儿童补脑食物
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儿童补脑的食物包括核桃和动物内脏,核桃中含有的不饱和脂肪酸比较丰富,能够促进大脑的发育,动物内脏通常含有的营养物质比较高,也包含不饱和脂肪酸,对大脑的发育是有好处的。
日常保持营养膳食摄入均衡,避免经常吃一些辛辣的食物,适当的做一些简单的运动锻炼。
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匿名用户
回复小孩子想要补脑,增强记忆力,通常可以对饮食进行以下调整
?均衡饮食
需要保证孩子每天摄入充足的肉、蛋、奶、鱼、水果和蔬菜,因为这些食物含有丰富的蛋白质、脂肪、热能以及维生素和微量元素。但是需要注意,不能进食过多甜食或高脂肪的食物。
?补充DHA
孩子在6个月到2岁时的生长发育比较快,其中脑部发育也比较快,此时可以补充DHA,有助于促进脑的发育。
?补充维生素及微量元素
孩子正常的生长发育需要足量的维生素和微量元素,如果孩子有厌食、挑食的情况,可以适当地补充多种维生素和微量元素,如B族维生素、锌,均有助于神经的发育。
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南絮
回复鱼类、蛋类、核桃仁、杏仁、大枣都是有助于提高孩子智力的食物,下面我们来了解一下。
?鱼类
鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素。
?蛋类
蛋类不仅是极好的蛋白质来源,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。
?核桃仁
核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。
?杏仁
杏仁不仅是一种营养素密集型坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。
?大枣
晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素,有安神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。
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祝由师
回复这4种食物对孩子大脑发育有帮助
?虾青素
虾青素具有强大的抗氧化作用,能穿过血脑屏障进入大脑,直接作用于神经细胞,改善、提高海马体的记忆能力。
?食用油
食用油里富含丰富的磷脂、卵磷脂和胆碱等,不仅可以补脑,对宝宝的生长发育也很有帮助。宝宝可以吃的油有:对眼睛好的亚麻籽油,增强免疫力的核桃油,促进智力发展的花生油等。
?谷物类食品
黄豆:含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑;蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆。
?蔬菜
例如:西兰花:不仅营养成分含量高,而且富含维生素K,有助于增强宝宝大脑活力,使其变得更聪明。
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芍药
回复?鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
?蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
?花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
?全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
?燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。