吃什么增强免疫力4种增强免疫力的食物

吃什么增强免疫力4种增强免疫力的食物

身体的免疫力能够帮助我们抵抗疾病的入侵，一旦免疫力降低，那么身体的抗病能力就会下降，从而导致我们出现各种各样的疾病，既然免疫力那么重要，那么吃什么增强免疫力呢?

吃什么增强免疫力

1、香菇

香菇味道鲜美，是很多人非常喜爱的食物。有研究表明，香菇中含有的真菌多糖是一种抗癌物质，不仅能够抑制肿瘤的生长，还能够让身体对肿瘤产生抗体。真菌多糖不仅能够提高身体免疫，还能够提高人体抗污染的能力。

2、猕猴桃

经常食用猕猴桃可以提高身体的免疫力，并且改善消化不良的情况。因为猕猴桃中含有丰富的维生素、膳食纤维以及微量元素等，所以猕猴桃对于肝脏疾病、贫血等都有一定的辅助治疗作用。

3、菠菜

菠菜不仅营养价值高，而且价格便宜，深受很多朋友的喜爱。菠菜中的微量元素和维生素含量丰富，不仅能够提高免疫力，还有抗癌防癌的作用。

4、香蕉

经常食用香蕉可以增强免疫力。香蕉中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够满足身体多需要的营养，并且香蕉还可以缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。除此之外，晚上睡觉之前食用香蕉有安神的作用。

结语：吃什么增强免疫力，以上四种食物经常食用都能够提高免疫力，不过提高免疫力并不能只靠食物，还需要良好的生活作息和饮食习惯。

吃什么增强免疫力?

1、提高免疫力的食物——蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

2、提高免疫力的食物——牛奶、黄豆。

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

3、提高免疫力的食物——卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

4、提高免疫力的食物——大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

5、提高免疫力的食物——菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

参考资料：人民网-养生：免疫力低下吃什么 10食物增强免疫力

提高免疫力吃什么东西最好

提高免疫力吃什么东西最好

免疫力是我们身体的保护伞，如果我们身体的免疫力低下会使我们更容易被病毒入侵，患上各种疾病的可能性也会增加，这会让我们的身体越发的虚弱。所以，增强我们身体的免疫力是很有必要的一件事情。虽然可能很多人都知道需要增强免疫力，但免疫力低下吃什么好？怎样能提高免疫力？对于大部分人来说也是一个盲区。

提高免疫力吃什么东西最好1 抵抗力的话，我觉得主要是含锌含铁多的食物，还有一个含VC这样的东西都可以增加抵抗力。含VC比较多的就是新鲜的蔬菜水果，含维生素A比较多的就是一些动物性的食品，比如说蛋黄，还有一些含贝塔胡萝卜素，深色蔬菜能转化成维生素A，含维生素D比较多的是咱们的配方奶粉，这些食物多吃能增加我们的抵抗力。

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的`能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高免疫力吃什么东西最好2 1.  酸奶：酸奶中含有养生细菌，可以帮我们纠正饮食不均衡等问题，如果有人酗酒或者精神紧张，酸奶也可以起到一定的调节作用。

2.  海鲜：海鲜的营养价值可是极其丰富的，像铁，锌，镁等营养素含量都十分丰富。经常食用海鲜是有利于提高我们身体免疫力的。

3.  茶：研究表明，茶叶中所含有的茶氨酸可以增强免疫细胞的活性，及时消灭想入侵身体的细菌。

4.  动物肝脏：动物肝脏富含镁，铁，硒，酮等营养素，是一种很好的提高免疫力的食物。对于这类女生，建议可以额外再给自己补充营养素像善存的除了以上4种食物，日常生活中还需要多吃蔬菜，荤素搭配，还要多吃各种水果。现在尤其是很多女生都采用不健康的方法来试图减肥，虽然可能会产生一定的效果，但其实也给自己的身体造成了很大的伤害。