手脚冰凉有什么办法医治？

2023-10-04 04:04:24

治疗的方法 1、自然之法：生产 有怀孕生过孩子之后就可好了这一说法，女人属阴，怀孕则身体属阳，阳虚则可补，由此则好矣。但此法只能用于女性，男性则无可用此法。 2、物理疗法：泡热水等 热水泡脚，使脚部置于暖和环境中，使血管扩张，气血运行通畅进而消除冰冷。 浸泡热水，训练抗寒能力 这是美国马萨诸塞州军部环境医学研究所的默里·哈姆雷特博士用来训练士兵的好办法：首先，坐在温度适宜的房间里把手浸泡在摄氏40-42度的温水中2-5分钟，然后到寒冷的室外，把手在同样温度的水中浸泡10分钟，接着回到室内，把手放在温水中再浸泡2-5分钟。我们知道，寒冷的环境通常会使血管末梢收缩，而温水又会让血管末梢张开，当你重复地让血管在寒冷的环境中张开时，实际上你是在有效训练手抗衡血管的收缩反应，经过50次训练后，你的手就能更容易抵御严寒侵袭了。 3、药物疗法：中药 4、食补疗法： 营养专家如是说： 营养专家如是说：营养是健康的物质基础，食物犹如人的动力源泉，生热营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢产生的能量是维持体温的直接能源。饥寒交迫，吃饱了不冷，大家可能都有这个体会。因此，饮食营养对于保温来说是极为重要的。药补不如食补，在选择食物时，可以选用能量高的，即动物性食品可以适当多用些；也可以多选些有扩张血管作用的食物。——蔡东联（上海长海医院营养科主任） ●让身体暖和的食物 在冬天，并不只是喝热汤，吃牛肉、羊肉、辣椒能够保暖，在日常生活中有很多吃了可以让手脚不再发冷的食物： ? 根茎类蔬菜，如芋头、红薯、胡萝卜等。 ? 含铁丰富的食物。很多手脚容易发凉的人都有贫血，所以补充铁质至关重要。多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、菠菜、红枣、枸杞等。 ? 多补充维生素E。维生素E可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，记得要长期服用，至少要持续3个月以上才可见效，而且每天必须服用210-250IU。含维生素E的食物包括植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃等。 ? 含有烟碱酸的食物——烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，如果大量服用，甚至会脸部通红发烫。在动物肝脏、蛋、牛奶、全麦制品、芝麻、香菇、花生中都含有烟碱酸，多吃一些，未尝不可。 ●四款美味暖身煲 营养专家推荐了几款能够带来贴心温暖的美味汤煲，在闲来无事的周末给自己煲上暖暖的一锅，哪里还怕什么寒风肆虐呢？ 1、当归羊肉羹 材料：黄芪25克，羊肉500克，葱、生姜、料酒、味精、食盐各适量。 制作：1、羊肉洗净，切小块。 2、当归、黄芪洗净，用纱布包好。 3、将羊肉块放入锅中，加水适量。再将药包与葱、姜、盐、料酒一起放进锅中，置武火上煮沸，再用文火煨炖，直到羊肉熟烂。 温暖叮咛：这是治手脚冰冷的“王牌汤羹”，不过记得别吃太多，特别不要在干燥的秋季就吃上了，容易上火的。 2、黑木耳鲳鱼汤 材料：鲳鱼1条，黑木耳10克。 制作：1、黑木耳泡发洗干净。 2、鲳鱼去内脏洗净。 3、炒锅内加油烧热，入鱼稍煎。 4、鱼煎至皮色略黄，加料酒、生姜、盐、黑木耳、水适量，中火煮15分钟，放味精、葱花略煮而成。 温暖叮咛：这是通过补益胃气来养气血的汤，所以，食欲不好，消化不良的人就更要尝一尝。 3、参归鸽肉汤 材料：鸽子1只，党参25克，当归12克，调味品适量。 制作：1、鸽子去毛及内脏。 2、将中药洗净，用纱布包好。 3、鸽子和药包一起入锅中，加水煮到鸽肉熟烂。再取出药袋，加入调料，盛汤碗内即可。 温暖叮咛：如果你除了手脚冰冷之外，还总是没精打采，脸色也不好，而且舌头边有牙齿印，那试一试这份汤煲就没错了。 4、猪蹄花生大枣汤 材料：猪蹄2只，花生50克（连衣），大枣10枚，调味品适量。 制作：1、花生、大枣、猪蹄洗净。 2、将猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。 温暖叮咛：既健脾胃，又养血，如果你有贫血的毛病，一定要多喝一点。 如羊肉炉、姜母鸭、当归鸭面线、药炖排骨等， 5、针炙疗法： 对至阴穴和涌泉穴进行灸法。具体操作是：将艾条的一端点燃，对准穴位，相距一定的距离进行艾熏，皮肤发烫时即拿开。每天进行一至两遍，每遍靠近，拿开共进行20次。灸后要揉捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。 6、推拿按摩疗法： 推拿专家如是说： 人的身体有一些相关的穴位，对于激发阳气、治疗手足冰冷起关键的作用。其中包括手臂上的“曲池”、“列缺”穴，手背上的“合谷”穴，肚脐下的“气海”穴，大腿内侧的“血海”穴，小腿外侧的“足三里”，脚踝上的“三阴交”，还有脚底的“涌泉”穴。——朱鼎成 上海华东医院推拿科副主任 朱鼎成主任告诉记者，其实在著名的中医学典籍《千金要方》和道家经典《道藏》中早有通过推拿和按摩手法来治疗手足冰冷的办法，很值得效仿。 中医认为，大多数手足冰冷症的关键还是在于阳气不足，气血失调，阴阳不和，所以朱主任结合古人经验和自身实践所得，研究出一套治疗手足冰冷的按摩操，它简便可行，在办公室也随时可以操作。 ●手： STEP1：抚摩手臂——疏通阴阳经脉 HOW：从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次。然后抚摩另一只手臂。女性要先抚摩右臂，男性先抚摩左臂，下面的动作也同样遵循“男左女右”的原则。 WHY：手臂上有三条阴经（在手臂内侧）和阳经（在手臂外侧），从上到下抚摩手臂， 就是要疏通阴经和阳经，解决阴阳不和谐。 STEP2：捶手臂——把血液输送到手掌 HOW：从肩内俞穴（在手臂和肩膀交接的凹陷处）开始，从上往下捶手臂，重复三次，注意，方向是从上往下，不要来回捶打。 WHY：把血液输送到前臂和手指，促进气血流动，所以，在捶打时还不要忘了动用意念的力量，不断告诉自己：“血液在涌向手掌、手指……”。 STEP3：按摩六大穴位——激活经气 HOW：按摩“曲池”穴（手肘弯曲时的交接线的尽头处）20下，“列缺”穴（侧掌，桡骨茎突上方）20下，“合谷”穴（虎口处）20下，“内关”、“外关”穴（“内关”在腕横纹上两寸，前臂正中，外关在手臂背面的相应位置）20下，内外“劳宫”穴（内劳宫在掌心，外劳宫在手背的相应位置）20下。 WHY：这些穴位是位于三大阴经和阳经上的重要穴位，按摩它们可以调节阴阳；特别是“曲池”和“合谷”穴，在阳气最盛的大肠经上，是激发阳气的关键穴位。 STEP4：揉捏指关节，搓手、甩手——增大手掌和手指上的血液流通量，促进气血循环。 HOW：按摩、揉捏指关节，从小指、无名指依次按摩到大拇指，再搓摩两手的手背、手心，最后做甩手动作。 WHY：十指和脏腑功能息息相关，小指主肾脏，无名指主肺（所以，经常咳嗽的人要多按摩无名指），中指主心脏，食指主肝脏，拇指主脾。所以按摩手指不仅促进血液循环，还能够调节脏腑功能的阴阳失调，从根本上治疗手足冰冷。甩手动作则能帮助血液涌向十指。 ●脚： STEP1：先捶“风市”穴，再捶大小腿。——激活下肢阳气，把血液输送到脚上 HOW：捶打“风市”穴（直立垂手肘，中指尖下）200下，再从上到下捶打大腿、小腿三遍，先捶外侧，再捶内侧。 WHY：“风市”穴是腿部的阳经——足少阳胆经上的重要穴位，击打它可以激活下肢的阳气。捶打大小腿的目的则是为了把血液输送到足部，促进血液循环。 STEP2：按摩四大穴位——调节阴阳失和 HOW：按摩“血海”穴（屈膝，大腿内侧，髌底内侧端上2寸）、“三阴交”穴（内踝尖上面三寸，小腿内侧）、“足三里”穴（膝眼下三寸，小腿外侧）各20下，按揉或是摩擦“涌泉”穴100下。 WHY：“血海”穴在足太阴脾经上，是治疗内分泌失调，调节气血平衡的穴道；“三阴交”穴在三条阴经的交汇处，是非常重要的穴位，中医上常用按摩“三阴交”穴来治疗失眠、月经失调等多种病症。至于“涌泉”穴的重要性更是不言而喻，中医上把这个位于脚心的穴道称为“接地气”的枢纽，按揉它可以调节气血、治疗失眠。 STEP3：拧动脚趾——促进血液循环 HOW：象拧水龙头那样试着拧动脚趾，拧到发热为止，同样是从小趾到大脚趾，然后转动踝关节10-20下。 WHY：促进血液循环，活动关节。 7、运动疗法： 8、心理疗法：来自国外 来自国外的心理疗法——生物反馈法（1P） 国外流行一种“升高手温法”来为手脚驱除寒意。它利用了人体神经系统的紧张程度对皮肤温度的影响的原理，因为人越紧张，手脚等人体周边组织的温度越低；相反人越放松，人体周边组织的温度则越高。“升高手温法”就通过测试手温来帮助人了解自身紧张度对手温的影响，从而有效地放松自己，调控手温。 测试时把测温计贴在中指上，并且要在摄氏21-23度的室温下读取温度，了解自己手温随着紧张程度的变化，一旦手温降低，就意味着你的紧张程度升高，所以要对自己进行放松训练。 放松法： 放松法有很多种，建议你都可以试试，才能找到最适合自己的方法。这些方法的关键就是要集中注意力，进行深度放松。 深呼吸法：最常用也是最古老的放松方法。运用腹式呼吸，并注意要用比吸气更长的时间慢慢将气呼出。 肌肉紧张法：将肌肉尽力绷紧，然后再彻底放松。这种紧绷肌肉后得到的放松感，就好象你通过娱乐后得到的放松感。 想象法：想象自己在一个平和、温暖、安静的环境中（比如躺在美丽的海滩上、温暖的冬日阳光下）而达到放松的状态。 音乐放松法：音乐用于心理治疗的潜力无穷。有的人只要坐在一张舒服的椅子上听听喜欢的轻音乐，就可以提高手部温度。 自我暗示法：用积极的语言进行自我暗示。比如可以对自己说：我感到非常放松；我的手开始变暖和了；我能感到血液流入我的手指等等。这个方法很简单，几乎对每个人都适用。 专注法：在专注训练中需要想象体内有一个内在的空间。可以想象两眼间存在一个空间；想象手指间被空间填满。每想到一个地方，就把注意力专注于那里并保持十秒钟。 一旦你发现一种适合自己的方法，就要每天例行做一次放松练习。为了达到最大功效，每次练习时都需要把手温提升到摄氏35度左右并保持五分钟。手部升温的练习熟练之后，就可以练习对脚部升温。每天坚持，简单的方法一样可以让你的手脚从此变得温暖灵活。 TIPS：脚部升温练习的注意事项： 1、升高脚的温度要比升高手的温度难得多。尤其在冬天，脚的温度要比手的温度要低很多。因此，在做脚部升温练习时，室内温度至少要保持在摄氏33度左右。 2、温度计放在第一个或是第二个脚趾头上，此外练习时要用毯子把脚盖起来。 3、全身放松后，把注意力主要放在下半身的放松上。 7、运动疗法： 1、练气功 练习气功就是通经络，调阴阳，调气血。练习气功的方法很多 ，有静功，有动功。这可根据自己的喜好来选用。 2、打太极拳 太极拳是内家拳，外练形，内练气，也要达到通畅经络的作用。外形的练习本身就加大身体血液的流动，运动保持身体的体温是较容易之事。这是最有效的方法，不过需要高人指点，我本人可以做到的。 3、做健身操 健身操很多，有节奏快的，有慢的，还是根据自己的条件与喜好来选择。但是在做健身操时，内心要平静，融入其中，而不是做做了事，要用心去做。 4、跑步 跑步主要是慢跑了。在跑步时要保持良好的心情，心理要放松。呼吸要自然顺畅。身体要做到放松。在跑的中间要做一次韧带的拉伸，在跑步结束后再做一次韧带的拉伸。在拉伸时，动作要慢，要缓，幅度要大。举例说明。 5、其它运动 如瑜珈，蹲起。单操手，跳绳，踢毽子，登山，游泳，球类等。 总之，在诸多的方法中，要保持良好的心态和心境，身体要放松，呼吸要自然顺畅，意境要到、要深。所有的方法也不意味着你一用就灵，一试就见效。这都要时间的考验和验证。

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解决手脚冰凉的小妙招较多，主要包括饮食、泡脚、运动，以及艾灸、推拿等中医理疗方法。 中医认为手脚冰凉通常是由于人体阳气不足或气血运行不畅导致，通过运用上述小妙招，一定程度上可起到缓解手脚冰凉的作用。此外，手脚冰凉的人群平时应尽量避免食用生冷的食物，如冰镇饮料、雪糕等。

一、饮食：

1、温性食物：饮食上可以适当食用温热性质的食物，如羊肉、牛肉、生姜、辣椒以及大蒜等，一定程度上有利于改善手脚冰凉的情况，还可提高人体的耐寒能力；

2、行气活血食物：可适量食用具有行气活血功效的食物，包括玫瑰花、山楂等，可促进气血的运行。

二、泡脚：

脚上的穴位较丰富，包括涌泉、太冲、足临泣等。泡脚可通过热水刺激上述穴位，从而促使气血和经络的畅通，有助于缓解手脚冰凉的情况，还有利于睡眠。

三、运动：

如慢跑、打太极拳、练五禽戏和八段锦等，一定程度上可促进全身的血液循环。手脚冰凉人群应经常活动肢体，避免久坐或久站。

四、中医理疗：

1、艾灸：通过热的刺激作用，从而起到温经通络的效果，可配合选用关元、气海等穴位，对于缓解手脚冰凉可起到较好的效果；

2、推拿：通过推、拿、揉、拍等手法，有利于气血运行、疏通经络，可选用大椎、合谷、足三里、涌泉等穴位，从而促进血液循环。

五、其它小妙招：

还可以通过晒后背、食用含有维生素E或烟酸的食物，如猕猴桃、卷心菜、牛奶等，缓解手脚冰凉的问题。手脚冰凉可通过食疗、坚持运动、按摩穴位、药物治疗等进行治疗。

1、食疗：手脚冰凉是体寒的表现，为消除体内的寒凉之气，日常可多食用温热的食物，如生姜、葱、胡萝卜、韭菜、羊肉等，尽量避免食用寒凉性食物，如山楂、香蕉、冷饮等，以免引发头晕脑胀、浑身乏力等症状。

2、坚持运动：运动有助于促进血液流动，加快新陈代谢，是驱寒最有效的方法。坚持进行适当运动，如慢跑、太极、瑜伽等，可产生热量，增强体质，在一定程度上改善手脚冰凉症状。

3、按摩穴位：患者还可以通过按摩穴位来改善手脚冰凉的症状，如涌泉穴、劳宫穴、合谷穴、后溪穴等，按摩这些穴位有助于补中益气，强筋健骨，加快局部血液流速，增快末梢升温速度，从而缓解手脚冰凉。

4、药物治疗：在中医的理论中，手脚冰凉多是肾虚导致，可服用补肾填精的八子补肾胶囊，八子补肾胶囊采用八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，组方科学，既能补肾又能抗衰，可有效缓解因肾虚而导致的手脚冰凉。

手脚冰凉的患者，在换季时还需注意保暖，以免受寒冷的刺激，阻碍机体的血液循环，使四肢无法得到足够的血液供应，加重病情。

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手脚冰凉的治疗，根据病因不同，有不同的治疗方案，通常情况如下：

1、阳气不足：即阳虚，通常以助阳为主，药物上可以用如附桂八味丸、金匮肾气丸、右归丸等，都有很好的补肾壮阳作用。非药物疗法可以用艾灸，艾灸关元、肾俞、气海等穴位也有补肾壮阳作用，对手脚冰凉有很好的治疗作用；

2、体内有寒气：可以在补肾的基础上加用散寒药物，如附子、细辛，都有一定的温散寒邪作用，从而缓解手脚冰凉。另外对于寒邪的患者，也可以用艾灸进行治疗；

3、肝郁气滞：这种情况较少，通常患者本身肢体并不冷，但是由于肝郁气滞、气血不能通达于四肢，也会出现手脚冰凉。最典型的就是患者生气后，气得手脚冰凉，这时可以用理气疏肝的疗法进行治疗，如四逆散。另外还可以用针刺的方法来疏通经络、调理气血，对手脚冰凉也有很好的治疗作用。

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楼主提出问题:有的人经常感到手脚冰凉，应该如何调理身体？如果说，一个人经常感到手脚冰凉，这就是一种病态，应该属于脾肾湿寒、气血双亏的病症。手脚冰凉的人，大多表现为:头晕耳鸣、四肢乏力、失眠多梦、健忘易躁、腰膝酸软、舌苔厚腻等，得这种病的人非常困扰，身上总没有热乎气儿，还怕冷。其实，调理的方法有很多种，下面莲花举例说明，供您参考。

有的人经常感到手脚冰凉，应该如何调理身体？

一药物调理

手脚冰凉可以用药物调理，建议大家不要去吃西药，因为副作用大，应该吃中成药。适合手脚冰凉的中成药物有:六味地黄丸、金贵肾气丸、桂附地黄丸、肾气丸、右归丸、杞菊地黄丸等。

二中药泡脚

众所周知，人的脚相当于数的根，有句话“人老脚先衰”，脚能贯通全身的经络，脚保护好了，气血运行畅通，人的寿命就会延长。中药泡脚配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹参15克，当归10克、肉豆蔻15克、艾草10克，将上述药材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分钟，然后大火煮沸，小火熬煮半个小时，晾凉至温即可泡脚。此配方及药量为一天用量，每天泡脚两次，分早晚，早晨泡完脚后晚上继续加热使用，第二天再换新药，同以上数量及药材。

三按摩针灸

按摩与针灸，都是根据人体的器官与穴位相吻合，而选取的一种治病方式，此种方式无任何副作用。坚持治疗，效果显著。按摩针灸穴位: 合谷穴、内关穴、涌泉穴、足三里穴。

四切忌熬夜

大家记住了，熬夜是最伤身体的一件事情。因为晚11点至凌晨一点为子时，是生血养血的时候，人必须睡觉。如果子时工作或不休息，就不能很好的生血养血，气血的缺乏也会导致手脚冰凉。

五注意保暖

手脚冰凉的人怕冷，因为亏气亏血导致血液循环欠佳，血量不充盈，不能及时工给全身，所以怕冷，春季来临，也不要过早脱去棉衣，保暖工作要做好。无论一年四季任何时候，应该注意保暖，即使是夏天也要准备一件外衣，以备冷时之需，切不可被夏天的炎热所忽视，要知道，天气如三岁孩子脸说变就变。

六勤晒太阳

太阳光就是我们所说的紫外线，这种光具有消炎、杀菌的能力，并且是大自然所赋予的，不需要花一分钱。只要在中午阳气充足的情况下，晒上一个小时左右的太阳即可，这样既可以消除体内的炎症，又能保暖散寒，特别适合脾肾湿寒、气血双亏的人。

七多运动勤甩手

多运动、勤甩手，也可以不同程度地增加体内的阳气与热量。生命在于运动，阴阳五行学上讲:运动为阳，静止不动为阴。多运动可以改善身体的血液循环，勤甩手，可以疏通全身经络，多运动，勤甩手可以帮助改善手脚冰凉的人。

八多吃温补食物

身体素质的强弱，与我们的饮食有密切联系。我们所吃的食物也分阴阳，体寒气虚者应多吃温补食物。比如乌鸡、黑芝麻、龙眼、枸杞、小米粥、红豆黑米饭、鸡蛋、红糖姜汁茶、当归黄芪党参排骨汤等。

很多人认为自己手脚冰凉是"寒"引起的，人们觉得"寒"就要用辛热温补的食物与之抗衡。确实，有的人在吃完这些食物后身体开始变得热乎乎，手脚冰凉去了一半。但是，在这里要告诉大家，对于有些人这么做只会适得其反。

那么为什么会造成手足冰冷呢？在中医经典医书《伤寒论》中提到" 凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥 。"厥即冷，我们所言的手足冰冷在中医术语中叫做肢厥又称四肢厥冷或手足逆冷,或称“四逆”，是属于厥的范畴，总的病机不外乎阴阳两端，下面我们就以“阴阳气不相顺接”的几种情况来举例说明手足逆冷的病因与治疗思路：

一、基本病机

人体四肢保持正常的温度是 需要我们人体的阳气的温煦作用，如果阳气不能顺达四肢，自然就会表现出手足冰冷等症状 ，阴盛阳虚，阳气不能外温四肢而厥冷，为阴阳气不相顺接，热极阳郁，阳气不得外达四肢而厥冷，亦为阴阳气不相顺接， 寒热都可以造成阴阳气不相顺接而至手足厥冷，故又有热厥，寒厥 。

二、中医辩证论治

2.1肝胃（脾）气滞型

肝胃（脾）气滞造成阳气不能外达于四肢，阳与气协同作用于人体，气郁阳亦郁，此证 手足轻微的厥冷，舌苔多白，同时可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等症状 。治疗此症应以 疏散气机 为主，根本原因是由于气机不畅造成的，阳气本身没有出现问题，那么只需要疏通气机阳气自然得伸。

针对以上症状可以选用 四逆散 方

组成： 柴胡芍药枳实 炙甘草

2.2肺胃热盛型（ 热厥型 ）

肺胃热盛困扰阳气，致使热邪壅滞，郁结不得发越，四肢不得温煦，此证 手足冰冷较前稍重，多舌红苔黄，同时伴有发热，大汗出，口渴欲饮水等症 状。此症属热 厥，不可用辛温大热的药物，比如附子，干姜等辛温大热药物，或者牛羊肉汤等热性食物，冒然使用只是加重手脚冰凉的程度 ，古人云“厥深者热亦深，厥微者热亦微”，意思就是发热越重，手脚冰冷的程度也越重，发热越轻，手脚冰冷的程度也就越轻，因为本属热厥，在用辛温大热之品反助纣为虐，百害而无一利。 治疗此症应应用滋阴清热的方法，而不是温补 。

针对以上症状可选用 白虎汤

组成： 知母石膏炙甘草 粳米

2.3痰食邪气内阻型

痰食之邪属实邪，实邪阻于胸中，阳气被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干呕，胸中痞硬感 等。 此证为吐法，喝完汤药以后会有强烈呕吐感，体质虚弱，近期有失血过多的人不得用，会损伤脾胃。

针对以上症状可选用 瓜蒂散 （体虚之人不得服之）

组成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、阳虚型

由于体内寒邪过盛，造成机体阳气不足，影响了阳气的温煦功能， 这种手足冰冷程度比较重，伴有怕冷，下利清谷（粪便中伴有不消化食物）、或干呕、痰白、胸中郁滞感等 （此处的干呕、胸中郁滞感应与痰食邪气内阻型相鉴别，鉴别点为此症的痰为白痰，并伴有身体怕冷的感觉等）。此症的治疗应当用辛温大热要来回阳救逆。

针对以上症状可选用 四逆汤

组成： 炙甘草干姜 附子

2.5血虚寒凝型

血虚感寒，寒性凝滞，导致气血运行不畅，四肢失于温养， 手足冰冷，可有四肢关节疼痛，或身疼腰痛，或女性月经推迟，量少色暗等。此症本有血虚，复感寒，故治疗应补血兼以散寒。

针对以上症状可选用 当归四逆汤

组成：当 归桂枝 芍药细辛炙甘草 通草 大枣

三、自身经验

1、中药打散

对于寒证造成的可以用 生姜、干姜、艾叶 打散后放入温开水中泡脚15 20min，此法对 阳虚，寒凝症型的人比较适用，热厥型禁用，血虚型慎用 。

2、艾炙疗法:

对 至阴穴 和 涌泉穴 进行灸法。具体操作是:将艾条的一端点燃,对准穴位,相距一定的距离进行艾熏,皮肤发烫时即拿开。每天进行一至两遍,每遍靠近,拿开共进行20次。灸后要揉捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。 热厥型禁用，血虚型慎用。

注意：上述汤药必须在正规中医师的指导下应用。

我身边很多女孩子无论冬夏都会出现手脚冰凉的情况，有些朋友总认为这是天生的，不必去重视，但你知道吗，这就是体寒啊！体寒是一种普遍出现在女生身上的虚寒，常常表现为怕冷、手脚冰凉。女生体寒容易导致气血不足等，要注意调理哈！下面跟着我一起来看看女性体寒要怎样调理吧！

女性体寒常常表现为哪些症状呢？下面一起来看看吧！

1、生理期紊乱，表现月经延迟或者月经量少。

2、体寒女性皮肤比较干燥，容易干裂。

3、体寒女性容易便秘，时常觉得肚子涨。

4、体寒女生容易长口疮，口腔内容易发炎。

体寒女生要怎样调理呢？

1、 生姜 暖身

生姜是一种温性食材，能够给体内带来温暖，可以利用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，对改善体寒有一定的功效与作用。

2、通过针灸来调理体寒

针灸对体寒有一定的功效，但是需要做到坚持。想要通过针灸来改善体寒的女生就要先学习掌握一定的技巧了，掌握了有关针灸的知识之后在家也能自己针灸了，长期坚持下去就能感受到针灸带来的效果了。

3、通过饮食来调理

体寒先从脾胃来调理，在日常饮食中多吃一些山药、薏米、芡实、红枣。不要刻意用西药阻止自己的感冒，多喝开水就好了，还要坚持早睡早起，接着就通过适量的锻炼，用流汗的方式把寒气逼出来。

4、多喝热水，多喝 红糖 水

女生要多喝热水，少喝冷饮这些饮料，特别是在冬季多喝热水能够帮助你抵御寒冷；红糖姜水是很好的驱寒饮品哈，可以多点红糖姜水，补血又驱寒，红糖姜水绝对是专门为女性驱寒的最佳饮品。

　 　5、注意保暖

体寒的女生体内寒气比较多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要风度不要温度，如果为了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵袭，所以穿得足够保暖是保证身体不受寒的最基础一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，还可以准备多一些保暖用品，例如暖宝宝、暖手袋等，晚上睡觉之前可以使用电热毯给床跟被子暖和暖和，这样刚进被窝就不冷了。

综上所述，体寒的女生要调理好最基本的就从保暖开始，再从饮食跟运动这方面来调节，体寒的调理要治本还得多坚持才能调理好的。

经常手脚冰凉应该怎么办？

健康 苦行僧，开讲啦！

经常手脚冰凉，多是阳虚体质，阳虚体质特别是在冬季容易出问题，冬季严寒经常会手脚冰凉主要原因就是阳虚，阳气充足的人群就没有这些烦恼，用一些简单的言语来形容吧，阳气的作用之一就是抵御外邪侵袭，如果将阳气比作力量，正是这股力量能够推动人体的气血，津液的循环，阳气亏损会引起怕冷，身体御寒能力的下降，是能够直接感受出来的，那么我们遇到这种情形该怎么办呢？

手脚冰凉，该怎么办？

1：多吃些驱寒食物

驱寒食物可以在饮食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不过消化系统不好的人群不适宜

2：阳气不足做吃些热性食物

热性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，这类的，其余的还有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等帮助温补阳气，干姜红糖茶挺适合女性饮用的

3：阳虚比较严重的

可以吃一些较为安全的补益中药，鹿茸，肉桂，人参，黄芪，益智仁，等，阳虚补气建议四君子汤，益气健脾，气虚不足皆可食用

冬季 养生 ，避寒就温，不然容易伤及阳气，天气晴朗时多出去运动锻炼身体，促进循环，提高代谢

我也是一到冬季手脚冰凉，没有吃中药调理过，就自己对抗寒冷的经验跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6个月，10月15号到4月15号，换句话说一年四季冬季占半年。因为北方的供热大多数都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能达到20度以上，最痛苦的时间是初春秋末阶段。干货来了……

上床睡觉前泡脚，切记上床前！泡完脚趁着热乎劲赶紧进被窝。这热度坚持不到天亮怎么办？穿宽松的厚袜子睡觉，一晚热乎乎睡眠质量也好。这是我听一中医讲座学的，话说一位女生晚上睡眠不好来就医，医生把脉时感觉到她手冰凉，就建议睡觉时穿睡衣再穿袜子，从此睡眠质量大大改进，原来冷得睡不好的。我实践了，确实效果很好，睡觉脚不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡觉了。可能有人会说，开电褥子睡觉。据我不完全了解，手脚冰冷的女生体质敏感，还容易上火，睡电褥子上火，反正我是这类型的，这是阴虚还是阳虚呢，不清楚。过几天也想看看中医去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么运动啊、喝红枣枸杞水啊、喝红葡萄酒啊大家都知道就不多说了。

“手脚冰凉没人疼”这是一句老话了，当然没有任何依据。今天咱们就从中医角度了解下手脚冰凉到底是怎么回事。

关于体质的分类，很多人都知道，在八种偏颇体质中有一种体质的表现就是手足不温。什么体质？----阳虚体质。

首先，确定手脚冰凉的原因是阳虚体质

中医中强调阴阳调和、阴阳平衡，简单说阳虚体质就是阴阳失衡，阳气不足。

阳气对于人体有三大作用：

1.固护肌表、抵御外邪侵袭，维持体温和组织功能的正常运行。

2.濡养精神、保证形体的正常生长和发展。

3.推动、固护人体津液的顺利循环。

《黄帝内经》有云“阳气少，阴气盛，故身寒如从水中出” ，所以阳虚体质就会表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、小便清长、腰膝冷痛、易感风寒、腹痛腹泻、精神不振、关节僵硬等问题。

其次，改善阳虚体质

1.饮食调养--多吃温补升阳食物

日常多吃温热性质的食物，如羊肉、鸡肉、南瓜、胡萝卜、韭菜、生姜、山药、大枣、荔枝、龙眼、板栗等。最好选择焖、蒸、炖、煮的烹饪方式。

2.饮食禁忌--跟寒凉食物说拜拜

首先是冷饮、生食要pass，其次常见寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黄瓜、芹菜、海带、绿豆等。

3.日常生活--注意保暖减少熬夜

生活中多注意关节、腰腹、颈背、脚部保暖，保存身体阳气，少用空调电扇。减少熬夜，熬夜是最耗损阳气的举动，最好每晚11点之前入睡。

4.药物调养--平和补阳防止燥热

药物调养要注意不能猛补，可能导致燥热，破坏阴阳平衡。尽量选择平和补阳的中药调理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.经络调养--最冷最热四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，选择神阙、气海、关元、中极四个穴位中的两个进行艾灸，可以很好的补益阳气。

手脚冰凉的话千万不要认为没人疼，这只是九种体质中的一种，很为常见，多加调理，很快会恢复正常。

一、揉搓手脚

如果有时间，可以拿起你的手。如果你有条件，也可以揉搓一下脚面和脚心。脚踝会稍微暖和起来。这将促进外周血液循环并加速血液流动。血液会迅速将热空气带到身体的四肢。

二、快步行走

当你下班时，可以做一些相对快速和快速的动作，如快速行走，爬楼梯，上下跳跃等。运动产生的热量是静态的三倍，这样身体很快就能变得热乎乎的，还能够强化身体对体温的调节能力。

三、晒太阳

在寒冷的秋冬季节，更多的阳光照射是预热和调节五脏的好方法。可以晒太阳和背部，在阳光下扭曲身体，拍打拍打，按摩按摩，浑身暖和又舒畅。

四、热水泡手泡脚

每天晚上睡觉前，用热水泡泡手和泡脚，以改善四肢的血液循环。浸泡后，应该快速擦干，穿上保暖的鞋子和袜子，不要光着脚到处乱走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易导致手脚冰凉的原因。有些女孩半夜甚至凌晨两三点钟都会去。小手和脚都像冰一样，所以一定要有足够好的睡眠。当你睡觉时，你也应该保护你的脚。有些人喜欢被子，他们的脚经常在外面泄漏。当他们受到夜间寒冷的影响时，如果有这个习惯，睡觉时不妨穿上一双保暖的袜子，避免晚上脚丫受凉。

六、不要穿紧身衣

衣服太紧会导致血液循环不畅，所以选择一些宽松保暖的衣服。

七、多喝热水

热水的作用就不用多说了吧，多喝就对了。

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我们在看古诗词对美丽女性的描述的时候，经常能见到肌肤如雪这类的描述。

这除了白之外，还有一点就是，凉。

手脚冰凉是很多淑女典型的特征，惹人怜爱。

到了秋冬季节，很多女性的手脚就开始冰凉，即使盖着很厚的被子睡一夜都未必能暖过来。

而且手脚冰凉之人，难逃“黄脸婆”的命运。

手脚冰凉是因为气血不能有效够到达哪里，带来的影响可不仅仅是感觉不好，血液不能有效的供给养分，不能有效的带走废物，这就会存在着 健康 的隐患，皮肤蜡黄没有血色，严重的会器官机能不足。

我们体会的维持是需要血液的供应，一旦缺血。体温就要降低，月经后的女性或者贫血的女性尤为怕冷，最直观的就是她们缺血了。

有些手脚冰凉的女性，去医院化验之后被告知“血色素”“血细胞”数量都正常啊，但是仍然会手脚冰凉。

这个道理很简单，他们并不是缺血，而是缺少把血液调动运转起来的能力。

也就是说，血液足够，但是你心脏缺少能够把血液运输到神经末端的能力。

手脚冰凉的人有两个特点一个是本身容易疲劳。另一个就是很少运动，心力不足，缺乏运动，不能把心肌肌力提升，运血能量就越发无力。

改善的最佳方式就是补血，同时也要补充运血的能力。在明朝的时候，有个有位名医针对这种情况创立了著名的方子“两仪膏”。益气的同时又补血使人满血复活。

平时生活中呢，也可以吃些瘦肉，猪肝等，这些都是补血的上等物品。

另外，气血充足之后，还需要输送通道宽敞。建议每天花20分钟，打一打张至顺道长的金刚功，疏通经络的效果非常棒，坚持三个月，尤其是女性，还能大大缓解掉乳腺结节的问题。

像这种情况，我也咨询过，说是气虚不足的原因，需要慢慢调理，因为没当回事，所以就没怎么认真的去调理

但是，我从上初中开始突然有爱吃姜的习惯，那时爱吃我母亲用调料腌制的姜，跟黄瓜萝卜腌一块，所以姜的数量肯定不是很多，就在近两年，，我特别的喜欢吃生姜，一天两餐必须吃，如果一天不吃，就会特别的不舒服，就跟上瘾似的，但也是自从吃生姜开始，尤其是早上，吃了后，浑身暖和，手脚也没原来那么冰凉了。

所以，我个人建议，手脚冰凉的人可以适当每天早上吃点生姜，两到三片的量，我吃的量比较多，大约五片吧，看个人情况吧，坚持一段时间肯定会有效果！