卡路里最低的食物排行十大卡路里最低的食物
发布时间:2023-01-08 20:15:51 作者:祝由网 点击:12221 【 字体:大 中 小 】
卡路里最低的食物排行十大卡路里最低的食物
减肥的人都很注意自己的饮食,会严格控制各种营养成分的摄入量。我们都知道低卡路里的食物是有助于减肥的,那么接下来就给大家盘点一下卡路里最低的食物排行。
卡路里最低的食物排行
1、冬瓜
每100克冬瓜的卡路里含量是12大卡,冬瓜的热量低,并且还能够清热解毒、利尿消肿。冬瓜中的物质还可以阻止人体发胖,所以对于减肥人士来说可以多吃冬瓜。
2、海带
海带的热量也很低,100克海带中的热量为13大卡,海带不仅低热,而且胆固醇含量和盐含量都很低,对于女性朋友来说经常吃海带可以减少乳腺增生,还能够调节内分泌以及预防贫血。
3、黄瓜
黄瓜的含水量丰富,含有的卡路里极低。100克黄瓜含有的卡路里为16大卡。黄瓜中的营养物质能够抑制糖类转化为脂肪,所以很多人都很喜欢吃黄瓜,黄瓜不管的凉拌还是清炒味道都很不错。
4、白菜
100克白菜中的热量为18大卡,白菜不仅热量低,而且价格便宜美味,是冬季北方餐桌上不可或缺的食物,白菜的膳食纤维丰富,有润肠通便、解毒的作用。
5、其它食物
除了以上4种食物之外,西芹、西红柿、苦瓜、芦笋、白萝卜、菌类等蔬菜的卡路里含量都极低,都适合用来帮助减肥。
结语:卡路里最低的食物排行就是以上这十种蔬菜。总的来说,卡路里低的食物大部分都含水量比较高,并且都有很好的排毒养颜的功效,很适合减肥人士食用。
哪些食物的卡路里比较低?
高蛋白食物:豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
高热量食物:各种油炸食品、甜点、巧克力等食物。
高维生素食物:萝卜、番茄、黄瓜、芹菜等各种绿叶蔬菜。
扩展资料:
高蛋白是指食物的蛋白质含量高,蛋白质大约占人体重量的16.3%,如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。
但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要,或含较高的脂肪、胆固醇,不能很好地被人体利用。多吃高蛋白食品会引起高血脂,并影响寿命。
参考资料:百度百科-高蛋白,百度百科-维生素,百度百科-卡路里
什么食物卡路里最低
低卡路里食物有:竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。 新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。 例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 清炖、清蒸、水煮、凉拌食物,这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供食用的低热量食物。 肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等,肉类所含热量依种类不同,大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉,所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。
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