引起气血不足怎么办

气血不足如何调理
对于一个女人来说，气血是非常重要的，因为女人一旦气血不足就会出现脸色暗黄无光，看着没精神，不仅影响容貌，也影响身体健康，那么女人气血不足如何调理呢？下面一起来看看吧。
气血不足如何调理
1、多吃红色食物

在生活中，红色食物有很多，比如：红枣、红薯、西红柿、苹果、草莓、山楂、胡萝卜、红糖等等，这些食物都含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素和微量元素，对心血管有很好的保护作用，能够补血活血。
2、多吃含铁的食物
气血不足和人体含铁量有很大的关系，如果人体缺铁会导致血红蛋白数量减少，从而出现贫血的症状，这时候可以多吃一些含铁的食物，比如：猪肝、枸杞、龙眼、红枣、樱桃等等，这些都是含铁量非常丰富的食物，有很好的补血效果。
3、中药调理
相信很多人知道，很多中药都有很好的补气血作用，比如常见的有：当归、熟地、党参、何首乌、枸杞、山药、黄芪、阿胶等等，这些中药与其他补血的食物搭配有很好的补血养血作用，而且还可以调理内分泌失调。
4、保证充足的睡眠质量
一个充足的睡眠质量是保证身体健康的根本，为什么熬夜的人容易脸色暗黄？因为熬夜会引起肝脏和肾脏没办法得到很好地休息，所以才会导致气血不足。建议每天都要保证充足的睡眠，不要熬夜，才能够很好的补气血。
5、多运动健身
运动也是能够调理气血的，因为运动健身不仅能够提高身体免疫力，还可以增强人体的造血功能，特别是长时间坐着的女性朋友，平时可以多运动，比如：瑜伽、慢跑、散步、游泳、跳舞等等运动，不仅能够补气血，对身体健康也有好处，心情也会变得舒畅。
关于气血不足如何调理相信大家通过上文已经有一定的了解了，想要气血充足，平时在饮食上在生活习惯上都要注意，可以多吃一些补血补气的食物，还要多运动，再加上充足的睡眠质量，是可以很好改善气血不足的。

如果你最近感觉浑身乏力，还时不时的冒虚汗，这很可能是气血不足的表现。特别是在备孕期间，调理好身体尤为重要。下面是一些专家建议，希望能帮助你恢复健康，迎接美好的备孕时光！
????寻求专业帮助
建议去医院中医科看看，医生会根据你的情况给出最适合的调理方案。
?中药调理
考虑使用黄芪精和归脾丸等药物，它们具有补益气血的功效。
??♀?增加户外体育锻炼
增加户外体育锻炼，让身体更健康。
??注意饮食平衡
注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质和维生素。
?保证充足的休息
保证充足的休息，尽量避免熬夜。
??♀?注意劳逸结合
注意劳逸结合，避免过度劳累。

气血不足怎么办

慢跑

慢跑可以让身体运动起来，促进血液循环。增加气息、肺活量，帮助氧气更好的吸收。而且慢跑可以锻炼身体，增加体力，防止气血两虚。

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红枣

红枣味甘性温，有补益气血、调节脾胃，促进睡眠等多种功效，非常适合气血不足的人群食用。红枣还含有丰富的维生素和矿物质，有非常好的滋补作用。

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黑木耳

黑木耳富含胶质、蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分，其中含有大量的铁和钾，有助于补血和补气。而且黑木耳可以润肺、敛阴，缓解口干舌燥等不适症状。

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牛奶

牛奶是一种很好的滋补饮料，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分，对身体非常有益。而且牛奶可以促进睡眠，增强体力，有助于防止气血不足。

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水果

水果含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以增加身体的免疫力，促进血液循环，防止气血不足。尤其是富含维生素C的水果，如鲜柠檬、橙子等，更是对补气血有很好的效果。

生活中有很多妹子因为气血不足就会出现很多让自己束手无策的症状，比如脱发、华发早生、月经不调、经期各种各样的问题、气色越来越差、心烦气躁等等。在面对气血不足已经找上我们的情况下。
1、气血不足怎么办
1.不要熬夜
当代年轻人，大部分把熬夜熬成了家常便饭，不熬到十二点以后就觉得浪费了人生的大好时光。然而，熬夜对人体伤害很大，尤其是对于女性来说，熬夜不仅仅会让身体素质下降，还会加速肌肤衰老。
2.注意饮食
气血不足的女性要多吃补气血的食物，核桃、红枣、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、大豆类、鲫鱼、鲤鱼等。平时可以在膳食、汤中加入枸杞、红枣等，平时用红枣枸杞泡开水喝也是很不错的。
3.适当运动
工作繁忙的日常，让许多女性无心再去花时间运动，这更导致气血的生成受到影响。建议妹子们可以每天抽出半小时时间锻炼，做做瑜伽或是跑跑步，身体会慢慢变好的!
4.遵医嘱
气血不足的妹子们应该会到医院就医，有的也会向中医寻求帮助。这时候一定要听从医生的建议，医生会根据你自身的特别情况对你提出不同的建议，不能因为忙碌而随意对待。
5.尽量少摄入咖啡因
许多年轻女性为了上班有精神或是自己本身很喜欢，经常喝咖啡、可乐、运动饮料、奶茶，这些都含有咖啡因，过多的摄入会影响到我们的情绪甚至睡眠，从而对身体造成不好的影响。建议平时可以多吃水果，尽量将饮料换成白开水。
6.多吃富含维生素、钙质类的食物
维生素摄入不足，会让人脾气产生变化，兴奋易怒、易激动、焦躁不安，在膳食中加入维生素有助于对女性情绪进行调节从而保证女性的睡眠。同时钙质类食物有抑制神经兴奋的作用，平时可以多吃牛奶、骨汤等食物。