怎么瘦腿-减肥-祝由网

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佩兰

2025-10-31 08:08:23

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瘦腿的方法有：第一、拍打按摩。可以利用闲暇时间进行腿部肌肉的放松按摩，同时对小腿及大腿进行拍打，以出现酸胀为度，洗澡时可以对大腿及小腿进行揉搓。第二、站立训练。站立位，背靠墙，双脚尖踮起，让小腿支撑整个身体，坚持5分钟，然后放下。第三、牵伸训练。一侧下肢放在桌面高度的位置与地面平行，另一只脚站立稳定，身体前屈，拉伸下肢，左右交替进行。

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