做完流产多久可以跑步

做完人流之后，因为对子宫会造成一定的损伤，所以至少需要休息一个月的时间，一般是卧床休息3~7天，一周后可以进行一些基础的运动，例如散步，一个月之内不要进行剧烈的运动。建议人流后可以做腹式呼吸运动、会因收缩运动、腿部运动和臀部运动，这些运动方法对促进身体的恢复有一定的好处。

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女性在做完人流手术后，身体都会比较虚弱，所以会希望通过运动的方式调理身体，增强自身的免疫力和抵抗力。但是如果运动不当，不仅无法起到调理的作用，甚至还可能会使身体受到更大的伤害，一般建议人流后需要适当的休息一段时间才能进行运动，那么人流后多久可以运动呢？
　　一、人流后多久可以运动
　　做完人流手术后的一个月内不能进行剧烈运动，一周后可以进行一些基础的运动，例如散步。人流对子宫具有一定的损伤，子宫至少需要修复一个月的时间，所以在这期间要注意多休息，最好卧床休息3~7天，一周后可以适当的下床活动，一个月内不要进行剧烈的运动，也不要从事体力劳动。除此之外，人流手术后短期内要禁止同房，因为术后宫口打开未必愈合，如果同房很容易造成细菌上行引发感染；术后要注意观察阴道出血的情况，适当的服用抗炎药物，同时需要禁止盆浴。
　　二、人流后做什么运动好
　　1.腹式呼吸运动
　　人流后的第一天可以适当的做腹式呼吸运动，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐气，松弛腹部的肌肉，重复5~10次即可。
　　2.会阴收缩运动
　　流产后阴道会出现松弛的情况，建议可以进行会阴收缩运动，采取仰卧或侧卧的方式，吸气的时候紧缩阴道周围和肛门口肌肉，然后闭气持续1~3秒后慢慢放松吐气，重复5次即可。
　　3.腿部运动
　　人流后的第五天可以适当的进行腿部运动，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身体形成直角，然后慢慢地将腿放下，这样左右交替，动作需要重复5~10次。
　　4.臀部运动
　　人流后的第七天可以进行臀部运动，平躺在床上，将左腿弯曲至脚踝，触及臀部，大腿需要靠近腹部，然后伸直放下，这样左右交替动作重复5~10次。

你好，建议人流后最好是需要休息半个月或一个月，若是由于工作、学习等原因，不可能休息很长时间，也至少需要休息3-4天，以后方可逐渐下床活动，但不得从事重体力劳动，避免接触冷水，以免遗留后遗症。

人流后的身体恢复，其实并没有想象中那么复杂。只要在家静心调养几天，大部分人都能迅速恢复。当然，心情的放松也是非常重要的。但记住，任何康复事项都要遵循医生的建议，否则可能会为日后的健康埋下隐患。
?清淡饮食
在吃的方面，清淡的汤类是非常推荐的选择。这样的烹饪方式不仅美味，还易于消化。尤其是刚刚流产后，汤粥类的食物能提供充足的营养。同时，别忘了补充足够的水分，无论是喝水还是果汁、菜汁，都是不错的选择。为了让身体尽快恢复，可以在人流后的前一周适当增加餐次，让身体得到更多的营养。
?轻度运动
至于运动，半个月后就可以开始啦，但记得要选择轻度的运动方式，避免剧烈运动和接触冷水。为了让身体更好地恢复，可以多吃富含蛋白质的食物，增强抵抗力，让受损器官更快地修复。在跑步方面，如果身体没有任何不适，可以适当运动，但要循序渐进，避免过度劳累。