孕妇怎么吃黑芝麻最好适合孕妇的黑芝麻食谱

孕妇怎么吃黑芝麻最好适合孕妇的黑芝麻食谱

黑芝麻中的脂肪、芝麻素、磷脂等物质的含量丰富，能够补充大脑营养、还有美容养颜、增强抵抗力的作用。孕妇也能够食用黑芝麻，那么孕妇怎么吃黑芝麻最好呢?

孕妇怎么吃黑芝麻最好

1、黑芝麻粥

食材：黑芝麻，粳米

做法：先将黑芝麻晒干后炒香，之后研磨成粉。把粳米淘洗干净之后放入锅中煮粥，煮熟之后将黑芝麻粉放入，搅拌均匀即可。

功效：黑芝麻粥能够补肝肾、润五脏，对于消瘦、便秘等有很好的改善作用，同时能够治疗肺燥咳嗽。

2、花生黑芝麻糊

食材：花生、黑芝麻

做法：先将花生用油炸熟，然后黑芝麻炒香，之后将两种一起放入搅拌机打成碎末。取适量花生黑芝麻粉放入碗中，加入热水搅拌均匀即可。

功效：花生黑芝麻糊中含有丰富的维生素，有利于雌激素和孕激素的合成，并且花生黑芝麻糊还能够抗衰老，有效防止色斑、蝴蝶斑的形成。

3、黑芝麻豆浆

食材：黄豆，黑芝麻

做法：先将黄豆用水提前泡好，然后将黑芝麻炒香后和黄豆一起放入豆浆机中即可。

功效：黑芝麻豆浆中含有丰富发卵磷脂、氨基酸以及微量元素等，不仅能够促进胎儿大脑发育，还能够延缓孕妇衰老。

结语：孕妇怎么吃黑芝麻最好，孕妇可以按照以上食谱做黑芝麻食用，对于自身和宝宝都有很多的好处。黑芝麻虽好，孕妇也不能过量食用，以免造成不良影响。

孕妇吃黑芝麻怎么吃最好

黑芝麻富含多种维生素及微量元素，对孕妇及胎儿的健康均有益，能补肝肾、润五肺、益精血、润肠燥，但孕妇怎么吃黑芝麻最好，具体做法是怎样的呢？
1
黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、大米100克。
做法：直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。
功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。
2
黑芝麻粉
材料：黑芝麻适量。
做法：将黑芝麻炒熟后，磨碎成粉状，即成黑芝麻粉。每晚睡前用温开水冲服。
功效：健胃、润肠通便。
3
黑芝麻核桃糊
材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。
做法：
1、将黑芝麻和核桃放入无油的锅中，用小火焙香后，盛出放凉备用。
2、将糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出。
3、将炒熟的黑芝麻和核桃放入料理机中打碎成粉，和糯米粉混合均匀即可。
4、密封保存，每次取适量，用沸水冲开即可食用，可调入适量蜂蜜。
功效：促进胎儿大脑及头发发育，促进孕妇睡眠。
4
黑芝麻豆浆
材料：黄豆60克，黑芝麻10克，水适量。
做法：
1、黄豆浸泡一晚上。
2、将所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升，即可开始。
3、大约15分钟，豆浆机指示结束，即可盛出食用。
功效：补血滋阴、美容养颜，促进宝宝发育。
5
黑芝麻鸡蛋
材料：鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。
做法：
1、将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。
2、鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之。
功效：补肝肾、提高免疫力，益精血。

孕妇怎么吃黑芝麻最好

黑芝麻是一种比较常见的食物，在生活中我们经常会吃到这样的食物，吃法很多，而且营养价值也是比较高的，孕妇也需要补充黑芝麻的营养，孕妇怎么吃黑芝麻最好，黑芝麻要选择好食用的方法，这样才能吃出健康，有效的利用，那么具体做法是怎样的呢?

黑芝麻核桃糊

黑芝麻糊是黑芝麻做的，它的营养价值非常的高。它的主要营养成分非常的丰富，而且含有丰富的蛋白质和脂肪，还有糖类的物质，可以补充营养素的同事，还可以补肝补肾，还可以有润五脏，是很健康的一种食材，可以选择黑芝麻糊，做法也简单。

将糯米粉也用小火渐渐翻炒，比及糯米粉变得微黄，即可盛出。选材：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。黑芝麻和核桃炒熟以后磨成粉，和糯米粉一起混合，用沸水冲开饮用，也可以加入冰糖或者是蜂蜜，对于孕期的女性来说可以帮助补充营养，还对宝宝的大脑发育有一定的作用，同时还可以使宝宝的头发乌黑。

黑芝麻粥

黑芝麻的营养价值很高的，可以将黑芝麻做成粥。直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。

黑芝麻一定要选择适合的吃法，这样才能体现它的价值和作用哦。黑芝麻粥和黑芝麻糊都比较适合孕妇们食用，不仅可以缓解便秘，而且还适合一些体质比较弱的女性朋友们食用，可以增强体质，也可以有助于胎儿的大脑发育，促进孕妇的睡眠。孕妇们不妨多吃些黑芝麻对身体有很大的帮助。