气血不足怎么治疗好

2024-02-05 09:09:32

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气血不足即指气虚和血虚，一个人气血不足的时候，精神看起来就显得很差，并且气血不足还会导致脏腑功能减退，引起早衰，那么气血不足如何调理?下面来看看能够调理气血不足的6个小妙招。

午间小睡休整身心

工作了一个上午，午间吃过饭不妨小睡一会，这样能让大脑和身体得到双重休整，放松疲惫的身心，对下午恢复精力有很好的帮助，需要注意的是，如果是在办公室午睡，最好关掉电脑，避免辐射伤害。

睡前泡个澡 气色格外好

劳累了一天之后，晚上睡觉前泡泡热水澡，让温暖迅速包围身体，能够帮助促进全身血液循环，如果在洗澡水中再加点植物精油和浴盐，第二天早上起来你会发现自己的气色变得格外好，整个人都神清气爽不少。

起牀梳梳头 血气更畅通

头部是人体的经络汇聚的重要部位，有大量的穴位，早上起牀梳梳头，能够适当 *** 这些穴位，醋精头部气血循环，减少白发和脱发，对气血畅通很有帮助，同时对高血压，动脉硬化引起的眩晕症也有缓解功效。

远离咖啡因 恢复好气色

日常生活中，很多人不习惯喝白开水，却偏爱咖啡，可乐等饮品，而这些饮品中多多少少含有咖啡因，每天摄入过多的咖啡因，除了容易导致失眠，影响神经，出现焦虑，心跳加速等症之外，也会间接影响到气色，因此，要想保持好气色，不妨远离咖啡因，多喝白开水，多吃新鲜水果来补充水分吧。

气血不足即指气虚和血虚，一个人气血不足的时候，精神看起来就显得很差，并且气血不足还会导致脏腑功能减退，引起早衰，那么气血不足如何调理?下面来看看能够调理气血不足的6个小妙招。

冷天喝黄酒 改善肤色有效果

很多女性到了三十来岁的时候就容易出现脾虚症状， 最明显的表现就嘴唇发白，失去血色，这种情况下女性尤其要注意补脾，，除了吃山药等补脾食物，天冷的时候可以喝点黄酒来帮助改善肤色。

每天做做小运动 气血更舒畅眨眼

工作一段时间之后，用力眨眨眼睛，双侧眼球依次左右转动，重复十次之后远眺一分钟，能够放松眼部机头，促进眼部血液循环;除此以外，眨眼的时候，泪液会均匀分布到眼球表面，能起到清洁溼润眼球的作用，缓解用眼疲劳。

转头

空闲时间闭上眼睛，先擡头后仰，再低头，使下颌尽量贴近胸前 ，使颈背的肌肉充分拉紧后放松，然后头部缓慢绕圈转动，向左右两侧各倾斜十到十五次，最后挺直腰背靠在椅背上，两手抱颈片刻，转动头部可以帮助增加肌肉力量，改善血液循环，缓解颈椎病，落枕，颈肩臂洞等问题。

叩击腰部

双手握成拳头，缓慢有节奏的敲击腰骶部位，力道由轻到重，可从骶部一直向上，直到手不能及为止，再向下敲至骶部，反复上下，常做该动作不但可以疏通血脉，强健腰椎，还能固精益肾。缓解脊背疼痛，腰膝酸软症状。

踮脚运动

双脚同时踮起，靠脚尖着力，两腿上下不停抖动;或者双足并拢，用力擡起脚跟，然后放松，重复20到30次，腿部在这种状态下不停收缩和放松，帮助促进下肢血液循环，有利于畅通足三阴经，使下肢气血运行通畅。

食补补出好脸色

补气血离不开食补，气血不足人羣要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是含油脂蛋白质，铁元素，叶酸和维生素B12丰富的食物，如动物肝脏，猪血，鱼虾，大枣，红糖，桑葚，黑木耳，花生，黑芝麻，和新鲜蔬菜水果等。

2024-02-05 08:08:22

调理气血不足是一个综合的过程，包括饮食、运动、睡眠和心理等多个方面。以下是一些调理气血不足的建议：
饮食调理：
多吃富含优质蛋白质、叶酸、维生素以及含铁、铜丰富矿物质的食物，如猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻、虾等。
忌饮浓茶，忌吃寒冷伤脾胃的食物，如西瓜、绿豆等。
运动调理：
适当运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳等舒缓的运动。
长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
睡眠调理：
保持充足的睡眠是调理气血不足的重要环节。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上11点前入睡。
心理调理：
情绪稳定对于调理气血不足非常重要。保持平和的心态和良好的心情，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润。
中药调理：
在医师指导下，可以选择一些具有补血养血功效的中药进行调理，如四物汤加减、党参、黄芪、枸杞、阿胶等。
经络调理：
艾灸或按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可以促进脏腑功能，有利于气血生化。
烟台中医辛志彦提醒您，在调理气血不足的过程中，如有任何不适或疑虑，建议及时就医并遵循医生的建议。