冬天晚上睡觉燥热是什么原因

冬天看似寒冷异常，但很多人都发现这也是身体经常上火的季节，嘴巴干、喉咙痛、到处是静电~~ 暖气、空调从早开到晚会消耗体内水分，时间一长就容易上火难受，口干舌燥，甚至会影响到新陈代谢而出痘。其实去火并不一定要吃药，一些食物也能让你更好的降火、保健身体哦！

1、柚子

冬天吃柚子是很多人喜欢的，特别是女性还想着通过吃柚子来美容护肤。就降火去燥来说，吃柚子也是好的，柚子是性寒水果，能清热化痰同时对理气消食、散寒去燥都有效。

2、梨子

冬天干燥的天气吃点水分高的食物非常好，梨子就是其中一种。吃了之后不仅能能补充体内水分，而且梨子是性寒水果对降火很有效。同时还能润肺清燥，保护好喉咙，避免了呼吸道、支气管受到损伤。

3、萝卜

冬天多吃点萝卜对身体好，冬吃萝卜夏吃姜不要医生开药方是很多人都知道的，关于吃萝卜的好处，民间谚语早就说了出来。

萝卜属于寒性类食物，刚好能去除体内的燥热，同时萝卜中水分也较多，能避免身体出现不必要的麻烦。一般体内的毒素多了，会使得血液氧化呈现出酸性，但是蔬菜往往属于碱性食物，萝卜也是如此，摄入进身体能中和酸性物质帮助毒素溶解。：在临床上有很多种情况可以感觉到身体燥热，比如环境温度升高，体温也会随之升高，此时就会出现全身燥热的现象，并且会伴有口渴、出汗的现象，患者可以选择多喝水，到凉快的地方症状就会缓解。除此之外，如果在常温下觉得身体燥热一般是有实热和虚热情况的发生，实热的患者会有燥热、口渴、大便干、小便黄的现象，虚热会出现五心潮热和盗汗，可以口服中药来治疗。

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睡前不要做剧烈的运动
睡觉前做出剧烈的运动可能让肌肉处于兴奋的状态，导致无法正常入睡。建议睡觉前一个小时内不要进行健身等剧烈运动。

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睡觉前不要大量饮水
睡觉前如果大量饮水的话很容易就产生了尿意，冬季起床上厕所会让你睡意全无的，所以为了不起夜，冬季的晚上可以少喝水哦。
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房间温度不要太高
冬季来临，很多小伙伴喜欢讲所有的取暖设备都打开，这样造成房间温度过高，导致人燥热难耐。而且冬天本来人就要在较冷的温度下生活，将房间温度调太高也会影响到人体的植物系统的。
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被窝不宜太暖和
雷锋崔老师之前就是讲铺盖放置的很厚，感觉这样很舒服，可是却很难入睡了。因为这样的被窝暖和但是不适合冬季入睡。特别的房间又开了空调的完全没有必要再盖太厚的被褥了。
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清心寡欲，莫想太多
很多时候我们睡不着是因为我们在胡思乱想，而冬季燥热难耐的原因可能是来自心情的，不要想入非非，让自己保持平静。
当然，适当的放空自己，对睡眠也会有帮助。
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多吃水果，睡前喝杯子热牛奶
冬季燥热也可能是因为自己确实真的上火了，体内有火就多吃点水果。这样让干干的自己补充点水分，就会消除一些燥热感。
睡前喝杯热牛奶也能让你早点入睡。

1、冬天睡觉穿什么舒服保暖：

贴身衣服应选择宽松的棉质品，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿着毛衣，尼龙，化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。尤其是有人喜欢天冷的时候穿着保暖内衣，不过要当心有的保暖内衣是由复合夹层材料作成的，就是在两层普通棉织物的中间多夹一层蓬松的化学纤维从而达到保暖的目的。而这种化纤成分穿在人体上容易发生摩擦而产生静电，这些静电在人体周围可产生大量阳离子，它会刺激皮肤，使人体皮肤的水分减少，皮屑增多，也会引起皮肤瘙痒，所以皮肤容易过敏者应尽量选择贴身穿着纯棉、真丝之类不易产生静电的内衣裤。

2、冬天睡觉出汗怎么回事：冬天睡觉的时候出汗，这是患者盗汗的一种可能，是指入睡以后汗出导致的一种异常现象，醒后汗出就会停止这种特征的一种病征。一到冬天就出现睡觉出汗也就是盗汗，通常和人体的气阴不足、阴阳失调有关系。