滋阴补肾食物有什么

1 韭菜粥

材料：新鲜韭菜60克(或韭菜籽10克)，米60克,盐适量。

做法：韭菜择好洗净，冷水浸泡30分钟后切成细末;米淘洗干净，与韭菜末一起放入锅内，加适量清水煮粥，粥好后加盐调味即可。

功效：补肾强精。

材料：桂圆10枚，莲子25克，冰糖适量。

做法：桂圆剥去外壳，与莲子加水同煮，煮至莲子软烂时加冰糖适量，待冰糖融化即可。每天早晨与临睡前各弓用1次。

功效：滋阴补肾。

材料：生地黄20克，山药、枸杞子各50克，大米100克。

做法：将生地黄切碎,山药捣碎，和枸杞子、大米一起放入锅内,加水适量煮粥，粥成代早餐食用，每天1次。

功效：适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

材料：新鲜虾300克，葱、姜、蒜、花椒、食用油、料酒适量。

做法：虾择去头部，清洗干净后沥干水分;锅中放油烧热，加入适量清水(以能没过虾为准),大火烧开后加入葱、姜、盐、花椒，烧至冒出香气时放入虾，加入料酒，撇去浮沫，略煮5分钟便可捞起，放凉即可食用。

功效：补肾固精。

补肾的食物有牛肉、羊肉、鹿茸、核桃、韭菜等，同时也可以适当的吃一些黑芝麻、桑葚、枸杞子、山药，这些食物在摄入以后能够起到滋阴补肾的作用，从而可以缓解肾虚引起的症状，具体的调理效果，需要因人而异。
肾虚一般会引起腰膝酸软、性欲下降、头晕耳鸣以及身体盗汗等症状，并且会表现出尿频、精神不振以及遗精等症状出现。
肾虚在通过食疗调理期间要观察自身的恢复状况，长时间没有好转的情况下，则需要通过滋阴补肾或者温肾壮阳的中成药进行调理。
水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等，糖尿病患者需注意少食水果；

黑色食物：肾对应黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米均为补肾食物；

、海鲜：虾、蟹、生蚝等海鲜；

蔬菜：如韭菜等补肾食物；

动物肾脏：如猪肾脏等，高血脂患者以及老年人需注意少食动物内脏。

除上述饮食外，需避免熬夜、饮酒、抽烟。另外，肾脏属于排毒器官，食用过多对肾脏有一定影响，进食补肾食物应适可而止。

肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾。
?干贝
干贝:性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
?鲈鱼
鲈鱼:又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
?栗子
栗子:性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
?山药
山药:味甘，为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

滋阴补肾的食物
现实生活中很多人会由于各种各样的原因而肾虚，当然很多女性朋友们也需要食用一些滋阴补肾的食物，如果大家肾虚的情况非常严重，那么还需要服用一些药物进行缓解，今天我们要带大家了解的是滋阴补肾的食物有哪些。
滋阴补肾的食物有哪些
首先，乌鸡是非常值得尝试的，乌鸡的营养价值比较高，对于女性朋友们来讲如果存在肾虚的情况，那么可以适量的食用一些乌鸡汤。大家可以用乌鸡做菜，当然用乌鸡煲汤也是非常合适的。它不但可以滋阴补肾，而且还能够起到补气血的作用。女性朋友们长期食用乌鸡还可以让自己的气色变得更加好。其次，甲鱼也是难得的滋阴补肾佳品，大家也可以用甲鱼做一些汤水喝。对于男性朋友们来讲如果肾虚的情况非常严重，那么多食用甲鱼也是非常有好处的。第三，枸杞子也是难得的补肾佳品，大家可以用枸杞子泡水喝，当然也可以在做汤水的时候加入适量的枸杞子，但需要注意的是人们在食用枸杞子的时候一定要适量，如果过量很容易引起上火。
滋阴补肾的食物有哪些呢？从文章中不难发现滋阴补肾的食物有很多，大家可以根据自己的实际情况进行选择。