气虚全身无力怎么回事

老是感觉浑身没劲怎么回事
在一般情况下，你如果老是感觉浑身没劲，那就说明身体出现问题了。很多时候我们都认为是自己缺少休息造成的这种情况，其实造成这种情况的原因有很多，需要我们去对症下药。那么老实感觉浑身没劲怎么回事呢？现在就由小编来带大家了解一下吧。
老是感觉浑身没劲怎么回事
1、体虚
有些人在生活中出现没劲、浑身无力等情况，多半是由于过度疲劳或是睡眠不足所致的。对于这些人群来说。不仅需要注意劳逸结合，还应注意多休息，特别是要保证充足的睡眠。而引发全身乏力、没劲的原因不仅有这些，如果乏力还伴有多汗、怕热、瞌睡等不适症状，则表明身体比较亏虚了，特别是肾虚。如果在休息之后依然出现乏力，且持续时间比较长，应该考虑是否是由于气虚所致的。对于这部分人群，不仅需要多休息，还应多吃些补肾、补气血的食物。
2、贫血
贫血的发病率要比感冒还要高，其原因多是由于饮食不规律所致的。一旦患有贫血，患者会有头昏、乏力等不适现象，这些都是贫血早期的症状表现。如果不进行及时补血，患者由于血红蛋白不足，身体的各个重要脏器就会出现供氧不足，继而会引发一些相应的功能障碍。
此外，贫血还会引发大脑供血出现不足，会并发头昏、乏力等多种不适症状。有不少的患者在出现头晕的同时，还会伴有浑身乏力、没劲等症状。所以，如果贫血，一定要多吃些补血类的食物。
3、肝病
经过大量的研究我们发现，患有肝病的然也会出现疲劳、全身无力等不适症状，且不管是哪种原因所致的肝受损都会出现浑身无力的情况。比如常见的酒精肝、脂肪肝等肝部疾病，其中乙肝是最为常见的，最易出现全身无力、没劲的情况。
4、晚上睡不好
白天精神不振、老犯困，想都不用想，最常见的原因就是晚上没睡好，而且在生活方式如此多变的现代，失眠确实也是一个相当普遍的现象，任何一个年龄阶段的人都有可能失眠，精神压力会导致失眠、心理问题会导致失眠、身体疾病会导致失眠、不良习惯会导致失眠，甚至睡眠环境也会导致失眠。众所周知，良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保证。更何况，我们一生当中有三分之一的时间都在睡觉，可想而知如果每天都睡不好，会给身体造成多大的损失。所以对于有失眠问题的朋友来说，首先要找到自己的失眠原因，比如从上面列出的几个因素入手，或者请专业医生帮忙，找到原因后再对症下药，尽早解决睡眠问题。
5、缺少锻炼
锻炼既能够提高睡眠质量，还能够帮助促进血液循环，然而现代人却总是忽视锻炼的重要性，体质自然越来越差。一方面，每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，以及减少白天焦虑的程度，甚至有研究表明，体育锻炼对于睡眠长期的促进效果，甚至可能强于药物。另一方面，现代人大多长期伏案工作，又不经常去户外晒太阳、呼吸新鲜空气，就容易造成全身血液循环不畅以及体温下降，而脑供血不足，则是造成疲劳的主要原因之一。体育活动可以在短时间内迅速提高体温及心率，促进血液循环，给大脑提供更多的能量，让人感觉更清醒。
6、缺铁
很多人总关心气血不足要补血，其实真正的补血并不是所谓的补气血，而是要通过补充营养，促进血红蛋白的合成。要知道，我们血液中含有很多种血细胞，其中的红细胞则承担着运输氧气的功能，而这一功能是靠里面的血红蛋白实现的，所以最有效的补血方法就是补充铁、维生素C等营养素，帮助血红蛋白的合成。而精神不振不一定代表着你一定贫血，但很可能说明你缺铁了，因为铁是血红蛋白生产的必需物质，血红蛋白又在体内承担着运输氧气的重任，如果缺铁，运输到肌肉和细胞的氧气就会减少，你就会感到疲劳，所以铁的缺乏会让你感到迟钝、易怒、软弱以及不能集中注意力。
全身乏力吃什么
1、饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。
2、干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
3、奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
以上就是老是感觉浑身没劲怎么回事的相关资料，希望可以帮助到正在了解老是感觉浑身没劲怎么回事的您，让您可以知道老是感觉浑身没劲怎么回事还有哪些。如果您现在觉得自己浑身没力，就要找找自身的问题了，这样才能对症下药，严重的时候，应该及时就医。更多相关信息，敬请留意我们的网站。

体质是人体生命活动的物质基础即：阴、阳、气、血、津液为根本。体质分为九种，气虚体质为九种体质中最常见一种类型。本文分析气虚体质者当如何养生？?

（一）气虚体质的体质特征?

气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。?

气虚体质的特征表现为：1）形态特征：肌肉松软。2）心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。3）常见表现：平素气短懒言、语音低怯、精神不振、肢体容易疲乏、易出汗、舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。面色萎黄或淡白、目光少神、口淡、唇色少华、发色不泽、头晕健忘、大便正常或虽便秘但不结硬、或大便不成形、便后仍觉未尽、小便正常或偏多。4）对外界环境的适应能力表现为：不耐受寒邪、风邪、暑邪。?

有人从文献研究表明，气虚体质各体质特征出现频率较高的有：面色偏黄或白；肢体容易疲乏；气短懒言；自汗出；目光少神；眩晕；内脏下垂；寒热耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。?

（二）气虚体质的形成因素

所有体质的形成都是先天与后天共同作用的结果，气虚体质也不例外。?

一则，先天遗传因素。?

先天是人体体质形成的内在基础，它决定着相对稳定性和特异性。《内经》记载：?人之生也，有刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳。?说明人一出生就已经具备了肥与瘦、强与弱、高与矮、阴与阳等不同的体质类型。?

明代大医万全说：?子于父母，一体而分，如受肺之气为皮毛，肺气不足，则皮脆薄怯寒，毛发不生??受肝之气为筋，肝气不足，则骨软?，说明如果父母是气虚之体，那么子女也可能出现气虚体质。?

二则，后天因素?

中医更重视后天因素对于体质的影响，因为先天因素所决定的体质并不是一成不变的，体质的差异在很大程度上还取决于后天因素。我认为，重视后天因素，其实是重视内求。?

后天因素包括膳食营养、生活起居、精神状态、劳欲、环境、药物、疾病等方面。?

叶天士在《临证指南医案》中指出：?经年宿疾，病必在络，病非虚症，因久延，体质气馁。?说明久病可损伤人体之气，导致气虚体质的形成。

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（三）气虚体质的预防

预防气虚体质主要有两点：一是先天禀赋，二是后天调养。?

一则，在先天上预防?

先天禀赋关键在父母，尤其是母亲。母亲在妊娠期间要注意以下几点：?

其一，调节饮食和起居，绝嗜欲，安养胎气；其二，保持乐观平和的情绪，远离怨恨恼怒烦等负面情绪；其三，平时看的、听的、想的、说的、做的，都是正信正念。若能如此，就能够使母亲气血和平，百病不生，分娩后自然会母子平安。?

二则，在后天上预防?

中医重视后天因素对于体质的影响，因此气虚体质在后天是可以预防的。?

后天调养，是指应劳逸结合，饮食有节，悲喜有度，正如《内经》首篇所强调的：?食饮有节，起居有常，不妄作劳??虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来???

我认为，健康源于自律。以本文所谈的气虚体质为例，预防气虚体质，亦源于自律。我们每个人自己要重视养生，养生要靠自律。?

其一，针灸及按摩预防气虚体质。?

有研究证实，通过按摩关元、足三里穴可以明显改善气虚体质。关元为小肠经的募穴，又是人体丹田的之所在，为先天；足三里为土经土穴，又是胃经的下合穴和合穴，而胃为水谷之海，为后天。按摩关元和足三里，正可以调节先天和后天。?

其实，亦可以用针或用灸，平时常针灸关元与足三里，更可以激发人体阳气，促进脏腑功能归于平衡，亦能有效地预防气虚体质。?

有人运用针灸对气虚质、阳虚质的慢性疲劳综合征患者进行调治，发现针灸调体能够显著改善其疲劳症状以及气虚质、阳虚质的体质积分。?

体质的预防调治当从先天与后天入手，大多采用补益之法，从研究中可发现，通过针灸调治气虚体质具有独特的疗效，能够很好的改善偏颇体质，从而达到未病先防，既病防变的目的。?

针灸取穴：足三里、关元、神阙、气海、劳宫。每日1次，每次选穴2-3个，每穴用艾条温和灸10分钟许。

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其二，服食膏方预防气虚体质。?

有人运用膏方治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅能减轻患者的疲劳程度，而且能够改善患者的心理状况，从而全面改善患者的生存质量。?

膏方是一种高级滋补剂，特别适合于调节体质。临床上根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同的膏方处方。膏方一般由20余味的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，制定膏方一定要针对患者的疾病性质和体质类型。?

我创制了补肾膏、养肝膏和姜胶膏，分别应用于不同的体质类型。简单来说，补肾膏适合于肾虚（阴虚体质和阳虚体质皆可）；养肝膏偏重于阴虚体质和气虚体质；姜胶膏偏重于阳虚体质和气虚体质。?

其三，小儿捏脊改善气虚体质。?

有人用小儿捏脊结合穴位推拿，对气虚体质的小儿有明显改善作用。?

小儿捏脊非常好，通过反复刺激督脉和足太阳膀胱经，可以有效地平衡五脏六腑的功能，激发阳气，达到改善气虚体质的效果。不但是气虚体质，凡小儿有先天的体质偏颇者，都可考虑用小儿捏脊法来改善体质。一定要坚持，需要长年坚持，疗效更高。?

其四，三伏贴改善气虚体质。?

有人发现，三伏贴对气虚质、阳虚质与气郁质患者的发病次数及临床症状均有改善。?

从中医来分析，三伏贴通过在三伏天刺激穴位，可以激发人体阳气，相当于借天地之阳以温通人体之阳。因此，三伏贴不但可以冬病夏治，亦可用于改善气虚体质。?

（四）气虚体质的用方用药

体质虽具有相对稳定性，但也具有后天可调性，通过对后天的调理，偏颇体质是能够改变的。气虚体质亦可通过后天来改变。《内经》记载：?劳者温之，损者益之?，这为气虚体质的调治确立了总的原则。?

一则，改善气虚体质的主药?

选择改善气虚体质的主药，应该把握以下几个原则：一是性质平和，适合于长期服用；二是注意补气升阳，其性要偏温；三是注意平补气阴，补气亦补阴，则阴固而气亦壮；四是注意平补气血，因为血为气之母，气为血之帅，二者不可分离。?

其一，黄芪??补气、升阳、固表?

黄芪长于补气、升阳、健脾。《本草正义》记载：?黄芪，补益中土，温养脾胃?。《医学衷中参西录》曰：?能补气，兼能升气?。可以看出，黄芪长于补气、升阳、健脾。?

黄芪可以补气、固表。黄芪内外通补，在内主补脾肺之气，在外可补肌表之气而治表虚、经络之虚。仲景的防己黄芪汤、黄芪桂枝五物汤即是此意。?

黄芪补气之力虽不及人参，但适用于慢性气虚甚或虚劳者，这可从仲景常用人参急补气虚、黄芪慢补虚损看出来。?

二则，山药??平补气阴?

补气药中山药可以平补气阴，因其药性平和，山药也作为食物出现在我们的日常生活中，完全可以长期服用。?

山药与甘草不同，虽然甘草性平味甘，可以补气健脾，但相对于山药来讲，山药性平味甘兼涩，兼可补阴，还可以防止气的流失，而且该药归脾肺和肾经，可以补先后天之气。《神农本草经》曰：?补中，益气力，长肌肉?。新版《中药大辞典》载山药：?补脾养胃，生津益肺，补肾涩精?。?

张山雷的《本草正义》载：?山药能健脾补虚，滋精固肾?。《本草经读》也有记载：?山药，能补肾填精。凡上品俱是寻常服食之物，非治病之药，故神农另提出久服二字??凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考?。?

三则，大枣??补血、养营?

大枣甘温，归脾胃心经，该药可以平补气血，补血养营，还可以补益后天之气。?

《本草汇言》言：大枣?甘润膏凝，善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓?。《本经》言大枣：?安中养脾，助十二经。平胃气??和百药?。?

四则，太子参??健脾、补气、养阴?

太子参是一种以慢补著称的补品。其味甘苦，性平，主要入脾肺经。太子参属于石竹科，有类似人参的作用，但与人参又有不同的地方。人参是温补，太子参是一个清补，在夏季用就比较合适。太子参具有健脾益气的作用，用于气阴两虚所造成的脾胃不足。?

太子参擅长健脾养胃，补益脾肺，益气生津，用于脾气虚弱、胃阴不足之证。中医以脾胃为气血生化之源，为后天之本。太子参可以补益脾胃之虚。?

现代研究发现，太子参含有太子参多糖、多种氨基酸和矿物质，能明显提高机体的免疫功能、改善心功能，常服用太子参可以增强体质；?

综上所述，黄芪、山药、大枣、太子参这四味都可以作为改善气虚体质的主药。

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二则，改善气虚体质的主方?

我主张用补中益气汤。?

我的理由是：其一，此方以黄芪为君药，既可补益中气，升阳举陷，又擅补肺实卫，固表止汗。该方虽无山药、大枣，可以加二药来平补气血，补血养营。另外，可改方中的人参为太子参，以加强平补脾胃之功。当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效。全方充分体现了补气固表、补气升阳、补益脾胃，以及补血养营等法，使此方可以从整体架构上适合于调节气虚体质。?

补中益气汤加山药、大枣适合长期服用。?

气虚体质者需要升提气血，适合用补中益气汤。其一，此方补气与升阳并举：方中黄芪为君药，补气升阳。配伍轻清升散的柴胡、升麻，使下陷之清阳上升而复其本位。其二，此方补气与补血兼顾。原方中虽无山药、大枣，可以加二药来平补气血。去人参，改为太子参，其性平，补益脾肺之气，白术健脾益气。当归补血养血。气血同源，气虚日久，必损及血，故用甘辛而温的当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效。其三，该方体现了补而不滞的特点。气虚则行血无力，易于出现血行缓慢，瘀于脉中，故用当归活血行血。陈皮理气健脾，使全方补而不滞。?

基于以上分析，我认为补中益气汤化裁（去人参加山药、大枣、太子参）可以长期服用。?

（五）气虚体质的养生?

一则，调节饮食?

气虚体质者往往脾胃功能偏弱，造成气血生化不足。因此，需重视调节饮食，调理脾胃功能，以补虚为主，平时可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等，也可以用补气药，如人参、党参、西洋参、黄芪等来做汤常服。?

有研究表明，常食五谷（特别是五种黄色的粮食）能够明显改善气虚体质人群的体质偏颇。其中糙米补中益气，玉米调中和气，荞麦消积下气，燕麦疏肝理气，小米固本纳气，五种食材共同培补元气。?

二则，积极运动?

气虚体质的人因为一身之气不足，往往喜静恶动。越是不运动，越不利于气血的流动，导致气更虚。可以做舒缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，令身体微微出汗即可。?

气虚体质者运动一定要适度，不适合剧烈运动。剧烈运动会出大汗，出大汗既耗气，亦耗心阳和心阴。?

三则，调畅情绪?

《内经》提出：?恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。?所以保持心情愉快非常重要。保持和畅的情绪，远离怨恨恼怒烦等负面情绪，这非常重要。?

四则，好好睡觉?

睡觉是引阳入阴，是阳气大归根，是补神。古人道：?药补不如食补，食补不如神补。?保持充足而良好的睡眠乃神补之要。睡的越好，全身阴阳脏腑越平衡，气血越健旺，体质越是归于平和。（董洪涛）

《黄帝内经》曰：“肺者，气之本，诸气者，皆属于肺，气虚者，肺虚也”。

肺气虚是一种非常常见的症状，在日常生活中，很多人都会有肺气虚的症状，那么肺气虚到底有哪些具体症状，让我们一起来了解一下！#肺气虚#

肺气虚又称肺气不足。肺的生理功能减弱。多由寒温不适，久咳伤气，悲伤不已，劳逸不当所致。

症见咳喘无力，气短，动则益甚，痰液清稀，声音低怯，神疲体倦，面色浅白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。治宜补益肺气。

肺主气。肺气虚，气虚体质者气息低弱，并且气短，说话语音低。肺开窍于鼻，主皮毛，寒邪、风邪最易通过口鼻、皮毛侵入人体，所以气虚体质者易患感冒和哮喘。肺为脏，大肠为腑，两者在五行中都属金，肺与大肠构成脏腑表里关系，肺气不足，气虚体质者易便秘或腹泻。

中医认为“肺主皮毛”，肺气不足，就会导致肌肤干燥、面容憔悴等症状。调理是关键。那么，肺气虚吃什么好？先来自查是否有肺气虚的症状。

肺气虚的主要症状表现

今天就简单介绍一下肺气虚的主要表现症状，通过以下几个特征来判断是否肺气虚：

肺气虚会出现呼吸短促

肺主呼吸，肺气虚的话会出现呼吸短促，仔细观察你就会发现肺气不足的朋友呼吸的特点是呼气的时间长，吸气的时间短，也就是我们平时所说的气短呼出去的多，吸进来的少。

说话声音比较轻

肺气虚的朋友说话声音比较轻微，低怯，并不是我们平时说得轻声细语，它所发出来的声音明显的能够感觉到气不足，无气力，因为稍微提高声音就会感觉到呼吸不畅，乏累。

特别容易出汗

除了外界天气热或者是运动的出汗之外，稍微一活动就出汗，有时候甚至吃饭就会出现大汗淋漓，虚不固表，肺气虚同样会出现这些症状，肺气虚者除了爱出汗还伴随有乏力。

咳嗽无力

一般咳嗽是机体的一种保护反应，对于肺气虚的朋友发生咳嗽会出现的特点就是不易咳出，也就是说咳嗽无力，而且咳嗽时伴随呼吸急促，痰的特点是比较清稀色白。

比较容易感冒

因为肺主呼吸，所以肺气虚的朋友首先是抗病能力降低，容易受到一些外邪侵袭，所以较一般人容易感冒，感冒的时间比较久，治愈的时间比较久。

比较怕冷

肺气虚的朋友比较怕冷，平时都会比普通的人多穿几件衣服，也会表现为四肢冰凉，肺气不足容易出汗，汗出阳气外泄，正气不足就会出现怕冷畏寒的症状。

肌肤干燥发痒

肺主气，司呼吸，外合皮毛，所以皮肤，汗腺和毫毛等都是通过肺气的宣发使津液滋润肌肤，令肌肤湿润光滑，如果肺气不足则会出现皮肤干燥发痒。

小便不利

肺具有宣发和肃降的功能，通过此功能来对人体内水液输布，运行和排泄，通过肺气的不断肃降来使上焦的水液经过肾脏到达膀胱保持小便畅通，如果是肺气虚，肺气不足的话，就会影响小便通利。出现尿频数，余沥不尽等症状。

肺气虚该如何辩证施治？

肺脏虚损、肺气不足

（1）证候

气短喘促，或咳嗽，声音低微，神疲乏力，血压偏低，面色淡白或自汗，舌淡苔白、脉虚无力者。

（2）治则补益肺气。

易患风寒感冒者

（1）证候

鼻塞、头昏头痛、恶风寒、疲倦乏力、舌苔薄白、脉浮无力者。

（2）治则全身疲倦，恶寒无力。

虚寒性慢性鼻窦炎

（1）证候头昏、恶寒、自汗等。

（2）治则以补肺气为主，兼以通窍、解毒。

肺气阴两虚兼肾阴不足

（1）证候阴虚内热、舌红口干、干咳少痰、手足心发热、失眠盗汗、梦遗失精、大便干燥等症状。

（2）治则滋肾润肺、清虚热止干咳的作用。

肺气虚兼肾阳不足

（1）证候形寒而畏冷、清涕不收、小便频数、余沥不禁者。

（2）治则补气温肾。

肺气虚吃什么好？

白木耳

白木耳性平，具有很好的滋阴润肺以及养胃益气的作用，无论是身体出现了肺气虚或者是肺阴虚的情况都非常适合服用，具有很好的补肺作用。另外，白木耳不仅具有润肺的作用，还能够治疗由于积劳成疾所引起的咳嗽或者是肺部燥热的情况，如果咳嗽痰多或者是痰中带血服用效果也很好。

百合

老中医告诉我们，百合也具有很好的补肺润肺的作用。如果是长期咳嗽的人群，那么一定是患有肺气虚的情况，这个时候一定要进行滋补，百合就是一个很好的选择，同时还能够促进身体快速吸收。百合特别适合一些肺虚干咳或者是久咳不愈的患者服用。

山药

山药不仅具有滋补肺气虚的作用，同时还能够起到健脾益肾的作用，经常服用能够更好地促进身体强健。山药具有很好的温补作用，同时也不容易引起身体燥热，能够循序渐进地滋补、调养身体，治疗肺虚咳嗽非常的稳当。

花生

花生不仅能够补肺气，同时还具有润肺的功效，适合一些肺虚还有久咳不愈的病人服用。花生具有很好的补中益气作用，用盐水煮熟之后服用养肺作用最好。只要是肺虚的患者服用，无论是肺气虚或者是肺阴虚的患者都适合服用，不过需要注意的是只能够服用水煮花生，千万不能够服用炒花生，否则肺虚问题不仅不能够缓解还会越来越严重。

黄芪

黄芪性温，具有很好的补气作用。中医方面认为，肺部主要管理的就是我们的皮毛部分，如果出现了肺气虚的情况，那么就会导致身体出汗，这样很容易患有感冒。黄芪具有很好的固表以及入肺的作用，如果是出现了肺气虚的情况，最好能够服用黄芪。另外，如果想要令疗效更快，那么可服用六珍参苓膏。