奶水不足吃什么下奶最快三个促进乳汁分泌的食谱
发布时间:2023-01-08 15:12:53 作者:祝由网 点击:10906 【 字体:大 中 小 】
对于有哺乳需求的产妇来说,奶水不足不仅会直接影响宝宝的生长发育,而且在一定程度上会增加产妇的心理压力,诱使产后焦虑、产后抑郁的发生。从饮食方面来说,奶水不足吃什么下奶最快呢?
奶水不足吃什么下奶最快
1、花生猪蹄汤
食材:新鲜花生、猪蹄、料酒、葱姜蒜
做法:新鲜的花生去皮、洗净、沥水备用。新鲜猪蹄洗净后剁成块,放入锅中加入料酒、葱姜蒜,煮出血水后捞出洗净,再放入砂锅中,放入砂锅中,加清水浸没,加盖,大火煮沸后转小火炖煮一小时,再加入准备好的花生,继续焖煮,直至花生完全熟烂。
功效:具有滋润皮肤、补血益气、通乳下奶的作用,不仅可改善产后乳汁分泌不足的现象,而且还可改善产后气血亏虚、手脚冰凉等现象。
2、红枣乌鸡汤
食材:红枣、枸杞、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜
做法:红枣去核、洗净、沥水;枸杞洗净后沥水备用。乌鸡处理干净后切成大块,放入锅中加冷水、少许料酒、葱姜蒜,煮沸后捞出、洗净,再放入砂锅中,加清水大火煮沸转小火焖煮四十分钟,加入准备的红枣、枸杞,继续焖煮二十分钟即可。
功效:具有补血养颜、益精明目的作用,可为产妇提供充足的营养,促进乳汁分泌,缓解奶水不足的现象。
3、椰子猪肚鸡
食材:新鲜椰子、猪肚、老母鸡、葱、蒜、红枣、枸杞、纯牛奶
做法:红枣、枸杞洗净,红枣去核;新鲜椰子倒出椰汁后,将椰子肉切成条;猪肚洗净后切成条。老母鸡洗净后放入锅中加清水、料酒、葱、姜,大火煮出血水,捞出洗净,放入砂锅中,放入准备好的猪肚条,椰子肉大火煮沸,转小火焖煮一个半小时,最后加入准备好的红枣、枸杞以及适量牛奶,继续焖煮半小时即可。
功效:具有补中益气、健脾开胃、增强免疫力的作用,可有效产后食欲不振造成营养摄入不足所引起的奶水不足的现象,对乳汁分泌有很大的促进作用。
结语:奶水不足吃什么下奶最快?奶水不足可以适量进食汤水类食物,如花生猪蹄汤、椰子猪肚鸡等。另外,要保持心情愉悦,避免过度焦虑。若长期奶水不足,建议到医院就诊。
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