偏食吃什么能营养协调

引言：孕妇怀孕期间一定要补充营养，如果孕妇身体里面没有营养，孩子也得不到发育。孕妇如果有偏食的现象，在怀孕期间家人可以多给孕妇做一些孕妇平常喜欢吃的食物，这样孕妇就能得到好的发育。小编今天就来跟大家说一说平时的准妈妈如何补充营养，可以多吃哪些食物？

孕妈妈如果想得到丰富的营养，最好选择蛋白质比较高的食物吃，蛋白质比较高的食物，对孩子来说也特别好。小编建议孕妇一定要多吃一些鱼虾，鱼虾里面有丰富的蛋白质还能补充孕妇身体里缺少的钙，对孩子是有很大好处的，家长要适当的关心一下孕妇，不要把孕妇一个人丢在家里，会给孕妇造成很大的困扰。孕妇怀孕期间如果不吃有营养的食物，孩子也没有办法得到健康对孩子来说也是一件不好的事情，如果孩子没有好的营养，孩子也会没有好的智力，家长也不希望看到孩子有这样的情况。家人你一定要多给孕妇做一些好吃的食物，多给孕妇喝一些汤汤有营养，在夜晚睡觉前一定要给孕妇喝一杯牛奶，有助于睡眠。

怀孕期间如果想吃有营养的食物，首先就要补充一些维生素，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果，对孕妇来说特别好，孕妇怀孕期间都会有便秘的现象，如果不注重自己的饮食习惯，会让自己的便秘变得越来越严重。想要拥有一个好的身体，首先就要有一个好的饮食，不要总是熬夜，熬夜对孕妇的伤害是非常大的。如果孕妇不注意自己的饮食，总是吃一些大鱼大肉，孕妇的便秘就会变得越来越严重，孕妇千万不能喝咖啡，喝咖啡对孩子有不好的影响。

往往使许多父母束手无策。其实，矫治偏食并不难。既然偏食是受环境心理因素的影响，是由学习中得来的，那么仍可通过新学习、积极进行心理治疗来矫正偏食行为。
方法一：补锌。
一般的，造成孩子厌食偏食现象的多为缺锌引起，故补锌可起到很好的改善作用，可给孩子多吃含锌丰富的食物，如：生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等；如果补锌不上，可适当服用锌剂，最好用是无副作用吸收较高的第3代蛋白锌，如新稀宝牌锌硒宝。
方法二：心理治疗。
说教法。父母或老师向儿童宣讲偏食的危害性，告诉孩子各种食物中含有人体最需要的营养成分，如果缺少就会影响身体的正常发育和健康，容易患各种疾病。说教要实事求是，要科学性。举例要生动，这样对学龄儿童或学龄前儿童才能取得较满意的矫正效果。
奖励法。凡对孩子不吃的食物，经过劝导能少量进食时，应予奖励。这首先必须对孩子的需求心理要有充分了解，“最喜欢获得什么东西？”以便采取有针对性的奖励。然后进行劝说，指出他的缺点，并观察他的行动是否改正。如果改正的就给奖励。如买漂亮玩具给他，或带他到动物园去观看珍奇动物等等。奖励一定要兑现，不能失信。
惩罚法。父母要了解孩子的需求心理，对他不吃某种食物时，可以停止给他认为最有兴趣的活动，例如看动画片或逛动物园等，这样可使孩子为一了不丧失自己最喜欢的活动，会勉强忍受不愿吃的食物，时间一久，就能达到克服偏食的习惯。有时还可分别扭成慈母严父的角色，父亲对孩子采取冷淡态度，或施加一定压力；母亲则从中劝说：“快吃吧！不然爸爸生气啦！”。孩子为了讨爸爸的喜欢，只好吃了。这种方法对一些幼儿往往能收到改正的效果。但惩罚切忌打骂，否则会给幼儿造成心理创伤。
脱敏法。即事前不让小儿知道，在他最喜欢吃的食物中掺入不吃的食物成分，如不吃牛肉、羊肉、虾米、姜、芹菜等，可切成碎本，拌在饺子馅中或其他莱里，开始少量，以后再逐渐增加，当虾增加到一定程度后，就自然而然地养成习惯了。此法对较顽固的偏食孩子，常能收到良好的改正效果。但施行时需要耐心，不可急躁，一旦获得改正，尚需不断强化巩固效果，否则，如果放弃约束，其偏食行为往往容易反复。
饥饿法：俗话说“饥不择食”，饥饿能提高孩子对食物的需求。如果餐桌上没有虾，孩子不吃饭，那就随他去吧。直到孩子喊肚子饿了，再将原饭菜端出来让他吃。
阳性强化：3岁儿童就出现意志的最初表现，孩子为了近期目的而有意抑制或延缓自己的行为。不吃蔬菜的孩子如果开始吃一点，家长就应该表扬鼓励。奖励的方法可灵活选择，比如，每天都能吃一点蔬菜，周末，家长作为奖励可带孩子去公园，孩子为了去公园会强制自己吃蔬菜。
提高认知：儿童偏食是生活上的创造性表现，属于认知偏差。学龄前儿童正处于形象思维到抽象思维的过度阶段，开始有感性经验向抽象理解方向发展。家长可以向孩子讲述偏食对生长发育的害处，人为什么需要多种营养，描述偏食引起的后果，让儿童认识到偏食的危害，从而改正不良习惯。

偏食伤害特别大，挑食不仅会造成身体缺乏营养，而且会导致缺铁、坏血病、免疫力低下等难题，偏食会影响人身体健康，乃至会引发多种多样病症，因而我们要及时纠正本身的挑食习惯性。偏食非常容易造成发生严重便秘难题，便秘会危害身体身心健康，并且会造成体内有毒化学物质沉积，所以我们最好不要挑食，要多吃些水果蔬菜，尽可能提升维他命的摄取量。挑食会危害脑部发育。

所说偏食，并不是肯定只吃一种食物，是不会缺乏维生素a的。例如爱吃肉，他不太可能一辈子只吃荤，豆面蔬菜水果、瓜果蔬菜还是要吃的。假如这个人肯定只吃米、或面点，这种情况也许不会有。就拿生物界说，狮虎猫狼等肉食动物，他们也适度吃些草以促进消化。仅有某类虫类才只吃一种植物都不缺营养。人是极繁杂的高端微生物，当然菜谱都是较比较复杂的，倘若只吃某单一的粮食作物，绝对是不好的。

缺乏营养先要确立并改正发病原因，营养不足时积极主动填补欠缺的营养元素，营养溢出时遵医嘱控制饮食摄取的发热量。实际合理饮食方式依据发病原因制订，如病症而致缺乏营养，在均衡饮食前提下很有可能必须遵医嘱对于病症用药治疗，服食营养素补充剂；减肥瘦身而致的缺乏营养群体，应确保每日摄取的各种营养元素达到身体要求。

在产生缺乏营养的过程中饮食搭配便是较为主要的一项一件事，由于已经处在长身体环节的小孩不论是骨骼细胞的增长或是肌肉组织、内脏器官的生长发育等，都少不了蛋白，因而，小孩营养不良要补充蛋白质。平常多吃牛奶、花生仁、猪瘦肉、河虾、蛋禽、豆类食品等富含蛋白质、大豆卵磷脂、磷酸氢钙的食材，那样有益于大脑发育和身体的生长发育。