备孕前期吃什么

备孕的准备，对于有受孕需求的女性来说，排卵期至关重要。排卵一般出现在下次月经的前十四天左右。
?补充叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
?补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

备孕时候可以吃些益生谷旗下的妥 运，孕前3／6月吃合适些
?鸡蛋
蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。
?黑豆
黑豆中含植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，备孕期间吃！准妈妈可以多吃些黑豆，有助于补充雌激素，促进卵泡发育。
?鲫鱼汤
鲫鱼汤不仅味道甜美，还可以补充营养。如果不想大补特补，常喝点鲫鱼汤。可以加入炒熟的黑豆一起炖汤，对备孕特别有好处!
?豆浆
“备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，含植物雌激素，备孕的提前3个月开始喝豆浆。不过，豆浆是偏寒的，要根据身体情况，控制好喝的量。