女人脚冰凉是什么原因怎么办？

2023-09-30 19:19:44

据专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。 手脚冰凉四大原因之一：循环障碍 1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 之二：阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 之三：月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 之四：疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 手脚冰凉的危害 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 解除手脚冰凉七个关键 如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 关键1.保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 关键2：运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 关键3：饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 关键4：服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 关键5：按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 关键6：泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 关键7：按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

2023-09-30 19:19:44

1 女性手脚冰凉的原因循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低

3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，手脚发肢体冷凉，红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

疾病因素

精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

2 女性手脚冰凉有哪些危害

手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病，胃病等疾病有关。

3 女性手脚冰凉怎么缓解勤运动，勤甩手

建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。

多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。

多吃坚果，胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。

培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。

多吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。

不要饿过头

不要偏食，过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。

服用中药

重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。

注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。

精油泡澡

有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

2023-09-30 19:19:44

在我们平时的日常生活当中，有很多的女性朋友们一到秋冬季节的时候就容易出现手脚冰凉的现象，即使穿得非常多，手脚还是冰凉的，下面小编就来给大家介绍女人手脚冰凉的原因和调理的方法，希望对女性朋友们有帮助。那么女人手脚冰凉是怎么回事？手脚冰凉要怎么调理？
一、手脚冰凉怎么回事
1、肾阳虚
手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。爱吃凉东西都是湿气的罪魁祸首。女性朋友更应该注意，无论是在夏天是什么季节，都应该控制少摄入冰凉的食物，我们生活中也有食物是属于寒性食物！
2、心血管循环不畅
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
3、血糖低或低血压
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，则也是会出现手脚冰凉的现象。因为低血糖会导致血液循环不流畅，从而引起手脚冰凉。这类情况常常出出现在老年人以及肥胖的人群，控制饮食和运动相结合，应该有帮助！
4、压力过大、疾病所致
长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
5、衣着过少
寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。这种一般就发生在爱美的女性朋友身上，常常在下身穿着丝袜、短裤、短裙，这样子寒气很容易就从底部侵入身体！
二、怎么调理手脚冰凉
1、坚持热水泡脚
中医认为，手脚冰凉多是由于经络不通畅所致，搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法，都能促进末梢循环，从而畅通经络让手脚回暖。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
2、注意保暖
平时一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
3、少吃寒凉
手脚发凉者远离“寒“，少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等。手脚冰凉的人可以多吃一点热性温性的食物，例如羊肉、狗肉、葱、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速让手脚热起来的朋友也可以吃一碗热热的面条或者喝一碗粥，这两种食物可以迅速的让手脚暖和起来哦。
4、加强锻炼
大部分朋友会出现手脚冰凉是因为气血没有运行到手部以及脚部，这两个部位属于人体的末端，专家认为，加强运动、锻炼可以促进气血运行，让血液随着运动运行到身体各个部位。如果你属于手部比较冰冷的人，那么可以多做一些手部活动，反之就多做脚部运动。
5、补气血调理
阳虚体质的人，日常多吃一点温补壮阳、补气血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的补血功效，可滋阴补肾、健身暖胃、益气活血；山药益肾气、健脾胃，具有健脾补虚之功效；黑豆可改善贫血；茯苓、覆盆子则可以益肾壮肾。此方可实现气血双补，改善阳虚体质，气血充足，阴阳平衡，阴阳之气可相互贯通，手脚冰凉的状况就能得到改善。
6、按摩推拿
上面我们有提到，手脚冰凉与气血运行障碍有关，中医认为按摩推拿可以帮助体内气血流动，建议大家可以在空闲的时候多多按摩手指头，这样可以改善手部冰凉的症状；晚上睡前抽几分钟按压一下脚底的涌泉穴，这个穴位不仅能帮助脚部保暖，还对身体有保健的功效。

2023-09-30 18:18:34

女人脚冰凉的原因有很多，可能与天气变化等因素有关，也有可能与阳气不足、气血亏虚等病理性因素有关。
天气变化：秋冬季节，天气转凉，突然的天气变化，导致穿衣不足，可出现肢体不温，四肢发凉，尤其是脚凉的表现。此时添衣加被即可改善症状。
气血亏虚：血随气行，气血亏虚时，血液运行缓慢，推动无力，四肢末端无法得到温养，也会出现脚凉的症状。
阳气亏虚：阳气可以温煦四肢，当阳气不足时，会出现怕冷，脚凉等表现。
建议女性可以适当食用一些具有补益气血、助阳作用的的食物，比如山药、大枣、羊肉等。也可以适当泡脚或适量运动增加四肢血液循环，避免吃生冷的食物。
若女人脚冰凉的症状较重时，建议及时前往正规医院就诊，在医师指导下规范治疗，切勿擅自用药，以免耽误病情。大概有一半以上的女性朋友都会出现脚冷的现象，脚冷的现象大多数与季节变化有关系，人体内的阳气不足也有关系，算不上大毛病。
只要平时能够做好保暖工作，尤其是天气转凉的时候，加上适当的运动，注意饮食方面的调养，再学一些按摩的调理的方法，就会有很大的改善。
它的原因是什么？有可能是循环障碍，比如由于疾病引起的心脏的衰弱，无法使血液供应到手脚的部位，还有贫血，循环的血液不足，再有就是人体的血管有收缩，血液的回流能力减弱，特别趾尖部分，血液循环不畅。
血脉不通也会引起脚冷，中医认为的脚冷主要是血脉不通的原因。天气转凉或者是身体受凉也会影响肝脉，导致肝脉受寒，肝脏的造血功能就会降低，肾脏阳气就会不足，从而出现了脚冷的现象，甚至会出现疼痛。
大多数女性在月经期间或者是生育以后，会出现脚冷的下降，是因为月经和生育会引起激素的变化，激素变化会影响到神经系统，导致皮下血管收缩，血液流量减少，引起手脚冰冷的寒症现象。
另外，还有一些会引起脚冷，比如雷诺现象，突发性的大动脉炎，此外，女性精神压力过大，心理过分的敏感，平时过度操心，时常心神不安也会引起脚冷。