宝贝总睡不好

从宝宝出生六个月开始，分离焦虑会导致宝宝夜晚经常会醒来，睡不好觉。在这个阶段（可以持续几个月），宝宝可能会醒来好几次，焦急地哭喊着要找妈妈或爸爸。

这是儿童成长的一个阶段， 情感 发展需要用爱心和始终如一的方法，来一点一滴的去教导和培养。分离焦虑通常会在宝宝两岁前后消失。直在宝宝焦虑消失之前，可能需要在宝宝夜间醒来时耐心的安慰几次，轻轻抚摸宝宝的身体，让孩子有安全感。

为了从整体上解决分离焦虑，你可以采取以下几个步骤：

无论你的宝宝子有多小，当你不得不离开她时，要明白的告诉宝宝，让她知道你要暂时离开她一会儿。即使你只是进入另一个房间一分钟，也要告诉她“我马上会回来。”总有一天，当你告诉她要离开她一段时间时，她会自己惊奇的跟你说“马上回来！”。

当你离开时，给宝宝一个新玩具，尽快离开。

晚上宝宝醒过来突然发现妈妈不见了，这种害怕对于孩子来说是非常真实，在每天睡觉前，妈妈要多花一些时间，抱抱孩子给他读睡前绘本，和她一起唱歌，让睡前这段时光变得更加温馨，让宝宝充分感受到妈妈的爱，这对于缓解宝宝的分离焦虑很有帮助。

因孩子出现分离焦虑的时间是不太固定，每天在孩子睡觉之前，我们可以和孩子在大床上一起躺一会儿，面对面的给孩子唱歌，再抱抱孩子，亲亲孩子然后再把孩子放下来，因为孩子非常喜欢听歌还是很喜欢躺在大床上，这个过程对孩子来说是很珍贵的睡前活动。

每个孩子的喜好不同，妈妈们可以尽量找一些宝宝喜欢的睡前活动，但是注意，活动不能太激烈，以免宝宝因为活动后太兴奋而无法入睡。

正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。
想要达到提高睡眠质量的目的，需要在睡眠环境、个人生活习惯、饮食等方面进行综合调整，出现睡眠障碍，必要时可应用助眠药物。

1、改善睡眠环境：保证室内通风良好，将温度控制在适宜温度，睡觉时拉好窗帘，营造昏暗环境利于入睡，可使用耳塞等工具规避噪音干扰；

2、调整生活习惯：应该注意定时作息，不要熬夜、赖床，午休时间不宜过长。尽量避免抽烟、喝酒等不良习惯。可适当进行运动，例如跑步、瑜伽、打太极等，但不要过度或剧烈运动；

3、注意饮食习惯：睡前不要服用兴奋性的东西，比如浓茶、咖啡等，会影响正常的睡眠，睡前也不可进食过多，否则也会影响睡眠；

4、睡前放松：睡前可以洗热水澡，或睡前泡脚，下肢循环加快，会造成大脑处短暂的缺血状态，可以诱导睡眠。睡前就尽量保持放松的状态，不要过度兴奋；5、日常生活：患者首先可以先从日常生活习惯中进行调理，可以调整睡眠环境，比如换一张舒适的床，换一个卧室的灯等，还可以睡前冲一个热水澡或是泡脚，都可以有效的改善睡眠质量。最重要的是要控制白天睡觉的时间，养成晚上按时睡、按时起的习惯，还可以进行一些适量的运动，适当的运动有利于入眠。

宝宝经常睡不好，这时候的家长应该怎么办？下面，一起来看一下吧！

前几天去一个朋友家做客，看到他个孩子大白天一直在睡觉，我非常惊讶地问这个朋友，他个孩子为什么能睡得这么好。能睡到晚上吗？朋友摇头否认了我的话。他说他的孩子一般白天睡觉，晚上怎么哄都睡不着。他的孩子们白天消耗了很多精力，耗尽了精力就累了，所以想睡觉，家长也不能让他们睡他。白天睡得太多，晚上睡不着觉。听到朋友的回答后，我才突然明白。上次朋友看到孩子的时候，孩子白天睡得太多，所以晚上孩子怎么也不想睡。为了避免这种情况，父母要有意识地调整孩子的日程，不能让孩子白天睡觉。虽然不能一步一步改变孩子的这种习惯，但可以慢慢减少白天睡觉的时间。

宝宝总是半夜醒来，所以为了给宝宝喂奶、安抚或给孩子安全感，为了能在他舒适地睡觉，很多保姆睡觉的时候都会开夜灯。其实开灯睡觉对宝宝睡觉没有帮助，相反，宝宝在光线的刺激下睡不着觉。此外，开灯睡觉对婴儿的眼睛也不好，会影响视神经发育。

改善饮食可以让宝宝睡好。不管是大人还是小孩，晚上睡觉前都吃过东西。特别是高糖类和难消化的食物往往会使大脑和身体更加兴奋，不利于进入睡眠状态。而且，如果孩子睡前吃太多食物，孩子的胃会过度负担，严重的话也会发生消化。睡觉前不要让孩子过于兴奋。父母们知道，越安静的环境越累，越无力入睡，但越兴奋的环境，孩子越兴奋，分泌多巴胺。为了给孩子良好的睡眠，睡前父母不应该让孩子做太多运动，也不应该让他人看自己喜欢的动画片等。

很多宝妈在生宝宝之前，都觉得自己的宝宝是天使，每天乖得很，除了吃就是睡，可是.....回到家后才发现自己的宝宝是恶魔，每天除了哭就是闹！（恨不得把他再塞回去）

很多家长发现，自己的宝宝晚上睡觉的时候老是睡不踏实，经常发出哼哼唧唧的声音，像是便秘一样。腿和脚也不老实，经常使劲乱蹬乱踢。如果爸爸妈妈把宝宝抱起来的话，宝宝就能安安静静地睡一会儿。

宝宝晚上不睡觉怎么了？？原来是以下这些原因导致的！

1.神经系统的发育还不完善

婴儿在母体子宫内感觉安全，但出生后会受到外部环境的刺激。此外，婴儿的颅神经系统还不完善，因此需要一个逐渐适应的过程。

2.消化系统的发育尚未成熟

婴儿出生后，脐带直接输送营养以供食用，这一过程也需要适应。三个月前出生的婴儿生长最快，而且他们吃得越来越频繁，即使是在吃饭的时候，因此胃肠道的负担也不轻。

这会导致婴儿的肚子咕噜咕噜地咕噜咕噜，有时会扭动和紧张。婴儿用力时，很容易屏住呼吸，小脸发红是正常现象。

3.增长速度非常快

在最初的三个月里，婴儿的体重可能会增加一倍以上，长度也会比出生时长20%以上。可以想象，婴儿的骨骼、肌腱、肌肉和皮肤都在快速生长，因此在这一过程中，它们需要不断伸展以缓解不适。婴儿挣扎和摇动手臂的现象都表明身体发育得更快。

4.深度睡眠与浅睡眠的过渡期

婴儿睡眠周期短，经常在深度睡眠和浅睡眠之间切换。在转化过程中，也会有哼唱、紧张、哭泣等，就像我们成年人一样，我们会在晚上伸展和滚动身体。

特别是对于3个月以内的婴儿，他们中的许多人每20-45分钟换一次。但是随着月数的增加，婴儿在这一地区的情况会越来越好，单次睡眠时间也会越来越长

。

5、喂养不当

喂养不当会导致婴儿睡觉哼哼唧唧，如果宝宝晚上吃得过饱的话，腹部胀得难受，就会哼哼唧唧睡不踏实。如果肚子饿了，也会由于想吃奶而哼哼唧唧，哭闹个不停。因此家长应该按需喂养，妈妈平时就要留意宝宝的进食量是多少，不要一下给宝宝吃太多，也不要让宝宝太饿。

6、日常护理不当

比如穿得过多、捂得厚，室内温度偏高，孩子睡觉时后背出汗，也会造成睡眠质量不高，容易哭闹惊醒等现象。家里太冷也会引起宝宝不适，从而导致宝宝睡不安稳，家长要注意调节室温。

7、缺乏安全感

宝贝一直在妈咪的子宫里无忧无虑地生活，也是个相对狭小的空间，突然降临到这个世界上，周边没有很空阔，也不是他熟悉的环境，会没有安全感，这是一种人性的本能，即便孩子小，也是能感知得到的。

8、胀气不舒服

宝宝出生之后，他的肠胃还没有发育完善，就会胀气，所以宝宝晚上憋劲、哼唧、蹬腿，很可能是因为肚子里的气排不出去才会这样的。而且宝宝胀气时，除了肚子会胀大之外，还有出现吐奶、烦躁的情况。

9睡眠回归

婴儿在四个月后会有一个睡眠恢复期，通常持续1-4周。如果婴儿没有身体问题，但在晚上开始哼唱，这意味着他已经进入了睡眠回归期。虽然这会影响婴儿的睡眠，但也是有益的，因为每个睡眠回归期代表婴儿大动作的发展。因此，在这个阶段，母亲必须耐心，尽量减少婴儿身体的焦虑和不适。

10我想把臭气熏天或者尿布湿了

婴儿出生时，胃虚弱。有时候，当他想拉臭气熏天的时候，他会哼哼着，踌躇不前；有时，当婴儿湿了的时候，他会哼哼，睡不好觉，还会来回踩踏板。

11我身上有皮疹

如果宝宝出现湿疹或热疹，如果睡觉时环境太热，会使宝宝感到发痒，并会不由自主地摸他的脸、摇头、呻吟等。

12疾病因素

如果婴儿生病不舒服，就会导致不安的睡眠和呻吟。此时，婴儿通常会有其他症状。在这种情况下，父母需要及时带孩子去看医生。