经期吃什么排污血最强4种食物促进经期排污血

女性经期俗称排毒期。一般情况下，女性经期的维持时间是3-7天，那么在经期吃什么排污血最强?哪些食物可以促进经期排污血?

经期吃什么排污血最强

1、红豆紫米粥

红豆紫米粥是由红豆、紫米、红糖等熬制而成，具有滋脾补肾、利水消肿的功效。女性在月经期间多会出现水肿、浑身不适的现象，而适当地食用红豆紫米粥，有助于消肿，缓解水肿以及自身不适症状。而且紫米中的蛋白质和赖氨酸还具有益气补血的功效，能够及时补充机体丢失的血容量。

2、桂圆枸杞茶

桂圆枸杞茶是由于桂圆、枸杞、红茶等，用热水冲泡而成，具有补血益气、养血安神、健脾补胃的功效，且桂圆枸杞茶属于温补类茶品。女性在月经期间适当地饮用桂圆枸杞茶可以缓解手脚不温、月经量少等问题，但月经量大的女性要尽量避免饮用。

3、小米粥

小米粥是烹饪最简单的粥类，它具有健脾养胃、滋阴补血的功效，且非常容易消化吸收。女性在经期食用小米粥，不仅可以缓解食欲不振、消化不良等症状，而且还能够为机体补充能量，减轻经期不适感。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶是由干玫瑰泡水而成。中医认为，玫瑰性甘温，具有活血止痛、行气解郁、调经的功效。在月经期间适当地饮用玫瑰花茶，能够起到缓解痛经、减少淤血的功效，有助于经血的排出。

结语：经期吃什么排污血最强?女性在经期可以食用多种温补类食物，如桂圆、枸杞、红枣等，这类食物都能起到活血化瘀的作用，以此来达到促进月经血排出的目的。