整天身体无力如何运动

重症肌无力是一种自身获得性的免疫性的疾病，它累及的人的部位就是神经肌肉之间的突触后膜，导致的就是突触后膜的神经信号的传导障碍，引起的骨骼肌收缩无力。重症肌无力患者常见的临床表现就是骨骼肌的收缩无力容易疲劳，这种收缩无力会有一个晨轻暮重的特点，就是说患者早晨的时候，症状往往表现得最轻，到了傍晚的时候呢，症状会往往表现得比较重，患者的无力的症状在活动以后容易加重，在休息以后又会减轻，这就是它的一个特点。

那么重症肌无力患者如何进行身体的锻炼呢？重症肌无力患者要进行身体力量方面的训练，尤其是呼吸肌还有全身一些骨骼肌的锻炼，但是在锻炼的时候呢，一定要把握一个适当适度的原则，避免运动损伤，比较常见的比如说呼吸肌的训练可以吹气球或者是做仰卧起坐等一些比较缓和的运动。锻炼方法一：伸展四肢

对于病情严重的重症肌无力患者来说，下地行走可能都很难，这种情况可以在床上进行简单的伸展四肢锻炼。通过锻炼四肢可以加快肢端的血液循环，有助于四肢肌无力的恢复。

锻炼方法二：坐起练习

不方便下床的重症肌无力患者，还可以通过坐起练习进行锻炼。该方法比较简单，可以先将床头抬高，然后患者扶着床边做起来，再将双腿下垂大床下，保持正常的坐立；如果没有问题，还可以进行站立训练，效果会很好。

锻炼方法三：慢走

可以下地的重症肌无力患者做慢走锻炼效果很理想，但是不要单独外出，以免摔倒。

锻炼方法四：瑜伽

练习瑜伽的好处多多，比如可以锻炼意志，提高气质，保持身材等等。对于重症肌无力患者来说，同样可以通过瑜伽进行锻炼，可以辅助重症肌无力的治疗。

平时多锻炼，人到老年阶段后，身体的衰老速度将会加快，许多老年疾病将会频繁发生。如果你想保持健康，老年人需要更加注意参加运动。合理的锻炼是促进健康的有效途径。有些锻炼强度低，非常适合老年人。坚持锻炼也有利于提高老年人的抵抗力，预防疾病的发生，缩短老年人的寿命。那么，如果老年人平时想锻炼，哪种锻炼方法更合适呢？

老年人适当的锻炼有益健康，慢跑适合老年人。因为慢跑的强度相对较低，所以在慢跑过程中，可以提高关节和骨骼的柔韧性。还可以锻炼心肺能力。许多老年人的心肺功能都有下降的表现，而心脏是人体非常重要的器官。如果心肺功能继续下降，可能会导致疾病。因此，只有这样才能提高心肺功能，延长寿命。

老年人平时可以选择强度较低的运动，步行锻炼的强度相对较低，饭后步行锻炼通常有利于改善胃肠功能。可以使食物消化更快，防止食物在肠胃中停留时间过长而造成身体伤害，还可以防止肥胖。有助于血压和血脂的稳定。老年人需要保持稳定的血压和血脂来预防一些慢性病。

早上起床后也可以做广播体操，你会在身体运动的过程中消耗能量，你也能控制你的体重。同时，锻炼可以促进身体健康。提高抵抗力，从而防止疾病对健康构成威胁。总而言之，慢跑、散步和广播体操都非常适合老年人。应该注意的是，老年人应该注意适度运动，当关节感到不舒服时，应立即停止休息，以防止骨骼和关节损伤。

可以选择静坐和拉伸运动。
静坐时选择舒服的姿势，眼睛微闭，舌尖上抵，尽量排除杂念，两大拇指各轻掐中指最上指节，用意念感觉眼睛观鼻，鼻观口，口观心，呼吸轻缓。坚持十五分钟左右即可。记住坚持才有效果！
拉伸运动：运动前先热身，各个关节适应后，对腰、腿、臂适度拉伸。不可勉强，每天坚持要多次少量。
还有更简单的：双手搓耳、搓脚即可。耳、手、脚上的穴位与身体各脏腑相连相通，适度的按摩与刺激可大有好处。
祝身体健康！充满活力！

坐起训练：应当按以下步骤循序渐进的进行。这不仅是早期康复治疗的一部分，也可有效的改善体位性低血压。抬高床头-扶助坐起-自助坐起-双腿下垂床边-坐位平衡训练-站立训练。
步行训练：步行训练是在坐位平衡训练和站立训练达到一定程度后进行的。步行训练一般可进行迈步训练，上下台阶训练。在步行训练时应注意保护好患者，严防摔到。
患肢主动运动：先做瘫痪肢体假象运动然后作助力运动进而做主动运动。应当注意运动幅度逐渐增加，不应引起疼痛和损伤，避免过度疲劳而使肢体痉挛加重。并应鼓励肌无力病人尽量用健肢给患肢作被动运动。
对于重症肌无力这种疾病的相关的知识虽然专家总结了这么多，但是需要我们知道的就是重症肌无力这种疾病的患者一般生活自理能力都比较低下，想要护理好患者的话还需要不断地了解重症肌无力患者的具体病情，然后根据患者的病情给予疾病的护理和治疗