产后补身体吃什么最好产妇吃什么可以补身体
发布时间:2023-01-08 17:57:17 作者:祝由网 点击:4382 【 字体:大 中 小 】
分娩是一件很耗费精力和体力的过程,很多孕妇在分娩后都会出现体力不支、疲乏困倦的现象。产后需要补充营养来促进恢复,那么产后补身体吃什么最好呢?下面就简单为大家介绍几种常规补身体的食谱。
产后补身体吃什么最好
1、燕窝花胶羹
食材:燕窝、花胶
做法:花胶隔水蒸一个半小时左右,再用冷水浸泡一整夜,隔天取出、洗净,放入炖盅中,加入清水隔水炖煮半小时,再加入处理干净的燕窝,继续炖煮5-10分钟即可。
功效:燕窝和花胶都含有非常丰富的蛋白质,和胶原蛋白,能够促进机体肌肉的形成,维持肌肉稳定性,以及加速细胞新陈代谢等都有很大作用,对孕斑的消退和产后身体恢复是有很大帮助的。而且高质量的蛋白质对乳汁的分泌也有好处。
2、黄豆猪蹄汤
食材:黄豆、猪蹄、料酒
做法:黄豆挑选后清洗干净,沥水备用。猪蹄处理干净后,放入砂锅中加冷水、大蒜、少量料酒去腥,大火煮沸,将表面血沫捞出,转小火继续炖煮四十分钟,再加入备用的黄豆,炖煮半小时即可。
功效:黄豆猪蹄汤是很常见的下奶汤水,具有通乳、健脾利水、补气益血的功效,产后适当食用有助于产妇体能的恢复,而且此汤富含蛋白质、维生素、胶原蛋白等,对于产后泌乳不足的人来说,是有很大促进效果的,但它的脂肪含量也比较高,一定要控制摄入量。
3、红枣银耳羹
食材:红枣、银耳、枸杞
做法:银耳温水泡发,剪成小块,放入炖盅中,大火煮沸后,转小火炖煮二十分钟,再加入处理干净的红枣、枸杞,继续炖煮二十分钟左右,煮至浓稠状即可。
功效:红枣、枸杞的铁含量是比较高的,具有滋补阴血、养身安神、补中益气的作用,适当饮用能够有效缓解产后身体虚弱、失血过多所带来的不适感。而且其口味清甜,具有促进食欲的效果,能够缓解产后不思饮食等现象。
结语:产后补身体吃什么最好?产后补身体可以吃的食物有很多,如燕窝花胶羹、鲫鱼豆腐汤等,最主要的就是避免进食辛辣刺激性食物,以及过于油腻的食物,以免影响产后伤口的恢复,同时要注意保持心情舒畅。
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