宝宝免疫力低下怎么调理提高宝宝免疫力的3大食谱

宝宝免疫力低下怎么调理提高宝宝免疫力的3大食谱

免疫力是人体抵御外界细菌和病毒侵袭的重要能力，免疫力低下的儿童相比于正常儿童更容易生病，身体素质也会相对较差，那么宝宝免疫力低下怎么调理比较好呢?

宝宝免疫力低下怎么调理

1、草莓薏米酸奶

材料：草莓5颗、薏米20克、酸奶20克

做法：锅中加入适量清水，倒入薏米，大火煮开后转小火煮至薏米软烂，与草莓、酸奶一同放入料理机中搅打成泥即可。

功效：草莓、薏米中含有丰富的维生素和纤维素，而酸奶中富含蛋白质、氨基酸以及多种益生菌，有助于促进消化、增强免疫力。

2、蔬菜玉米糊

材料：玉米碴50克、胡萝卜20克、豌豆10克、西蓝花10克

做法：锅中加入适量清水与玉米碴，大火煮沸后转小火煮至玉米碴粘稠，蔬菜洗净切碎，放入锅中煮熟后与玉米碴一同放入料理机中搅打成泥。

功效：蔬菜玉米糊中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进宝宝胃肠道蠕动，补充充足的营养，起到提高免疫力的作用。

3、鳕鱼鸡蛋羹

材料：鳕鱼40克、鸡蛋2个

做法：鳕鱼洗净蒸熟，用叉子按碎后备用，鸡蛋磕入碗中，加入适量温水和鳕鱼碎搅匀，大火上汽蒸制8到10分钟即可。

功效：鳕鱼鸡蛋羹中不仅含有丰富的蛋白质、矿物质和钙、铁、锌、碘、磷等多种微量元素，还含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够促进宝宝免疫力的恢复和提高。

结语：宝宝免疫力低下怎么调理?宝宝免疫力低下大多是由于营养摄入不足或营养不均衡导致的，可以适量多吃一些鳕鱼鸡蛋羹、蔬菜玉米糊、草莓薏米酸奶等食物来进行调理。

宝宝抵抗力低怎么调理

宝宝抵抗力低怎么调理

宝宝抵抗力低怎么调理，抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。抵抗力下降会容易生病，那么宝宝抵抗力低怎么调理呢

宝宝抵抗力低怎么调理1 1、 给宝宝多吃含钙的食物

在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。

2、 给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、 给宝宝多吃滋补佳品

为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、 提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

宝宝抵抗力低怎么调理2 1、 提供足够的营养

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的（或称为亚临床型的）维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A）或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

2、 进行体育锻炼

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的'宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

3、 保证充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

4、 不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

宝宝抵抗力低怎么调理3 1、按照流程接种疫苗

当宝宝接种疫苗之后，免疫系统和疫苗就会对抗，下次再遇到类似病毒和病菌时就会轻而易举的消灭。

2、小孩抵抗力差吃什么提高免疫力？

均衡饮食，适当多吃含锌的食物

推荐有条件的宝妈尽量母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。

添加辅食后，家长注意要让宝宝每天都能吃到米、面等主食，肉、鱼、蛋，蔬菜、水果，奶制品等，不要老给宝宝吃单一的食物。

同时适当给孩子多吃牡蛎、猪肝、牛羊肉、鱼虾、核桃、大豆等含锌丰富的食物，可以增强对疾病的抵抗力。

当单靠饮食不一定能保证人体所需的锌含量时，可在医生指导下配合服用锌剂，可选择如祥明锌硒康片，生物转化的蛋白锌，相比葡萄糖酸锌等化学合成锌，对肠胃刺激小，更易于人体吸收，不会有副作用。口感比液体锌剂好，孩子也容易接受。

3、合理安排作息

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。

基本上新生儿需要14~20小时睡眠，1~6岁儿童需要11~14小时，7~10岁则需10小时。

此外，家长自身平时也要少熬夜，给孩子树立榜样。

4、及时增添衣物

总给孩子穿的太多，会让孩子适应气温变化的能力变弱，使孩子更容易着凉、发热等。

其实想判断孩子穿的够不够，只要摸摸颈背部，手感温热无汗就可以了。

5、保持适度清洁，正确洗手

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

宝宝玩耍之后及时清洁小手，是很有必要的，每次洗手持续时间应不少于20秒。

6、每天户外活动至少 1 小时

宝妈宝爸们可以经常带宝宝在空气好的公园小区活动，最好别带宝宝去人群过于密集的地方。

新鲜的空气、充足的阳光和适当的运动能增强孩子的抵抗力。

建议每天进行至少1小时的户外运动，比如说散步、玩耍、跑步等等。

宝宝抵抗力差吃什么食物

导语：抵抗力对人来说是预防疾病的屏障，那么宝宝抵抗力差吃什么食物好呢，我帮你介绍下吧。

宝宝抵抗力差吃什么食物 胡萝卜玉米排骨汤

材料：排骨、玉米、胡萝卜、精盐、醋、生姜

制作方法：

1)胡萝卜、玉米洗净，切成块;排骨洗净。

2)将玉米、胡萝卜和排骨一起放在锅里，加点醋，再放点生姜;煲2个钟左右，加调味料即可。

食谱功效：胡萝卜含有大量胡萝卜素，萝卜素可转化为维生素A，促进婴幼儿的生长发育，增强机体抵抗力。

奶油白菜汤

材料：白菜20克、适龄配方奶粉适量

制作方法：

1)白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后，剁碎; 锅内加水烧开后放碎白菜，小火煮片刻。

2)捞出碎白菜，将白菜水凉至常温后，放入配方奶粉，调匀即可。

食谱功效：大白菜含有的膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。

鱼头木耳汤

材料： 鲢鱼头1个、木耳50克、香菜少许;盐、油、葱花、姜丝微量

制作方法：

1)鱼头去腮、洗净，一剖为二，放开水中焯下，捞出沥水;木耳切碎，放碗中。

2)锅洗净，烧热放油，五分热时放姜丝爆锅，然后放鱼头两面煎至金黄色;加适量水，放木耳和葱花;先大火烧开，20分钟后改用小火慢慢熬炖，直到汤汁乳白，鱼头酥熟，撒上香菜即可。

食谱功效：鱼肉质鲜嫩，补脑;黑木耳含铁量极为丰富，为猪肝的`7倍，含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，有益身体健康。

翡翠白玉汤

材料：嫩豆腐、菠菜叶、鲜汤、鸡油、盐各适量

制作方法：

1)豆腐洗净，切成菱形小片，用沸水烫下，捞起沥干;菠菜叶洗净、切小段，用沸水烫下，捞起放在汤盆内。

2)鲜汤放锅内烧沸，加豆腐、盐，待汤沸、豆腐浮起，撇去浮沫，舀入汤盆内，淋入鸡油即可。

食谱功效：菠菜含有丰富的铁元素，对于增强宝宝免疫力有很好的作用。