晚上夜尿频多是怎么回事

一、夜尿经常的因素可分成四大层面：

1、生理上：

睡觉前，喝大量水、浓茶、咖啡以及吃寒性利尿的蔬菜水果黄瓜、西瓜都会导致夜尿频繁。由于进水量增加，通过肾脏的调节和过滤作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现夜尿频繁。

2、 精神上：

除了生理上，精神上也会导致夜尿频繁。晚上睡觉时，有人喜欢入睡前思考事情，有人常常烦恼于白天工作，还有人因为失眠睡不着就强迫自己入睡。这些行为都会导致人的精神紧绷，处于高度紧张的状态。当人睡眠不佳时，膀胱轻度充盈（少于300毫升）时便有尿意，上厕所的次数增加，出现习惯性夜尿的状况。

3、心功能不全或内分泌疾病：

除此之外，慢性肾上腺皮质功能不全、原发性醛固酮增多症、糖尿病等心功能不全或内分泌疾病会使人的体内电解质紊乱，从而导致夜尿频繁。

4、肾脏疾病：

不仅是因为心功能不全或内分泌疾病上的问题，还有肾脏疾病上的问题。患有肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病的病者肾脏浓缩功能减退，出现的首个症状就是夜尿频繁。严重的话会继续发展为肾性多尿，甚或肾性尿崩症。因此出现夜尿频繁的症状需要引起重视，求医问诊，避免进一步发展成严重的病情。

1、睡前少喝水少吃寒性利尿的食物

睡前少喝水、浓茶、咖啡以及少吃寒性利尿的蔬菜水果黄瓜、西瓜，避免体内水分增加，减轻肾脏排水功能，减少夜间上厕所的次数。

2、采用食疗改善

采用食疗改善也是一个不错的方法。食用调养脾肾、温肾壮阳的食物有利于增强脾肾，如山药、党参、核桃、羊肉等在平时进餐时加入这些食材。可以熬制莲子山药粥食用。材料有淮山药、莲子各25克，白米150克。把莲子提前用水浸泡三小时；将大米淘洗干净，放入炖盅内；加入莲子和洗净的枸杞；将山药去皮，并且洗净黏液，切成小块放入炖盅内；炖盅内加满开水，在电炖锅里也加入开水，让机器工作两小时左右即可。

3、养成良好的生活习惯

最后，不要忽视生活中的小细节。因为夜尿频繁就是代表你的身体某个机能出现了问题。所以养成良好的生活习惯，拥有健康的体魄尿次数就会减少。首先，注意生活饮食，寒性利尿食物要少吃。再来，保持心情愉悦，要有平静放松的心态。

为什么会出现夜尿增多？
夜尿增多的原因主要有两大类：
1、生理性因素
睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。
建议：
改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。
但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。
2、病理性因素
病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。
夜尿多不是小事
很多人会说，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好嘛。但长期的这种睡眠障碍，会导致抑郁症和认知障碍，还有老人起夜更容易发生跌倒，后果不堪设想。
而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿毒症。
这里有几个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家：
1、提肛运动
吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况。
2、按摩穴位
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每个穴位2-3分钟，对夜尿多有一定缓解作用。
3、适当食补
大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果，适当补充有益于预防夜尿多。
但一定要 注意少吃盐。
英国布里斯托大学德里克?艾佛森教授的一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。
4、睡前半小时内少喝水
经常起夜的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。

夜尿频多的主要原因可能是睡前饮水过多、天气变冷、精神紧张、压力过大等，还可能是疾病引起的，像糖尿病、尿崩症、泌尿系统疾病等引起的。要想缓解夜尿频多的现象就要根据具体原因来对症解决，如果是睡前饮水过多，就要减少白天的饮水量，天气过冷就要注意保暖，如果压力过大就要缓解压力，如果是疾病引起的，就要治疗基础疾病。

引起夜尿频多的主要原因有哪些？

1、睡前饮水过多

如果睡前饮水过多，就会引起夜间尿液过多。不光是饮水多会引起尿量过多，饮用大量啤酒、饮料、大量水果等，都会引起夜间尿量过多，排尿次数增多的现象。这种情况属于正常生理性尿频，只要减少睡前饮水量，就可以缓解。

2、精神过于紧张

精神过于紧张的时候，会引起夜尿增多。精神紧张、压力过大都可能会引起夜尿增多的现象。与泌尿系统炎症引起的夜尿频多有所不同，尿量少，也没有尿频、尿急等现象，尿液检查结果中也没有炎性细胞的存在。

小孩子也会有这种现象，比如偶尔尿床备受责备，于是担心再次尿床而产生恐惧心理，也会出现夜间不断排尿的现象，也是压力引起的。

当压力被排解后，会缓解夜尿次数增多的现象。

3、疾病引起

有些疾病会引起夜尿频多的现象，比如糖尿病、心脏病等就会引起多尿的现象，还有尿崩症、泌尿系统疾病、尿路感染、男性前列腺疾病等都会引起夜间尿量增多的现象。如果是这些疾病引起的夜间排尿增多，就要治疗这些疾病就能缓解夜尿增多的现象。

糖尿病：糖尿病会引起三多一少的现象，拍多增多是糖尿病的一个典型症状，血糖升高，多余的糖分会随着尿液排出，由于渗透压的原因，会导致尿液增多。控制血糖，就会缓解。

泌尿系统疾病：当患有泌尿系统急停的时候，会出现夜间排尿增多的现象，如果患有尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等疾病的时候，就会与以后尿频的现象。老年女性还会出现子宫脱垂刺激膀胱，也会引起夜尿频多的现象。

心血管疾病：当心功能不全的时候，会导致水钠潴留，当睡觉的时候平躺着，体位改变会导致四周回心血量更多，肾脏血流量增多，尿液也就会增多。

婴儿也会有夜尿多的现象，但是这属于正常的生理现象，主要是新陈代谢旺盛，另一方面是肾脏的调节功能没有完善的关系。老年人夜尿多是衰老的表现，所以很多老年人也有起夜的习惯。