女人脾虚湿盛怎么调理健脾祛湿的3种食谱

女人脾虚湿盛怎么调理健脾祛湿的3种食谱

女性脾虚湿盛会导致体内代谢异常，湿气无法排出体外，从而引起舌苔淡白、面色萎黄、食欲不振、倦怠乏力等多种不适症状，那么女人脾虚湿盛怎么调理比较好呢?

女人脾虚湿盛怎么调理

1、苦瓜炖蛋

材料：苦瓜1根、鸡蛋2个

做法：苦瓜洗净切片，焯水后沥干水分备用，鸡蛋磕入碗中加入适量温水搅打均匀，与苦瓜片混合后放入小盅内，大火上汽蒸制8到10分钟即可。

功效：苦瓜炖蛋具有利水祛湿、清热解毒的功效，能够补益脾胃，促进湿气运化，从而缓解脾虚湿盛引起的一系列不适症状。

2、薏仁百合汤

材料：薏仁30克、干百合15克

做法：薏仁提前3小时用清水浸泡，锅中加入泡好的薏仁，倒入适量清水，大火煮沸后，加入泡好的百合，转小火熬煮至浓稠即可。

功效：薏仁绿豆汤能够起到健脾开胃、利水除湿的功效，不仅能够促进体内湿气排出，还具有增加食欲、促进消化的作用。

3、红豆紫米粥

材料：红豆30克、紫米100克

做法：红豆与紫米清洗干净后一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至红豆出沙即可。

功效：红豆紫米粥中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，不仅能够促进脾虚湿盛的女性排出体内湿气，还可以为女性补充大量的营养物质。

结语：女人脾虚湿盛怎么调理?脾虚湿盛的女性可以适当多吃一些红豆紫米粥、薏仁绿豆汤、苦瓜炖蛋等营养丰富、健脾除湿的食物来帮助调理，促进体内湿气的排出。

体内湿气重 三种食谱健脾利湿

亚健康一直危害着人们的健康，如何去调理自己的体质你知道吗?让自己健康起来的方法有很多，比如说豁达的心胸，还有对健康有益的饮食等等。很多人有体内湿气重的情况，如果是这样的话，可以吃一些健脾利湿功效的食谱，可以有很好的调理作用。

金针滚鲩鱼片汤

材料：金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。

做法：金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜，武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟，弃鱼骨，下鱼片片刻，下盐便可。

功效：有滋阴、健脾、开胃，还能具有健脾利湿的作用，对于调理体质来说有好处，还可以有滋补身心的功效。

山药茨实薏米汤

材料：怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾胃不和或者是体内湿气重的情况有调理的作用，还可以缓解精神不振的作用。

祛湿豆煲扇骨汤

材料：祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。

做法：祛湿豆和花生洗净，用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净，斩大块，汆水捞起;陈皮用清水泡软，刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：健脾祛湿，可以去除体内湿气，对于增强人体免疫力有好处，还能提高体质。

体内湿气重，可以选择一些帮助去除体内湿气的食物来吃，对身体健康有好处，还能有提高人体免疫力的作用，比如说上面的山药，以免，还有金针菇，鱼肉等等都是不错的选择，还能提高体质，日常生活中这样的食谱可以经常吃，对健康有帮助作用。

脾虚湿气重应该怎么调理呢？

脾虚湿气重的情况下可以用艾叶泡脚，艾叶泡脚有助于促进血液循环，可以将身体中的湿气和寒气排出去，可以对脾胃起到很好的调理作用。脾虚湿气重的情况下，可以多喝一些红豆薏米水，除湿的效果是非常好的，但如果是寒湿体质，那么就不能服用。
脾虚湿气重的情况下应该多运动，运动有助于促进血液循环，可以将身体中的毒素和垃圾排出去，可以增强脾胃功能，从而改善体质。日常饮食中可以多吃一些健脾养胃的食物，例如红薯，山药，猴头菇等等，经常吃一些不仅可以排出湿气，还有助于调理脾虚。脾虚严重的情况下，会对身体健康造成很大的影响，这时候更应该调节好情绪，保持一个轻松愉悦的心情，可以有助于改善脾虚。经常按摩涌泉穴和足三里，可以促进气血运行，从而改善脾虚。