早上空腹吃香蕉好吗晚餐只吃香蕉好吗

香蕉是一种非常受人欢迎的水果，经常吃香蕉可以取得预防便秘、降低血压、改善疲劳等作用。很多人都喜欢把香蕉作为减肥期间的食物，那么早上空腹吃香蕉好吗?晚餐只吃香蕉好吗?

一、早上空腹吃香蕉好吗

早上空腹不宜吃香蕉，这是因为香蕉含有大量的单糖、纤维素、钾离子、镁离子等物质，很容易刺激胃酸大量分泌和胃肠痉挛，进而引起腹痛、腹泻等不适，尤其是有胃肠道疾病的人。除了香蕉之外，其它水果一般也都不建议在空腹状态下吃。

对于一般人来说，水果的最佳食用时间是在两餐之间，以饭后1-2小时最佳。偏酸的水果最好是放在饭后1小时食用，这样有利于促进食物消化。偏甜的水果最好放在饭后2小时食用，这样更有利于稳定血糖。香蕉对胃肠略有刺激性，最好放在饭后1小时吃。

如果体质比较虚寒或者有胃肠道疾病，那么吃香蕉的时候可以将香蕉稍微加工一下，比如蒸十分钟再吃。蒸香蕉并不会破坏香蕉本身的营养素，而且可以减轻对肠胃的刺激性。

二、晚餐只吃香蕉好吗

晚餐之前虽然不算严格的空腹状态，但也是比较接近的，因此也不宜只吃香蕉。很多减肥人士都喜欢晚餐只吃水果，但这种做法并不可取。晚餐虽然讲究吃得少，但重点在于限制脂肪、糖类、蛋白质等能量型物质的摄入，并不是限制食物的种类。

对于一般人来说，晚餐最好是吃少量的主食，再加适量的蔬菜水果。主食可以是粗杂粮饭、面条和粥等，可以提供一定的碳水化合物;蔬菜水果的种类不限，重点在于新鲜卫生，能够提供丰富的维生素和纤维素。晚餐的进食量不要太多，吃到六七分饱即可。

如果晚餐只吃水果，虽然有利于减肥，但却不利于胃肠道健康。这种做法在短期内还看不到明显影响，但长期如此，就会造成营养不良、贫血、体质瘦弱等问题。如果是有胃肠道疾病的人，晚餐只吃水果还容易加重病情，尤其对胃酸分泌过多、胃溃疡等问题有比较大的影响。

结语：早上空腹吃香蕉好吗，答案是否定的。不管是平时，还是减肥期间，香蕉都不宜在早上空腹食用，以免损害肠胃。晚餐只吃香蕉也是不建议的，同样不利于胃肠道健康。