8套瑜伽体式“深度”变体练习，感觉超级强烈！
发布时间：2023-10-30 15:33:48 作者：求实瑜伽 点击：11643 【 字体：大 中 小 】
今天，给大家分享8套瑜伽老师常用的，瑜伽体式深度变体练习，感觉超级强烈，适合有一定基础的伽人练习，初学者可以先收藏哦！
第1套
可以用这套练习进行收髋主要练习大腿外侧的髂胫束以及臀部
第2套
拉伸胸部、腹部、大腿前侧、小腿前侧
第3-4套
第3-4套是靠墙倒箭式的多个变体练习
第5套
单腿背部前屈侧伸展
第6套
猫牛式
第7套
青蛙趴
第8套
坐立前屈
最新更新
“招摇”的瑜伽路——助你俘获心中男神！
2126 经常练这套瑜伽序列，让你的腿和手力量爆棚！
2554 
高低肩、长短腿，你脊柱侧弯了吗？（内含评估及瑜伽理疗方法）
662 
练瑜伽时后弯受限？7个体式轻松搞定后弯！
2048 
瑜伽脉轮趣谈——《火影忍者》中的“查克拉”
2112 
驼背？变矮？是你的背出了问题！6个瑜伽体式还你漂亮美背！
3778 5分钟带你认识“扁平足”，附训练方法
1991 
用眼镜蛇式打开你的胸腔、延展你的腰背、改善你的呼吸和腰酸背疼
814 
众生苦海舟,天下大祝由
求实瑜伽丨私教必备：膝关节半月板损伤的评估+理疗
瑜伽练习，这8个部位锻炼一个都不能少！
求实瑜伽丨弹响髋，这篇文章教你怎么理疗
求实瑜伽丨你的三角式经得起绳子和墙的考验吗？
用眼镜蛇式打开你的胸腔、延展你的腰背、改善你的呼吸和腰酸背疼
求实瑜伽丨一套为「久坐腰痛」而编排的瑜伽理疗+核心练习
这组瑜伽体式是女生的最爱，塑形美颜全靠它！
求实瑜伽丨半月板损伤康复指南！瑜伽理疗师必看！
分享一个适合所有人练习的安全瑜伽序列（收藏版）
虎头肌女战士VS纤细匀称小仙女，你pick哪一个？
求实瑜伽丨使用瑜伽小工具，轻松理疗肩周炎
腰椎压迫？膝盖疼痛？颈椎僵硬？正确的瑜伽「后弯」这样做！
驼背？变矮？是你的背出了问题！6个瑜伽体式还你漂亮美背！
瑜伽初学者必看！打开轮式的正确方式，消除腰背部的疾病
练瑜伽，如何循序渐进做到「完美脊柱式」？
瑜伽手印的能量解说，使体内的元素归于平衡
常年腰痛？这10个预防腰椎间盘突出的瑜伽体式可以试试
幻椅式这么做，不伤膝盖，还能显年轻！
瑜伽脉轮趣谈——《火影忍者》中的“查克拉”
