吃什么能生精和提高精子质量3类食物提高精子活力

吃什么能生精和提高精子质量3类食物提高精子活力

精子的活力、数量以及质量对受孕几率的增加，具有重要的决定性因素，而目前生活压力等多方面因素都会影响精子的质量。饮食可以为精子的生成提供营养物质，那么男性吃什么能生精和提高精子质量呢?

吃什么能生精和提高精子质量

1、富含锌的食物

富含锌的食物包括瘦肉、蛋黄、鱼类、猪肝、牡蛎等，男性适当进食这类食物能够有效促进精子的生成、发育和获能，而且对维持男性的正常生精功能是有很大好处的，同时在一定程度上还能够增强男性机体免疫力，对提高精子的活力也是有帮助的。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸属于氨基酸的一种类型，可参与蛋白质的合成，而且它是精子蛋白合成的主要成分，适当进食富含精氨酸的食物可以提高精子的质量，增强精子的活性，对男性的性功能提升也有一定的帮助。日常生活中，精氨酸多是从食物中获取，如动物肉类、乳制品等食物中精氨酸的含量是非常丰富的。若是想要提高精子质量的男性可适当多进食这类食物。

3、富含性激素的食物

对于想要提高精子质量的男性来说，提高体内雄性激素含量是非常重要的，它对精子的形成和成熟有着非常重要的作用，具有维持生精，刺激生殖器官生长发育的作用，同时可促进性欲的提高。男性在日常饮食中可适当进食豆类、谷类、动物内脏等来增加性激素的摄取。

结语：吃什么能生精和提高精子质量?如果想要提高生精能力和精子质量，男性可适当多进食富含锌、精氨酸、性激素的食物，以增加生精数目，提高精子活力，同时也要注意运动和调整生活作息。

那些食物可以生精帮助提高精子质量？

1、吃含锌丰富食物：精子中含有比较丰富的微量元素锌，锌对男性的性功能起着不可小觑作用。这主要是因为锌是精子代谢的必需产物，可以增强精子的活动。如果摄入的锌长期不足，有可能会引起精子稀少和睾丸萎缩的发生，所以应该多吃一些含锌丰富食物。比较常见的有：牡蛎、动物肝以及虾等等。
2、增加优质蛋白和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要成分。生活中富含蛋白质比较高的食物有：狗肉、鸡鸭、蛋类以及豆制品等等，精氨酸是产生精子的必要成分，如果缺乏精氨酸，有可能会引起少精症的发生。含精氨酸比较丰富的食物有：海参、鳝鱼以及瘦肉等等。
3、吃含镁的食物：镁对人的心脏活动可以起到一定的调节作用，可以有效预防心脏病的发生，提高男性的生育能力。所以男性朋友在平时的生活中，可以多吃一些含镁的食物，比较常见的食物有：燕麦粥、核桃仁以及马铃薯等等。
通过本文的介绍，相信大家对提升精子质量食物有了进一步的认识和了解。男性朋友想要提高精子的质量，在平时的生活饮食中应该多加调节，多吃以上几类食物，不仅可以增加精子的数量，而且可以增强精子的活力，可以有效提高精子的质量。同时男性朋友在平时的生活中应该多喝水，可以促进毒素的排出，有效的预防泌尿系统发生感染。

吃什么东西补精最快让精子更有活力？

养精生精吃以下6种食物较好
1.牡蛎
牡蛎含锌量最高，锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以明显促进睾丸生精上皮功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子成活率。
2.羊肉和牛肉
牛、羊肉也可以明显增加精氨酸，精氨酸可以促进睾酮生成和睾丸生精功能上皮功能，可以增加精子数量和精子密度，提高精子成活率。
3.枸杞子
枸杞子中含有丰富的果糖，精囊腺中的果糖有助改善功能，提升精子活力。同时中医认为枸杞子能补肾益精明目，是补肾常用药材。
4.坚果
坚果中含有维生素E和锌、硒等微量元素，有抗氧化、清除自由基的作用，除了促进精子生成和增加活力以外，还有延缓衰老的功效，多吃坚果后多数病人精子质量会明显提高。
5.山药
山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力。中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物。
6.番茄
番茄中含有番茄红素，番茄红素中富含维生素E，维生素E是天然抗氧化剂，能够保护睾丸生精上皮功能、促进精子生成、提高精子成活率和活动率。