加重湿气的食物有什么

进入春天后，雨水慢慢增多，空气湿度明显增大，可以说是进入了湿气“横行”的季节。

体内湿气重对 健康 的危害是非常大的，不仅会损耗阳气，而且还会引发许多疾病。因此，中医认为“湿是万病之源”的说法，可见湿气对 健康 的影响有多大。

其实，人体的湿气重主要是由于饮食不当、生活习惯不良所造成的。我们如何来判断自己的湿气是不是重呢？其实很简单，看舌头就可以知道。如果舌头颜色淡红、形态胖大、舌苔厚腻，一般就是湿气重的表现。

体内湿气分为内湿和外湿两种情况。外湿是指天气潮湿、居住环境湿度大、淋雨、涉水等所引起的。内湿则跟饮食有很大的关系。

这4种食物，吃多了容易加重湿气，春天要少吃，喜欢吃也要忍住嘴！

生冷的食物

这类食物虽然不会直接增加体内的湿气，但是它们会伤脾，导致脾脏运化水湿的能力下降，因此湿气容易在体内累积。因此，平时一定要少吃生冷的食物，入口的食物最好是温热的。气温逐渐升高，一定要少吃或者不吃冷饮。

此外，一些偏寒凉的水果平时也要少吃，或者做熟后再吃，比如梨子等。

含糖多的食物

中医认为：甘助湿。所以，平时要避免大量摄入糖分比较高的食物。比如糖果、巧克力、甜品和雪糕等食物要尽量少吃，还有榴莲、芒果等含糖量高的水果也要适量。此外，精白米面等熬制的粥、蜜薯和南瓜也要控制摄入量。

肥腻肉食

中医著作《素问·奇病论》中称，“肥者令人内热，甘者令人中满”。意思是说，肥甘厚腻的食物虽能补益，但是容易损伤脾胃。如果恣口腹之欲，只管味美，就会导致补益不成反受遭殃。

同时，古语也认为：“鱼生火，肉生痰”。肥腻的肉类食物会加重肠胃的负担，导致食滞不化、消化功能下降，也会损伤脾胃。因此，要尽量控制肥腻肉类的摄入量，可以用鸡肉等禽肉代替。

辛辣食物

湿气对 健康 的影响很大，然而，如果湿气和其它致病因素结合到一起，那么就会更可怕。比如，它和辛辣食物结合，就会导致人体产生内热。热邪和湿邪一起产生作用，便形成了更加难缠的湿热。因此，我们平时要尽量少吃辣椒，尤其是体内有湿、天气过热时更要少吃。

湿气入体后，我们该怎么调理呢？主要做到三点：

饮食祛湿

饮食可以致湿，但是饮食同样可以祛湿。在现知的食物中，祛湿效果最好的就是红豆薏米。这两种食物不仅营养价值非常高，而且它们含有大量的膳食纤维和B族维生素，以及钙、磷等矿物质。红豆和薏米一起搭配，有非常强的祛湿利水功效，湿气重的人可以常吃。

环境避湿

这一点也非常重要。在下雨天要尽量减少外出，平时再热也不要睡地板。在生活中，要避免穿没有干透的衣服。还有一点特别重要，那就是不要居住在比较潮湿的房间内。

适量运动

运动的作用是多方面的，不仅对 健康 有益，可以提高寿命，而且可以帮助我们燃烧脂肪，促进新陈代谢，帮助控制体重。特别是运动可以帮助我们祛除体内的湿气。如果我们感觉到四肢乏力、头脑昏沉、做事提不起劲，那么，我们可以坚持进行运动。例如慢跑、打球、跳绳、游泳和瑜伽等都是不错的选择。

湿气重的食物包括含糖多的食物、冷饮、生果蔬、辛辣食物等。
1.含糖多的食物：
中医讲“甘助湿，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
2.冷饮、生果蔬：
中医讲“寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。
3.辛辣食物：
这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起就容易导致人生病。
上述内容不作为诊治标准，详情请到正规医院咨询专业医师。

生活中其实常常会听到“湿气“这个名词，而体内湿气过重就会扰乱机体的平衡，并且容易引发疲倦劳累、食欲不振、大便糖稀等不适症状，那么人体内的湿气究竟从哪里来的？生活中应该慎食哪些食物？如何才能清除体内过多的湿气呢？

湿气其实是属于传统中医的范畴，中医风寒暑湿燥火六淫病邪中湿气榜上有名，并且湿气容易和其他邪气合为湿热、暑湿以及风湿，阻碍身体气血与津液的运化并引发一些列不适的症状， 目前中医辩证思路认为湿气的产生离不开内因和外因。

内因： 内因即内湿，现代人不良的生活与饮食习惯都会给湿邪的入侵提供机会，常常导致湿寒气体在体内集聚并扰乱内环境，比如长期进食进食生冷或油腻食物会使胃肠消化吸收功能停滞，其中过量饮酒是加重湿气的祸首，久坐办公室并疏于运动就会导致脑供血不足并使湿气堆积在体内，而频繁熬夜容易侵犯脾胃、损伤阳气并引发乏力无神等症状。

外因： 外因即外湿，多是外界湿寒气体引发的，比如长期居住在潮湿环境，不及时吹干湿发，穿着潮湿的衣物，经常淋雨，空气湿度过大等，这些外部的湿气可以通过皮肤渗入体内，长时间堆积在体内也会影响脾胃运化功能

湿气被誉为“万恶之首，百病之头“，你是否知道有些食物会加重湿气症状？

一、油腻的食物

油腻食物即油脂含量高的食物，如烧烤、肥肉、油炸品等，虽然味道可口但是却十分难消化，不仅会引发肥胖问题，还会干扰胃肠正常消化功能并阻碍湿气的排出，让体内“更湿“！

二、甜腻的食物

偶尔吃甜食可以让人变得开心，但是摄入过量甜食会使身体产生大量的过氧化物，例如糖果、巧克力、蛋糕等食物，加重胃肠负担的同时还会使热量脂肪堆积，无法及时排出的湿气就会不断的积蓄在体内。

三、寒凉的食物

炎热的夏天会忍不住吃雪糕、西瓜或冰凉饮料，也有很多人喜欢吃螃蟹等寒性食物，过量摄入使寒气入体，容易侵犯肠胃脾脏等器官，加重湿气并引发腹泻症状。

四、湿热的食物

芒果、菠萝等水果酸甜可口且营养丰富，但它们均属于湿热的水果，过量进食往往会导致体内聚集大量糖分和水分并加重湿气症状，因此食用需慎重。

聚集在体内的湿气会伤害五脏六腑并引发各种慢性疾病，生活中有哪些除湿气的小妙招？这里有3个建议：

首先是食疗祛湿气。 不 健康 的饮食习惯是引发湿气的内因，因此生活中需要及时纠正自己的不良饮食习惯，最好多吃薏苡仁、冬瓜、红豆等具有祛湿消肿和利尿功效的食物。

其次是运动祛湿气。 适度的运动可以缓解压力、燃烧脂肪，加速血液循环的同时增强水分代谢速率，体内多余的湿气最终会以汗液的形式排出。

最后是中医祛湿气。 中医认为祛湿的关键是健脾，因此可以在专业中医师的帮助下服用中药或进行针灸、拔罐、穴位按摩等治疗。

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