孕妇吃什么粥最养胎适合孕妇的养胎粥做法

对于孕期食欲不振的孕妇来说，营养丰富、软糯易消化的营养粥就成为了刺激食欲、补充营养的首选食物，很多孕妇都会熬养胎粥来喝，那么孕妇吃什么粥最养胎呢?

孕妇吃什么粥最养胎

1、山药鸡丝粥

材料：山药50克、鸡肉50克、大米50克、姜丝等辅料适量

做法：山药洗净后去皮切小块，清水浸泡备用，鸡肉煮熟后撕成细丝，将大米与适量清水放入锅中，大火煮开后转小火，加入鸡丝、山药、姜丝等辅料，继续炖煮10到20分钟即可食用。

山药鸡丝粥中富含蛋白质、维生素、膳食纤维和多种营养物质，具有补脾养胃、凝神安胎的功效，非常适合食欲不振、身体虚弱、妊娠反应较大的孕妇食用。

2、菠菜猪肝粥

材料：菠菜50克、猪肝30克、大米50克、葱姜等辅料适量

做法：猪肝切片后焯水去除血沫备用，菠菜洗净后焯水，锅中放入大米与适量清水，熬煮至沸腾后转中火下入猪肝、菠菜、姜丝，继续煮10分钟左右，撒入适量食盐、葱花即可食用。

菠菜猪肝粥中含有大量的铁、锌、磷、维生素A、维生素E、维生素B等营养元素，有益于胎儿的体格和智力发育，还可以为孕妇补充足够的蛋白质等营养物质，非常适合孕期的妇女食用。

3、核桃小米粥

材料：核桃仁30克、小米50克、枸杞等辅料适量

做法：核桃仁碾碎备用，小米与适量清水一同放入锅中，大火烧开后转小火，下入核桃仁，继续熬煮至浓稠后撒入适量枸杞即可食用。

核桃小米粥中含有丰富的亚油酸甘油酯、蛋白质、不饱和脂肪酸等物质，非常有益于胎儿的大脑和智力发育，还可以避免孕妇出现胆固醇过高的情况，是非常理想的养胎粥之一。

结语：孕妇吃什么粥最养胎呢?养胎粥需要在清淡易消化、不刺激胃肠道的基础上为胎儿补充体格和智力发育所需要的营养物质，建议孕妇多食用核桃小米粥、菠菜猪肝粥、山药鸡丝粥等来帮助养胎安胎。