调理腰椎、颈椎病保健操
发布时间：2023-10-30 11:55:51 作者：民间医学 点击：1990 【 字体：大 中 小 】
双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。
以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。一个月下来，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。
踮脚尖、伸脖子，保持这个姿势数秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼，也是提肾气通经络的重要方法。
最新更新
“招摇”的瑜伽路——助你俘获心中男神！
2126 经常练这套瑜伽序列，让你的腿和手力量爆棚！
2554 
高低肩、长短腿，你脊柱侧弯了吗？（内含评估及瑜伽理疗方法）
662 
练瑜伽时后弯受限？7个体式轻松搞定后弯！
2048 
瑜伽脉轮趣谈——《火影忍者》中的“查克拉”
2112 
驼背？变矮？是你的背出了问题！6个瑜伽体式还你漂亮美背！
3778 5分钟带你认识“扁平足”，附训练方法
1991 
用眼镜蛇式打开你的胸腔、延展你的腰背、改善你的呼吸和腰酸背疼
814 
众生苦海舟,天下大祝由
求实瑜伽丨私教必备：膝关节半月板损伤的评估+理疗
瑜伽练习，这8个部位锻炼一个都不能少！
求实瑜伽丨弹响髋，这篇文章教你怎么理疗
求实瑜伽丨你的三角式经得起绳子和墙的考验吗？
用眼镜蛇式打开你的胸腔、延展你的腰背、改善你的呼吸和腰酸背疼
求实瑜伽丨一套为「久坐腰痛」而编排的瑜伽理疗+核心练习
这组瑜伽体式是女生的最爱，塑形美颜全靠它！
求实瑜伽丨半月板损伤康复指南！瑜伽理疗师必看！
分享一个适合所有人练习的安全瑜伽序列（收藏版）
虎头肌女战士VS纤细匀称小仙女，你pick哪一个？
求实瑜伽丨使用瑜伽小工具，轻松理疗肩周炎
腰椎压迫？膝盖疼痛？颈椎僵硬？正确的瑜伽「后弯」这样做！
驼背？变矮？是你的背出了问题！6个瑜伽体式还你漂亮美背！
瑜伽初学者必看！打开轮式的正确方式，消除腰背部的疾病
练瑜伽，如何循序渐进做到「完美脊柱式」？
瑜伽手印的能量解说，使体内的元素归于平衡
常年腰痛？这10个预防腰椎间盘突出的瑜伽体式可以试试
幻椅式这么做，不伤膝盖，还能显年轻！
瑜伽脉轮趣谈——《火影忍者》中的“查克拉”
