舒眠胶囊的禁忌

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。那么 “导眠八味” 是精选野生百合、速溶灵芝、炒制酸枣仁、多年生柏子仁、紫红桑椹、微胶山楂、恒温麦芽、紫丹参等八味珍贵药材、通过高科技萃取提炼的药食两用产品，具有引导睡眠、活血化瘀、消食健脾，养心安神、提高机体免疫等作用，尤其对引导失眠者快速入睡具有特别功。 还可以尝试以下方法： 1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，有助于入眠。 2、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 3、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 睡眠最佳时间：最佳时间为21-22点 科学睡眠的五大禁忌 1.忌喝酒助睡。 酒精虽然可以帮助人们快一些入睡，但入睡后的睡眠质量不高。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来，且深度睡眠的时间大大减少，第二天早上会醒得很早。 2.忌开电风扇 空调。 许多人喜欢整夜不停的开电风扇 空调睡觉，其实这样对身体不利。入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风极易受凉，容易感冒。 3.忌裸露胸腹。 即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。 4.忌靠沙发、椅子而睡。 靠沙发、椅子而睡会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。 5.忌刻意补睡。 不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠“双休日”恶补。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，对身体造成的伤害是补不回来的。 [编辑本段]计算机用语 计算机windows Vista/windows 7系统关机选项里有一个‘睡眠’选项。睡眠功能即：将会话保存在内存中并将计算机置于低功耗状态( 仅内存运行5W电量)，这样即可快速恢复工作状态，笔记本电脑通常不再需要关闭计算机。 通常我们短时间内不使用计算机的时候可以选择睡眠选项，计算机自动保存原有的任务。这样一来可以达到节电措施并且在你重新启动计算机的时候可以快速恢复到离开前的工作状态。相关阅读:治疗失眠应吃什么好夏季失眠烦躁吃什么好春季抑郁失眠吃什么

晚上睡眠不好可通过养成良好睡眠习惯、心理、物理及药物治疗进行改善，综合治疗效果更佳。

1.养成良好睡眠习惯：保持规律作息时间。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。睡前3~4小时避免剧烈运动。没有睡意不上床。不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等。减少卧床时间。白天午睡不超过半小时，或避免午睡。

2.心理治疗：注意心态的放松，不过分关注睡眠问题，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于睡眠不好。同时避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪。

3.药物治疗：包括苯二氮?类、褪黑素受体激动剂、促食欲素受体拮抗剂和有催眠效应的抗抑郁药物等，以上药物均应在医生指导下使用。需注意的是，停药后症状容易反复，应联合其他方法巩固疗效。

4.物理治疗：包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，但通常临床中使用不多，必要时一定要在正规医院专业医生指导下使用。

如果长期睡眠不好，或因睡眠不好影响生活，应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。