怎么吃黑芝麻最补钙黑芝麻最补钙的汤品

怎么吃黑芝麻最补钙黑芝麻最补钙的汤品

黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有一定的补益效果，可为身体补充钙质，预防缺钙或骨质疏松的发生，那么怎么吃黑芝麻最补钙呢?

怎么吃黑芝麻最补钙

1、黑芝麻海带排骨汤

食材：黑芝麻、海带、猪排骨、生抽、料酒等

做法：猪排骨洗净、焯水，与处理好的黑芝麻、海带，继续焖煮半小时。

功效：具有美容美体、延缓衰老、补益身体的功效，可预防以及改善缺乏微量元素所致的不适症状。

2、黑芝麻花生大骨汤

食材：黑芝麻、花生、猪大骨、生抽、料酒等

做法：猪大骨洗净、焯水，与处理好的黑芝麻、花生放入锅中，焖煮一小时。

功效：具有润肠通便、健脑益智、补益肝肾作用，适当食用可为身体补充钙质，预防骨质疏松或缺钙等。

3、黑芝麻红豆牛肉汤

食材：黑芝麻、红豆、牛肉、少许食用盐

做法：红豆提前泡好，放入锅中煮熟，再加入准备好的黑芝麻、牛肉片，继续焖煮二十分钟。

功效：具有提神醒脑、益肾固精、补血益气的功效。牛肉中含有钙铁磷等多种矿物质，可为身体补充所必需的微量元素。

结语：怎么吃黑芝麻最补钙?黑芝麻最补钙的食疗方有黑芝麻海带排骨汤、黑芝麻花生大骨汤、黑芝麻红豆牛肉汤等，可根据个人口味搭配多种食材，以达到理想的滋补效果。

营养又补钙的黑芝麻，到底怎样吃补钙效果最好？

黑芝麻怎么吃，以前我每天买黑芝麻糊充着吃，后来自己在街上买了三斤多黑芝麻，十二块钱一斤共买了四十块钱的黑芝麻，我有个开餐馆的熟人。她会做芝麻糊，又香又甜，我就把买来的黑芝麻交给她，让她帮我黑芝麻炒熟……

然后放点糖帮我加工好，我说加工好了一人一半黑芝麻面，要是好吃下次再找她，可是一个星期过去了。两个月过去了。我忍不住去问了她一下，她说了一句，还没把我气晕过去，她说我买的黑芝麻被老鼠吃完了。后来自己又去买了一点，怎么做都没有超市买的袋装的黑芝麻香。现在还有一点点，再也不吃了，已经吃伤了。

黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓的功效。同时还能健脑益智，益寿延年。一般人均可食用。

黑芝麻糊

炒熟黑芝麻、糯米（洗净沥干）按2:1，再加适量冰糖，一起放进研磨杯，磨成细分。磨得越充分，口感越好。

把粉末倒进搅拌杯，再倒入烧开的100度水，开始搅拌！为了口感，需要充分搅拌，时间上可以久一点。

接下来准备碗勺，尽情享用吧！

营养黑米糊

黑米、白米提前洗净，分开浸泡。下锅（一般电饭锅就可以），加适量熟黑芝麻，耐心熬上25分钟左右。一碗香喷喷，黏糊糊的黑米粥出锅了，按个人喜好，还可以加点糖，滋味更好！

黑芝麻具有很好的食疗作用，比如：润肤养颜、补钙之王、润发乌发、降血压、补肾益气、增强记忆力、强健骨骼等。

吃法也有很多哦，常见的有以下几种：

做饼或者烘培的时候放入些黑芝麻，出锅后好看又营养；

将黑芝麻打成芝麻粉，和蜂蜜加水一起喝，或者黑芝麻和蜂蜜搅拌在一起抹在面包上，香甜可口；

将黑芝麻和黄豆等五谷豆类放在一起，打豆浆喝，很香的。

把黑芝麻打碎加水做成芝麻酱涮锅吃，补钙效果很不错哦。

黑芝麻煲什么汤吃最好

煲汤功效：芝麻含有维生素E和芝麻素，能防止细胞老化，还含有非常丰富的钙质，搭配黑豆、排骨煲汤，可以有效地预防骨质疏松。
黑芝麻排骨汤
材料：排骨400克，黑芝麻、黑豆各30克，枸杞、鸡精、盐各适量。
黑芝麻排骨汤的做法
1．黑芝麻、黑豆洗净备用；排骨洗净剁块汆烫后捞起。
2．把全部用料放入锅内，加枸杞、清水适量。
3．大火煮沸后，再用小火续炖至黑豆烂熟时，放入盐、鸡精调味即可。
特别提示
1、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻。
2、将生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色的芝麻。
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。