宝宝缺镁怎么补

你好，对于缺镁的人来说，可以从以下几种食物当中进行补充。
一，药物补镁，这也是对于全美的人来说，最为快捷的一种补充方法。虽然不可以长期食用，但是在短时间内能够有效地达到补镁的目的。
二，多吃一些葡萄，哈密瓜，芒果等水果，这些水果当中也含有大量的镁，吃了以后能够起到很好的补充作用。
三，可以多喝一些牛奶，猪肝汤等食物，能够提供人体所需要的镁元素。

宝宝缺锌、缺铁、缺镁，你知道吗？每个元素的正常值参考范围都不同，取决于检测的部位和方法。除了医生建议的药物补充，我们还可以从饮食入手。下面，我们来看看如何通过饮食调整来帮助宝宝补充缺乏的微量元素。
?缺铁
对于缺铁的宝宝，可以尝试黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹等食材。这些食材富含铁元素，可以帮助宝宝补充缺乏的铁元素。
?缺锌
如果是缺锌，那么鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉等动物性食品，以及大豆制品和坚果，都是不错的选择。这些食材富含锌元素，可以帮助宝宝补充缺乏的锌元素。
?缺镁
而缺镁的宝宝，可以多吃海带、紫菜等海产品，以及糙米、玉米等全谷类食品，还有菠菜、芥菜等绿叶蔬菜。这些食材富含镁元素，可以帮助宝宝补充缺乏的镁元素。
?每个宝宝的情况都不同
记住，每个宝宝的情况都不同，如果宝宝有缺乏微量元素的情况，一定要在医生的指导下进行治疗和饮食调整哦！

对于儿童来说，很多都是存在挑食问题的，这样的情况就会对儿童的健康造成比较大的影响了，很多容易就会出现营养失调的情况，特别是容易出现缺镁的情况了，那么我们可以选择哪些好的方法来补充镁呢，下面就让我们一起看看吧。
?多吃含镁高的食物
一些缺镁的宝宝平时可以多吃些瓜子、花生、大豆等含镁量高的食物，补充体内镁的缺乏，这些食物都是镁元素含量非常高的食物了，经常的吃好处是极大的，很适合给儿童吃哦，不过一定要适量吃才行哦。
??调节饮食
补镁的同时也要记得补钙，两者同时补充，一味单一的补充一种微量元素也会对身体造成伤害的，合理、科学的调节均衡的饮食才是正确的方法。
?钙镁片
一些药店或医院都有这种保健药，而且这种药片是水果糖口味的，对于是宝宝最有诱惑力的，害怕吃药打针的宝宝都可以买这种药片进行补镁，也可以补钙，两者兼顾，按照宝宝的年龄每天吃规定的量就可以了，这同样是比较好的补镁方法了，可以很好的帮助儿童补充足够的镁元素。

镁对人体的功用
镁离子主要的功能在于让受伤的细胞得以修复，另外，它也能让骨骼和牙齿生成更坚固、调整胆固醇以及促进胎儿的脑部发育。
镁的摄取原则
究竟镁该如何摄取呢？医师指出，一般人镁一天的需求量为300mg；孕妇为350-360mg。只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。食物中以青菜含量丰富，葵花油或麦芽中也含有镁。当镁摄取量过多时，人体会藉由肾脏排泄出金属离子，所以多喝水，有助代谢。