排汗能排出湿气吗？排汗对身体好不好？

泡脚后出汗可以去湿气。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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出汗可以排湿气吗？湿气重的表现有哪些？湿气重怎么办？

可以出汗去湿气吗？

运动出汗是去除湿气的好方法；尤其是夏天，不要开空调和风扇。身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。

坚持每天进行适当的锻炼对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

现代人脑子多，体力消耗少，长时间期待在密闭的空调里，所以很少出汗，调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，都有助于激活血液循环，增加水分代谢。

湿气重的表现

1.头部:当周期第一次被侵蚀时，头部是最先被反映的部分。湿邪刚侵入体内时，可出现头晕、沉重，像裹在一块布里；身体昏昏欲睡，四肢沉重，全身不舒服，好像有重物附着在身上。此外，还会出现发热、微畏风寒、流鼻涕等表湿证候。祛湿健脾是女性和中老年人冬季最热的话题。

2.关节:如果身体已经侵蚀到关节，关节就会出现一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节出现酸胀沉重，关节屈伸不利等。

3.消化作用:湿邪侵袭脾脏，危及其正常的运化作用，表现为胸闷、腹胀、纳差、食欲不振、形神不形等。但当“内湿”是由脾虚运化不利引起时，往往会出现气虚湿的症状，如口淡、口淡、口渴但不想喝水、疲倦乏力等。

4、小便女人带下来，大便也会稀:湿邪还有一个特点，也是“下”，容易伤到人的腰以下，中医养生，健脾“化湿”。女性的尿浊、便溏、白带过多、阴部瘙痒等特征比较经典。

5.舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现，往往在身体还没有表现出突出的病态情况时就表现出来。

6、大便不成形:长期稀便，身体一定是被湿气侵蚀了。排便后马桶上总有东西粘着，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿是粘的。对于身体湿漉漉的人来说，排便后一张纸是不够的。你得用更多的棋子。

湿气重怎么办？

1、拍手

体内湿气重的人，在手腕附近的手大鱼际会出现青色或紫色。经常拍手，尤其是在鱼际处，可以把困在体内的湿气排出去。当你开始拍手时，你会感到不舒服。这个时候，你一定要坚持住，不要放弃。

2.抓住腋窝

腋窝的顶点是鸡泉穴，是心经的重要穴位，也是腋窝淋巴最密集的地方。经常按摩揉这里，可以帮助心脏排毒。

3.轻拍肘窝

敲打肘窝可以清除心肺的毒素。连续拍打5~10分钟后，会出现不同颜色的毒素，如绿色、红色、紫色、黑色等。

4.轻拍腹股沟

拍打腹股沟可以加快气血运行，驱走邪气。既能健脾和胃，又能有效调理妇科疾病，治疗血液循环不畅引起的血瘀痰湿。

5.轻拍腘窝

在腘窝中央(即膝后凹陷处)，有一个重要穴位——委中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒祛湿的最大通道，委中穴是这条通道上的重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。有空的时候轻拍腘窝5~10分钟，或者直到出现皮疹和瘀斑。10天拍一次，排污口调理顺畅，体内湿气排出顺畅。

出汗可以去湿气吗

出汗可以去湿气吗？其实我们每个人都是经常出汗的，出汗是种身体代谢现象，特别是在夏天，按中医的说法，出汗是一种有效的排毒方式，有利于新陈代谢，下面为大家分享出汗可以去湿气吗。

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

但是出现了下面的情况还是先去湿气再运动吧

需要注意的是，如果你湿气太重，重到不想动，总是睡不醒，还伴有舌苔厚腻，齿痕，虚胖等症状先不要运动哦。

因为到了这种地步体内淤积的湿气很多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。这种人要先找医生看病去湿，对症下药。盲目运动只会使阳气耗损，加重身体不适。

而且湿气重的人跑两步就感觉很累，达不到好的效果。

出汗去湿气吗

有一定的祛湿效果。

一般身体湿气重多是脾虚所致，汗水是阴液，身体排汗的时候有利湿功效，但是体内的湿气还是仍然存在的，排汗并不能彻底去除湿气，真正要祛湿还是要治疗脾虚。

怎样出汗去湿气

出汗虽能加速机体新陈代谢，促进多余水分的排出，但是不能为了祛湿而进入高温环境中大量出汗，这样反而会加快机体的'脱水，导致一般建议通过适量运动，少吹空调的方式，来让身体自然的出汗。

大量出汗不利于湿气去除

出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。

如何判断体内有湿气

易觉困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤也会起疹、脸上黏腻不舒服，舌头甚至黄中带腻出现肠胃炎现象，大便稀软不成形，冲不干净，厕纸用量大，耳内湿。睡觉流口水，阴部潮湿都是有湿气的表现。