿有关，所以吃补肾的产品对前列腺有好处。南瓜子和核桃仁不仅是补肾的好产品，还有利尿作用。核桃仁有润大便的作用。因此，男性老了应该多吃南瓜子和核桃仁，补肾虚。

3、番茄

番茄也就是西红柿，其含有的番茄红素可以去除前列腺中的自由基，保护前列腺。成年男性每天食用100~200g番茄就可以保证每天所需的番茄红素。需要指出的是，番茄红素加热后更容易被人体所吸收，所以最好吃做熟的番茄。

4、牡蛎

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11、5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。

5、鸡胸肉

一块鸡胸肉足以为人体提供硒。据统计，每天摄取足够硒的男性很可能死于前列腺癌。硒不仅能提高前列腺的抗菌能力，还能抗氧化、抗衰老、抗自由基，是前列腺患者康复的好帮手。

吃什么对前列腺有好处2 可以多吃新鲜的蔬菜和水果、鸡肉、奶、鱼肉等含优质蛋白与矿物质的食物，对前列腺治疗和保养有较大益处。多吃新鲜的蔬菜、水果是因为食物中有大量维生素，可促进膀胱中的血液循环，加快自身的新陈代谢，促进血液循环。

鸡肉中微量元素含量多，特别是硒元素的含量高，摄入适量的硒元素可以提高前列腺的抗病菌能力、抗氧化和抗衰老的能力。奶、鱼肉中含有优质蛋白与矿物质，可以有效预防和治疗前列腺疾病。因为蛋白质和微量元素是前列腺不可缺少的营养物质，锌元素可以消灭对前列腺有害的细菌，优质的蛋白质可以促进男性精液的合成。

我们可以多吃点西红柿

西红柿一直都是餐桌上的常用食材，因为它不仅营养丰富口感酸甜，还含有多种营养元素，但是你知道吗？其实西红柿对于预防前列腺疾病也有一定的功效。西红柿又叫番茄，里面有一种叫做番茄红素的物质，具有很强的抗氧化能力，这种物质配合着其他营养成分一起，可以帮助我们促进前列腺细胞的修复更新，从而保护前列腺健康。

多吃西红柿还能帮助降低前列腺特异抗原，稍微了解一点的朋友们可能会知道，这是关乎前列腺癌的一项重要指标，换句话说，就是吃番茄可以降低患上前列腺癌的.风险。所以男性朋友们不妨多吃点西红柿，还能美容养颜，更能帮助我们挽留魅力，守护健康。

我们还可以尝试多吃点冬瓜

一提起冬瓜，想必很多人都会觉得它大大的，重重的，怎么看也不像是什么养生佳品，但事实上，冬瓜的功效相信我们很多人没想到。冬瓜中的水含量是十分充足的，而且冬瓜本身就含有一些利尿成分，我们吃冬瓜就能帮助我们的解毒排尿，如果是患有前列腺炎的男性，那平时吃点冬瓜也是有助于帮助前列腺消炎的，所以我们平时没事也可以吃点冬瓜。

50岁以上的男性可能还经常存在痛风问题，而且高血压想必也颇令人头疼，其实冬瓜对这类问题也有一定的缓解作用，多吃冬瓜可以帮助我们代谢体内的尿酸，而且它本身也是一种高钾低钠的蔬菜，吃进去可以帮助我们舒缓血管，是我们的使身体更加健康。而且冬瓜中的膳食纤维也很丰富，可以帮助我们润肠通便，缓解便秘。

生蚝也是可以尝试的一种食物

相信很多男性都喜欢吃海鲜，那么我们在吃海鲜的时候不妨尝试下生蚝。生蚝作为一种味道十分鲜美的海鲜，其实对于前列腺问题也有着不错的预防功效。生蚝中含有丰富的锌，这可以帮助我们增加前列腺的抵抗力，使其更能应对各种问题，生蚝也是我们前列腺保养中的一种常见食材。

虽然生蚝美味，经常吃些生蚝也是好处多多，但是我们有一部分男性还是不适合吃生蚝的，典型的就是高尿酸人群。这是继三高的之后的第四高，尿酸高的男性不仅痛风频发，而且还面临着肾脏问题，比如说肾炎、肾衰竭。但是生蚝恰好是一种高嘌呤食物，吃多了这些问题会更严重，所以高尿酸男性还是吃些别的为好。

吃什么对前列腺有好处3 1、蔬果：如果男性朋友缺乏维生素，就会影响前列腺健康，而含有维生素最丰富的食物就是蔬果，所以男性朋友要多吃蔬果，特别是有清热利尿作用的蔬果，多吃可以避免湿热、

排尿困难的现象出现，这类蔬果有西瓜、雪梨、柚子、甜瓜、葡萄、火龙果、猕猴桃、甘蔗、荸荠、丝瓜、冬瓜、大白菜、黄瓜、节瓜等，男性朋友在生活中可以经常食用。

2、粗粮、杂粮：男人不要经常吃精制的食物，可以适当补充一些粗粮、杂粮，这样对健康有益，可以适当用绿豆、赤小豆、瓜子、薏苡仁、核桃、芝麻、红薯、荞麦面条、芋头等食物替代主食，因为这些食物富含微量元素、B族维生素，可以补充很多营养元素，对增加体质，预防疾病有很大帮助。

3、茶饮：很多男性朋友都已经习惯和咖啡、奶茶，其实这些饮品是很不健康的，男性朋友应该多喝茶，茶可以保护前列腺，喝绿茶、红茶都可以，茶叶含有丰富的营养物质，茶多酚、儿茶素、氨基酸都是有一定医疗保健作用的物质，多喝茶可以促进尿液排泄，每天都喝茶的男性前列腺更加健康。

如果男性想用饮食保养前列腺，平时可以多吃含锌高的食物，如青鱼、黄花鱼、生蚝、鸡肉、白鸭等，多吃清热利尿的食物，如红豆、绿豆、玉米、冬瓜等也可以避免因为湿热而引起炎症。除了饮食，男性朋友平时应多锻炼身体，提高身体素质，能起到防病治病的作用。