偏食就爱吃零食怎么办

当宝贝偏食不好好吃饭时，宝爸宝妈们可不要心软哦！这里有几个小技巧，帮助你解决宝贝偏食的问题。
??饿他一次
饿宝贝一次，连小零食也免了，相信我，这样饿一次对宝贝的健康不会有影响的。等到他自己想要找饭吃时，不妨试试给他一些他不爱吃的食物，说不定他会觉得味道很赞呢。
?换个造型或口味
给宝贝不爱吃的食物换个造型或口味也是个不错的办法。比如，给蔬菜加点颜色，或者在肉汁里增添一些风味。这样可以让宝贝误以为是不一样的食物哦！
?不要过于干涉
如果宝贝偏爱零食，我们也不能过于干涉。毕竟，大人也有自己爱吃和不爱吃的东西呢！
?寻找其他方式
如果上述方法都不奏效，那我们就得寻找其他方式来补充宝贝所需的营养啦。记住，强迫宝贝吃他不喜欢的东西只会适得其反哦。先让他暂时告别那些食物，过一段时间再试试看。

相信很多父母都有一个困扰，那就是孩子挑食。孩子挑食是一个常见的现象，很多人孩子被父母宠溺娇养，在饮食上比较任性，只吃自己喜欢吃的食物，甚至因此导致营养不良，个子长不高，对孩子的正常发育会带来巨大影响。建议家长朋友们要及时了解孩子挑食有哪些原因，并且及时纠正。

儿童挑食是一种坏习惯，如果自己家小孩出现了挑食，父母一定要引起重视并及时进行纠正。 另外也要注意，平常一定要注重孩子的饮食的合理搭配，不要一味只吃荤或者只吃素，要进行荤素搭配。这样才能保证孩子的全面摄入营养物质，也能更好的保障孩子正常成长发育。

孩子挑食父母如何进行纠正习惯?

1、 父母以身作则

学习能力是很强的，如果父母经常挑食，那么孩子也会学着挑食。所以要想纠正孩子挑食的习惯，家长朋友们日常也要挑食的坏习惯，可以在孩子面前吃一些他们不喜欢的东西，然后表现出很好吃的样子；

2、 不要经常买零食

给孩子吃
经常买零食给孩子长期下来就会让孩子只喜欢吃零食，不喜欢吃其他食物。经常吃零食还会影响孩子的肠胃功能，对于孩子的健康会造成一定危害。所以建议家长朋友们平常尽量少买零食给孩子吃；

3、 少量多餐的饮食方式
有时候孩子会出现食欲不振，吃不下的时候，家长可以采用少量多餐的方式给孩子吃东西，这样能够保证孩子全面的摄入营养物质，也能避免孩子出现营养不良的问题；

4、改变烹饪方式
如果孩子特别不喜欢吃一种食物，那么父母可以将那种食物改变烹饪方式，看看孩子喜欢哪种烹饪方式，这样能够让孩子更有食欲一些。

孩子挑食有哪些原因?

1、 吃太多零食

不少孩子都爱吃零食，然而吃太多零食会影响到孩子的食欲，长期下来孩子就只爱吃零食，不爱吃饭了，容易挑食；

2、 饮食太单调

长期单调饮食很容易导致孩子不爱吃饭，吃久了就吃腻了，所以看到经常吃的东西就不想吃；

3、 吃饭看电视

和孩子都有吃饭看电视的行为，然而这样会分散孩子的注意力，让孩子不能专心的吃饭，久而久之形成一种习惯之后，孩子就会容易产生挑食的现象；

当宝宝要挑食时有四个方法来应对!

无论孩子哪一方面落后于同龄人，家长们都会着急万分，毕竟成长的机会只有一次。对于孩子的成长来说，充足的营养摄入绝对是强大的后方支持，那么和孩子营养密切相关的就是饮食。如果是个挑食的宝宝，家长应该要积极些；

1 带宝宝亲手栽培食物；

如果家里有足够的空间，或者是可以有利用的阳台上，或者是有小院，家长可以带宝宝一起种植物事，比如说蔬菜瓜果，成熟之后，宝宝看见自己的劳动成果会分外欣喜，制作成菜肴之后，宝宝又会觉得用自己劳动换来的食物格外美味，会大大提升宝宝的食欲。而在种植的过程中，宝宝不仅体会到了劳动带来的快乐，还学会了更多的知识。

2 重视营养供给；

宝宝偏食、挑食不爱吃饭的情况其实还是比较常见的一。但是现在的生活水平已经明显提高，营养丰富的食材到处可见，即使是宝宝存在一些饮食方面的不良习惯，家长也要重视宝宝的一些重要营养的供给，要尽可能搜罗到不同种类的食材给宝宝补充营养，让宝宝的成长发育不会因为营养不均衡而不达标；

3 注重饮食多样化；

很多孩子挑食偏食不排除家长在制作菜肴时，总是偏执于一种口味或者是一种烹饪方法，这种情况下极容易让孩子产生味觉疲劳。而孩子总是好奇心强，新鲜的事物会让他们兴致勃勃。所以家长在制作食物时，不妨多使用几种食材进行搭配备，让宝宝的菜品更加丰富，多种食材搭配不仅提升了菜肴的营养，也会让宝宝的食欲大增。但要注意的是，多种食材搭配应该注重科学性，父母在烹饪时可以参考一些营养搭配食谱。

4 注重孩子的户外活动；

现在电视电脑手机的普及，让很多孩子在课余的时间里都喜欢窝在家里玩这些电子产品，户外活动。时间的减少催生了不少小胖子。，还使孩子的体质下降，影响了孩子的食欲。作为家长应该重视孩子的户外活动时间，多带孩子进行户外活动，不仅能增强体质还可以帮助孩子消耗热量，让孩子在餐前产生饥饿感，这样孩子在就餐时就会吃得更香。

不要经常给孩子买零食。孩子喜欢吃零食是很正常的事情，因此在带孩子逛街的时候一定要注意，不要让孩子一直挑选很多零食吃，否则对于孩子来说是非常不好的。如果大人一直给孩子买很多零食的话，那么孩子很难容易养成吃很多零食的习惯，这对于孩子来说是非常不好的，因此不要经常给孩子买零食吃，否则对孩子是很坏的影响。

给孩子树立好榜样。大人如果也是很喜欢吃零食的话，那么想让孩子不吃零食就显得非常难了，因此大人应该给孩子树立好榜样，不要让孩子看到自己也很喜欢吃零食，否则孩子是很难改掉爱吃零食的习惯的。大人的言行对于孩子来说影响是非常大的，因此大人应该在平时生活中，多树立一个好的榜样，这样才能让孩子也养成好的习惯。

和孩子讲吃零食的危害。零食有的时候虽然能用来消遣，但是吃多了很容易上火，对身体来说也是非常不好的。因此想让孩子不吃零食的话，那么就要在日常生活中多和孩子分析一下吃零食的危害，这对孩子来说是非常关键的。如果孩子一直闹着买零食，家长可以多些耐心和孩子讲吃零食的危害，这才能让孩子不会养成吃零食的习惯。

选择健康的零食给孩子吃。有的零食也是非常健康的，比如坚果、红枣等这类对身体比较有好处的零食，也可以选择买给孩子吃。这需要大人在给孩子买零食的时候多加考虑。对于那些膨化、油炸的零食，如果吃多了很容易上火和导致肥胖，因此家长少买这类的零食给孩子吃，这样孩子才能养成很好的习惯。

对孩子进行监督。孩子是非常精明的，如果家里有零食了，那么他们就会在大人不注意的时候偷偷去吃，这是孩子非常不好的行为，但是作为家长的一定要给予适当的监督，只有这样才能让孩子养成好的习惯。如果孩子经常偷偷吃零食，那么家长要注意了，不能让孩子知道零食所放的位置，否则孩子吃得很多，这就不好了。

让孩子每餐都吃饱。一日三餐是非常重要的，如果家长不重视孩子三餐所吃的量，那么他们是很容易饿的。这时候就会很想吃零食了，因此管好三餐是非常重要的。如果孩子三餐不吃饱，那么在饿的时候会找大人拿吃的，这对于孩子来说是非常不好的。因此大人一定要多加注意，不要让孩子三餐挑食不吃，否则很容易吃很多零食的。

挑嘴、偏食是孩子饮食习惯中常见的现象。孩子正处于生长发育的旺盛时期，而人体所需要的各种营养素又来自各类食物。如果孩子长期挑嘴、偏食就会造成营养不均衡，引起营养不良或营养过剩问题，也会出现相应的疾病。 孩子出现的某些异常情绪或行为，除了疾病方面的原因外，还可能与挑嘴、偏食等不良习惯有密切关系。由于偏食或挑嘴，会造成孩子体内某些营养成分过多或不足，最后可能导致他们生理或心理产生异常现象。 孩子可能喜欢吃一种食物而不爱吃另一种，有些是因为不喜欢某些食物的味道或者只是习惯性的不爱吃。孩子对食物的不同喜好因而挑剔、拒吃，状况严重的，可能会影响孩子的健康和发育，我们通称这种状况为挑嘴和偏食。出现挑嘴、偏食的情况，一般与以下原因有关。 一、受大人的饮食习惯所影响 孩子的少年时期是饮食习惯形成的关键，在饮食习惯、饮食行为成形的过程中，主要是模仿家中成年人的饮食行为和饮食习惯。如果家中成年人有挑嘴、偏食的习惯，孩子自然很容易养成同样不良的习惯。有时候父母不经意说出自己不喜欢吃什么食物，仅仅是这种说法就可以对孩子的饮食习惯造成影响，对大人所提及的这些食物，产生同样不喜欢的想法。 一旦发现孩子有挑食的倾向，父母就要加以教育和引导，否则孩子的饮食行为就很容易进一步形成挑嘴、偏食的习惯。要教导孩子对每一种食物都要吃一些，避免不爱吃的食物吃得少，爱吃的食物吃得多。 二、饭前不要让孩子吃零食 饭前吃零食会影响到孩子吃饭时的食欲和胃口，这也是养成挑嘴、偏食的一个因素。 三、饭前或者在吃饭时不要喝过多的果汁或含糖饮料 父母要以身作则，以自己良好的饮食习惯和行为影响孩子，教导孩子如何安排吃零食的时间、数量，以及在饭前或吃饭时不要喝含糖饮料，养成孩子定时吃饭的习惯，不要强迫孩子吃某种食物。 在合理的时间内，可以允许孩子选择自己喜欢吃的食物，在教导孩子养成良好的饮食习惯过程中，切记，千万不要用威胁或者哄骗的方式，否则有可能导致反效果。另外，需要注意的是，有些孩子之所以挑嘴、偏食也可能是因为感冒发烧，或患有缺铁性贫血或体内缺少铁、锌等元素所造成的。因此，如果孩子挑嘴或偏食的情况过于严重时，也可以先带到医院做检查，排除可能由疾病所引起的挑嘴、偏食习惯。 由均衡饮食的原则中得知，人体需要的各种营养素来自各类食物，想让孩子可以正常地成长发育，就要让孩子摄取各种食物的营养，挑嘴、偏食的不良饮食习惯很容易造成营养素不足，严重时还会出现营养缺乏症，影响孩子的成长发育。 有一些孩子喜欢哭闹、躁动不安且任性、闹脾气，原因除了父母的娇惯、溺爱和教育方式不当外，还与平时的饮食习惯有关。孩子食用过多的糖类，大量的糖在体内代谢，需要消耗大量的维生素B 1。体内一旦缺乏维生素B1，会蓄积丙酮酸、乳酸等代谢产物，特别是在脑组织内蓄积过多时，就会出现情绪不稳、容易激动、好哭闹、脾气躁动等莫名其妙的乖戾行为，也就是一般俗称的过动儿。 过动儿现象主要发生在五至七岁的男孩身上，任性、好动、爱说话、注意力不集中等为特点，让父母十分苦恼。专家学者研究发现，食用过多含有酪氨酸、水杨酸盐以及大量调味品、人工色素和铅污染的食物，会让具有过动症遗传因子的孩子发生过动症或使症状加重，但只要限制这类食物的摄取，便可以逐渐好转。 因此，有过动症的孩子应该忌食含有酪氨酸的面食、糕点及乳制品，不吃含有甲基水杨酸盐成分较多的西红柿、苹果、橘子等水果，也不要在食物中添加过多的辛辣调味料，更不宜多食贝类、大红虾等含有铝成分及铅污染的食品，平时可多吃含锌、铁较多的食物。 有些孩子平时只吃肉类，很少吃蔬菜，会对情绪和性格造成不良影响。专家学者发现，游牧民族比其他民族好斗，其实与生活饮食习惯有关。他们以肉类食物为主食，因而血中儿茶酚胺浓度变高，这种物质浓度变高，会使脾气暴躁。相反地，出家人多半性格温良，少思寡怒，与世无争，这虽与身心修养有关，但长期素食也是主因。 长期吃素可导致血中血清胺(5羟色胺)浓度变高，使人心境平和，性情温顺。由此可见，偏爱吃肉类的孩子同样会产生暴躁易怒、好动、爱打架、不听劝阻等不良表现，饮食应以荤素合理搭配为宜。 此外，贪睡不醒、整日昏昏欲睡，有可能是因为过分爱吃咸食所致，饮用太多的咖啡，则会让体内累积过多的咖啡碱，因而引发沮丧感。因此，排除某些可能的疾病和遗传、环境因素后，父母不妨以调整饮食的方式，循序渐进地教育、纠正孩子挑嘴、偏食的习惯，逐步改善这类异常的心理状态，进而改变行为模式直到消失为止。 父母不仅应及时发现孩子是否有异常心理状态或行为，还应时常变化家庭食谱，借此纠正孩子偏食、挑嘴的习惯，细心安排日常饮食，以利于孩子健康的身心发育。 孩子们有吃零食、挑嘴、偏食的习惯，一方面与他们自制力不足有关，同时也与父母溺爱、缺乏营养知识以及父母忽视教导孩子营养知识教育有很大的关系。 孩子在两三岁的时候，就对食物的味道、温度、色彩、形状等有了喜欢或不喜欢的自我主张，对于食物本身的喜好也不断在改变，这正是他们自主意识的开始。 但很多父母对于自己孩子的饮食习惯及内容改变常感到不知所措，甚至自己的饮食模式及行为已经影响到了孩子却还不自觉。为避免孩子的偏食，父母需注意自身的行为，以免影响孩子正常的发育和成长。 父母是孩子的一面镜子。孩子两岁时就已开始学习周遭人物的行为举止。偏食、不良的饮食习惯和用餐礼仪，往往可能就是在他们不自觉的耳濡目染过程中所养成。基本上，饮食是一种学习经验。父母、祖父母、保姆的饮食习性，都会影响孩子一生的饮食习惯。因此大人应以身作则，让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。 也许某段时间内，孩子的表现无法符合大人的要求，但只要持续性的示范，孩子最后还是会接受这些良好的行为模式。 一、父母尽量不要在幼儿面前批评食物 即使自己不喜欢，也应该给孩子食用，不要让孩子对某些食物留下不好的印象，以免造成日后偏食的问题。 二、烹调方式丰富多变，混合多种食物但口味清淡 对于一些容易被幼儿排斥的食物，父母可利用适当的方式来吸引孩子。也许可以设计成色香味俱全及造型独特的餐点，混合在孩子喜欢的食物中，或用孩子可接受的理由来做引导。 三、为孩子准备各类营养均衡的菜色，避免含高糖、高脂肪、无营养的垃圾食品与零食 四、吃什么，应由孩子自己选择 如果父母的限制太多，反而会损害孩子的自动调节功能，影响日后饮食习惯。孩子不吃的时候，通常大人会逼着孩子一定要吃，而且必须吃完，甚至不惜用条件交换。于是，吃变成了孩子和大人交换条件的筹码。吃一旦变成筹码，那么问题就无法消失，也不能彻底解决，更会让孩子认为大人在求他吃。 五、不要威吓逼迫孩子进食，改以鼓励和开导的方式 父母对于孩子吃太少或不吃的焦虑，主要是担心孩子营养不良、长得比别的小孩瘦小。事实上，每个人的高、矮、胖、瘦各有天性，父母要教导孩子拥有自信，学习接受真实的自我，不要因为自己比较瘦、比较矮，就有低人一等的自卑感。 六、让孩子了解什么是健康饮食 例如，多喝牛奶既健康又可以长高。可乐虽然好喝，但是会长胖，也可能影响身体健康;含糖饮料很好喝，但是味道太甜会影响食欲，也容易造成蛀牙，所以，不妨试试有益健康的新鲜果汁。 七、营造愉快用餐气氛，改变用餐习惯，消除偏食倾向 如果你不希望孩子将来面临无法挽救的问题，请多花些时间了解幼儿营养的知识，以轻松与理解的态度支持孩子正常发展过程中的饮食行为模式，与食物的选择。在配合身心发展的状况下，提供丰富多变化的菜色，使孩子的营养摄取达到均衡，培养孩子健康的饮食习惯。 习惯便利贴 1.爱吃零食是每个人的通病，可以选择健康取向的零食，让孩子解馋。 2.不要让孩子单独用餐，欢乐的用餐气氛，再简单的食物都能变得津津有味。 3.找出孩子喜爱的食物，以健康取向烹调、料理，让他们三餐定时，也就能远离挑嘴、偏食、爱吃零食的诱惑。