有利于血压升高肝阳上亢的蔬菜

高血压是一种中老年人容易得的一种疾病，这种疾病在饮食上确实应该要注意多吃一些有助于降血降脂的蔬菜水果，因为这样才能够保证病情不至于恶化，才能够保证身体健康。在生活当中有很多常见的蔬菜，水果，其实是具有一定的降血脂降血压的功能的。

比如说番茄，番茄的多种维生素和微量元素可以针对高血压眩晕以及高血脂有一定的缓解作用。再者番茄具有丰富的营养元素，不管是生吃还是煮熟了吃，对身体来说都是有一定的好处的。番茄有一股酸性物质，这种物质可以增进食欲，增加肠胃蠕动起到助消化的一个效果，也可以促进身体排出一些毒素。

白萝卜同样也可以有效的降低血压。萝卜属于凉性的食物，不仅含有多种的维生素，同时也有一些矿物质，特别是钙磷铁，这些物质可以补充人体的营养所需。另外白萝卜还可以清热利尿，有的可以止血凉血的一个作用，所以对于高血压患者来说，可以适当的吃白萝卜。

韭菜也可以起到一定的降压效果。孕妇是不能够多吃韭菜的，以免造成流产，其实就是因为韭菜有活血化瘀的作用，对于清热解毒和对降血压确实是有着一定的功效的。另外韭菜还有丰富的维生素C，还有一些碳酸化合物和蛋白质也能够补充人体的营养所需。

葡萄柚子，火龙果这些水果也可以起到一定的降血压的作用。因为这些水果当中含有丰富的钾离子，钾离子较多，可以促进人体排泄出钠离子，如果钠离子较多，那么就会导致血压升高。再者水果当中含有丰富的维他命和一些矿物质，可以有效的起到软化血管，调节血液功能的作用，自然也可以帮助降血压。

、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。
3、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

1、番茄

含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、菠菜

菠菜是一种含铁量极高的蔬菜，经常被女性用来当做补血的食物，平时如果发现自己贫血的话可以用菠菜炒猪肝来食用，这样的补血效果是很不错的。并且菠菜也是一种可以降低血压的食物，如果是属于那种高血压的患者不妨在日常的时候多吃点菠菜来降低血压。

3、芹菜叶

平时的时候吃芹菜的时候不要再把芹菜叶给折掉后扔掉了，因为芹菜叶的营养也是很多的。平时的时候如果吃点芹菜叶的话可以帮助起到降血压的效果的，是一种降血压必不可少的蔬菜之一。

5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

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高血压患者可以吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的一些蔬菜、水果，例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。

当然也可以吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉，鸡肉，瘦肉，海参，鲍鱼等，也可以吃一些植物蛋白，例如豆浆，豆腐脑，黑豆，黄豆等。

建议高血压患者应该注意低盐饮食，少吃腌制品，例如腌的咸菜，榨菜，腌的鸡蛋，鸭蛋等，建议适当的吃一些菌类，例如金针菇，蘑菇，猴头菇等，对血压没有明显的影响作用，并且能够提高人体的免疫力。适当喝路丁茶，建议低脂饮食，少吃肥肉，排骨，鱼子，烧烤，腊肉，熏肉以及火腿肠等。

高血压患者要保证好睡眠，年轻人来说应该控制在八小时左右就可以对于老年人睡眠时间不能低于六小时，要适当参加一些有氧运动，例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等。戒烟、戒酒也是非常重要的，因为吸烟和饮酒都可以引起血压的升高，可以引起神经末梢释放去甲肾上腺素，而导致血压升高，应该进行避免。