怎么会引起肝不好

很多人都的肝脏健康都是不容乐观的，其中大多数原因都是因为许多人平时都不注意养肝护肝，甚至是有很多伤肝的习惯，而为了肝脏健康着想，人们是需要改掉这些习惯的，那么肝脏不好是什么原因导致的？哪些饮食习惯会伤肝？吃什么可以养肝？
1、伤肝的习惯
1.睡眠不足。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。
2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外。
3.暴饮暴食。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加，致使肝脏功能受损严重。
4.不吃早餐。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6.加工食物摄入过多。印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。
7.偏爱油炸食品。美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。
8.吃半生不熟或烧焦的食物。侯赛因博士表示，半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。
9.过量饮酒。以色列肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
2、保护肝脏日常饮食
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

患有肝病的人群不断的在增多，不论是上了年纪的人，还是年轻的人，都可能患上肝病，一方面是年纪大的缘故，还有一方面主要是因为不良的生活习惯。

平时经常做一些伤害肝脏的事，如长时间熬夜，每天晚上睡觉时间比较晚，总是到凌晨才睡，过晚才睡觉，肝脏就得不到休息，就容易受损，出现能力下降的情况。

经常喝酒，饮食过于刺激、辛辣，或是暴饮暴食，也可能不吃东西，就会导致肝脏受损，出现问题，需要及时改掉不良的习惯，并且注意身体的养护，日常可以敲打一下肝经，疏肝理气，调理肝病。

每天敲打五分钟肝经，疏肝理气，肝病不易找上门

不良的生活习惯，导致身肝脏出现问题，经常会感觉到气色不佳，脸色比较差，会出现暗沉无光，一副病态样，而且此时的人体还容易出现失眠多梦、精神无力的情况。

日常敲打一下肝经，有养肝的效果，肝经的位置也是非常好找，就是在大腿内侧到膝盖处这个区域，这一处区域是肝经的必经之处，用自己的拳头轻轻的敲打，有痛点的地方，多敲打一会，差不多每天五分钟就可以了。

若是不用手，也可以用家中的擀面杖，这也是个好东西，用它敲打腿部，也是一样起到养生的效果，敲打大腿内侧的位置，此处的经络通畅，肝经顺畅，对肝脏有非常好的调理作用。

敲打肝经，对于血管的调理也有帮助，体内的血液循环就会加快，血脂量会降下来，有清血管的作用，能够预防血管老化，血液流通顺畅，及时的输送营养到身体各处，身体会越来越健康。

因经络通畅的缘故，能够让肝脏处的血液循环速度加快，代谢的水平会提高，进而是可以改善肝脏不适的问题，肝的能力还会提高，肝好了，身体就好，人就能顺畅的运作。

敲打肝经是养肝的好方法，平时的生活中，再配合良好的养肝习惯，肝脏发展会越来越好。

想要肝脏健康的运作，日常一定要注意保持合理、规律的休息时间，熬夜是当代年轻人都容易犯的问题，必须要改掉，早一点休息，尽量在十一点就进入深度睡眠状态，让肝脏得到修复以及休养，身体才会好。

日常还要控制好自己的饮食，不吃过于油腻的食物，各种高热量的食物别再吃，不管是主食还是小零食，都要控制，可以多吃点蔬菜、水果，还有高蛋白的食物，每天摄入足够的水分，可以提高身体的代谢力，肝脏的负担就会减少，更利于身体的运作。

养肝还需要注意情绪的调节，经常生气的人，肝都不太好，肝气郁结，容易出现淤堵的情况，对肝不好，所以要改掉。

调整好自己的心态，对人和事的包容心更大一些，心态调整好，情绪稳定，内分泌平稳运作，肝脏也能平稳的运作。

肝好，人不易老，若是想要延缓自己的衰老时间，首先就要养护好自己的肝脏，积极生活，保持良好的生活习惯，每天敲打肝经五分钟，疏肝理气，肝经通畅，运作也会更稳定一些，身体自然也能平稳的运作。

肝不好主要有以下原因造成：
1、不良的生活习惯、饮酒过量。现在很多人疲于应酬，在饭桌上觥筹交错，喝酒无度，无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出现病变，如酒精肝，肝硬化等。
2、不良的饮食习惯。比如吃不卫生的东西或者饮食不规律，饥一顿饱一顿，这就会影响肝的气机。出现病变，如酒精肝，肝硬化等。
3、过度劳累：这是主要的乙肝病因。因为过度的劳累，如繁重的体力劳动与脑力劳动，都使机体长期处于超负荷状态，导致机体抵抗力下降而发病；受寒：这种乙肝病因能使体内各种化学反应迟缓，抵抗力下降，侵入人体的乙肝病毒得到了繁殖的机会。
4、长期熬夜。成年人正常的睡眠时间应为8小时，人应该从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻;如果这个时辰不睡觉，就养不起肝血。
5、损害肝脏的药物。特别是用药不规范，容易造成肝脏损伤。
6、其他疾病。如果同时还有糖尿病等其他疾病，也可能导致肝脏损害。
7、经常暴露于毒物或者化学品如喷雾清洁剂、杀虫剂、涂料之下，或者长期处于吸烟环境中。都易发生肝病。
8，不注意公共卫生，感染了细菌病毒，而得了肝炎。

? ? ? 我们每天都要摄入满足的食物，机体通过食物汲取营养的，同时也会发作许多废物，肝脏可以起到去除毒素的效果，而且具有储存能量、组成蛋白质等多种功用。可以说，肝脏是机体内最繁忙的器官。假设我们的日子作息不规律、长时间熬夜酗酒都会加重肝脏的担负，要挟我们的生命健康。有哪些行为会损害肝脏的健康呢？

? ? ? 一、不爱喝水

? ? ? 总是等到口渴才喝水，细胞就容易缺水，而细胞在缺水的情况下,血液浓度容易升高,那么代谢速度减慢，这样体内堆积的毒素垃圾堆积，导致肝脏负荷加重，不利肝脏健康。可见养成喝水的习惯是十分重要的，而且大家要知道饮料不能替代水，而且大家最好要喝温开水，在喝水的时候我们还可以加入一些对肝脏好的食物，比如：菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、金银花、桂花等，把它们加入保温杯中，倒入滚开的开水，焖几分钟就可以喝了。

? ? ? 二、饮食油腻

? ? ? 适当的摄入含有脂肪的食物，维持身体正常代谢的机能。若是摄入过多的脂肪含量高或是油腻的食物，则对身体百害而无一利。摄入的热量和脂肪过多，过量的油脂会导致 “脂肪肝”，增大血液的粘度，同时还会增加高血压、高血脂的发病率。

? ? ? 三、久坐少动

? ? ? 日常若总是久坐少动，缺乏必要的锻炼，不仅会影响到肝功能和肝细胞的修复，还会增加脂肪肝风险。建议每日适当进行运动，将体重保持在健康范围内，是有助于减轻肝的负荷的，对于改善脂肪肝也具有促进作用。

? ? ? 四、饮酒过多

? ? ? 长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长，其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。美年大健康体检根据国内临床标准，日饮酒精量超过40克（约为50度白酒100毫升），连续5年以上，会导致肝脏受损，引发轻症酒精肝、酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化及酒精性肝硬化。